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marocainesoso a écrit:
Aleycoum salem
Moi depuis le ramadan je ne fais plus de sport
Je reprendrais dans une semaine in sha Allah
Generalement je fais de la zumba, du renforcement musculaire (gainage,squats,biceps..) plusieurs fois par semaine
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Sourired'Orient a écrit:
Salam aleikoum
Question posée aux filles, que faites vous comme sport?
Vous avez des programmes bien établis ? Ou c'est un peu en fonction de l'humeur?
Je ne suis pas quelqu'un d'organisé du coup j'ai des périodes où je vais pas quitter la salle de sport (la c'est top parce que je fais un peu de tout mais la salle étant quand même loin de chez moi des que ne suis plus motivée je n'y vais pas) d'autres périodes où c'est natation a la piscine, d'autres où c'est juste des abdos a la maison. Et j'ai l'impression de faire n'importe quoi avec tout ça.
Quels sont vos conseils pour se tenir à une seule routine?
Et quels sont vos exercices, essentiellement muscu.
Pour prendre un bon nouveau départ après Ramadan.
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Yskh a écrit:
C'est pas du tout n'importe quoi c'est ce que je fais.
Il faut savoir écouter ses envies, si tu n'as pas envie ça sert à rien de se forcer. Bon par contre faut pas que ça dure un an non plus, mais y aller au moins une fois par semaine déjà c'est top.
Surtout si tu dis que tu en profites une fois sur place c'est bien, ça permet de pas régresser.
Après quand tu vas à la salle de sport faut définir ton parcours. Qu'est-ce que tu fais en arrivant et qu'est-ce que tu fais à la fin.
L'idéal selon moi c'est un bon temps consacré aux machines de cardio, car le cardio avant la musculation c'est juste supra important et dans tout les sports on fait du cardio avant tout pour bien dérouiller le corps.
Puis à la fin tu fais des séries de musculations, moi c'est ce que je fais.
Les abdo à la fin idem.
Etirement, surtout les étirements, car tout le monde oublie mais il faut les faire....
Sinon moi je suis comme toi, course, salle de sport, natation mais nager je le fais pas cette année, j'attend d'avoir des sous et du temps pour me reprendre un abonnement.
Et pour ma cure, chaque année j'irais en Chine pendant quelques semaines pour pratiquer du kung-fu de manière intensive tout les jours pendant tout le séjour. Un sport bien complet dont on ne profite pas assez en France hélas.
La-bas c'est cardio dès le reveil avant le petit dej, et après le repas, avant chaque heures d'entrainements. Après cardio étirement et après entrainement.
En trois jours j'ai eu mon grand écart la-bas
pendant le ramadan j'ai fait du sport la première semaine puis la c'est le relachement j'ai rien foutu à part marcher 1h par jour. D'ailleurs la marche ça compense quand on fait rien, si vous allez en course ou ailleurs...
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Sourired'Orient a écrit:
Salam aleikoum
Question posée aux filles, que faites vous comme sport?
Vous avez des programmes bien établis ? Ou c'est un peu en fonction de l'humeur?
Je ne suis pas quelqu'un d'organisé du coup j'ai des périodes où je vais pas quitter la salle de sport (la c'est top parce que je fais un peu de tout mais la salle étant quand même loin de chez moi des que ne suis plus motivée je n'y vais pas) d'autres périodes où c'est natation a la piscine, d'autres où c'est juste des abdos a la maison. Et j'ai l'impression de faire n'importe quoi avec tout ça.
Quels sont vos conseils pour se tenir à une seule routine?
Et quels sont vos exercices, essentiellement muscu.
Pour prendre un bon nouveau départ après Ramadan.
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Sourired'Orient a écrit:
Quand je suis à la salle oui je commence par de la cardio
Je fais 30 min environ de Tapis, puis 50min ou 1h de vélo
Puis je passe aux machines à muscu
Et je finis par une séance de cours projetés parfois c est zumba parfois Fitness Yoga parfois danse latinooo etc Ça dépend du créneau ou je vais et sur quoi je tombe la séance dure entre 20 et 40 minutes selon l effort que ça demande.
Mais encore une fois Je ne peux pas toujours y aller car un peu loin... Et si je finis ma journée tard ça devient déjà impossible donc à part les week end c'est pas évident. Et je pense pas que ce soit assez 1 fois semaine
Et pour ma cure, chaque année j'irais en Chine pendant quelques semaines pour pratiquer du kung-fu de manière intensive tout les jours pendant tout le séjour. Un sport bien complet dont on ne profite pas assez en France hélas.
Whaou ma sha Allah Chapeau, jamais fait d'art martial mais ça doit être un truc de malade
!!! Citation
Jade* a écrit:
Coucou,
Je suis une droguée du sport,du moins j'étais. J'ai moins de temps depuis que j'ai changé de poste mais bon, soirée et weekend dès que je peux.
J'ai pratiqué pendant un bout de temps le body combat, plusieurs disciplines de combat chorégraphiées, c super cool. Et enchaînait tjs par une demi heure de natation. Voilà c'était mon kif. J'ai aussi fait de la zumba, du yoga,du body balance. Bref, j'ai expérimenté plein de choses.
Maintenant c plus cardio et muscu légère en salle, puis nage le reste du temps. Toujours mieux que rien
Si tu ne connais pas le body combat c'est ça, âmes sensibles s'abstenir
body combat
Citation
Jade* a écrit:
Coucou,
Je suis une droguée du sport,du moins j'étais. J'ai moins de temps depuis que j'ai changé de poste mais bon, soirée et weekend dès que je peux.
J'ai pratiqué pendant un bout de temps le body combat, plusieurs disciplines de combat chorégraphiées, c super cool. Et enchaînait tjs par une demi heure de natation. Voilà c'était mon kif. J'ai aussi fait de la zumba, du yoga,du body balance. Bref, j'ai expérimenté plein de choses.
Maintenant c plus cardio et muscu légère en salle, puis nage le reste du temps. Toujours mieux que rien
Si tu ne connais pas le body combat c'est ça, âmes sensibles s'abstenir
body combat
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Jade* a écrit:
Coucou,
Je suis une droguée du sport,du moins j'étais. J'ai moins de temps depuis que j'ai changé de poste mais bon, soirée et weekend dès que je peux.
J'ai pratiqué pendant un bout de temps le body combat, plusieurs disciplines de combat chorégraphiées, c super cool. Et enchaînait tjs par une demi heure de natation. Voilà c'était mon kif. J'ai aussi fait de la zumba, du yoga,du body balance. Bref, j'ai expérimenté plein de choses.
Maintenant c plus cardio et muscu légère en salle, puis nage le reste du temps. Toujours mieux que rien
Si tu ne connais pas le body combat c'est ça, âmes sensibles s'abstenir
body combat
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SsNekosS a écrit:
Salam
Avant de tomber malade de ma deuxième maladie j'étais sportive sans trop le vouloir, je pouvais courir plusieurs tours de stade, j'avais un bon cardio etc..
Avec les traitements toussa toussa j'ai pris beaucoup de poids et du coup c'est compliqué pour moi d'en faire de nouveau
J'ai eu une époque où je faisais 1H d'éliptique par jour j'avais pas perdu un gramme mais je m'étais bien musclée depuis mon eliptique me sert de porte manteau(x) ^^
et la depuis quelques mois j'ai acheté un tapis de course à ma maman j'attend fin du ramadan et ensuite je vais me faire un programme genre 30 à 45 minutes par jour - 1H/1H30 quand je travaille pas.
Principalement pour être plus ferme perdre des kilos ça me dérange quand je vois le poids sur la balance mais après au quotidien m'en fou d'être ronde en fait
Hamdoullah j'ai que ça quoi j'ai pas de problèmes liés aux poids seulement avec ma carte bancaire lol
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