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bilkis45 a écrit:
Salam
Qui pratique le gainage? combien de fois par semaine ? des résultats au bout de combien de temps?
je vais m y mettre dès demain in chaa Allah. Citation
Fleur de cerisiers a écrit:
le gainage c'est très efficace pour tonifier le corps étant donné que tu travail en statique
tu peux faire 3 fois par semaine et faire des petites séries. Ex : 3 fois 30 secondes si t'es débutante et t'augmente; tu peux également les faire sur les genoux si ça te fais vraiment mal
et les résultats c'est visible au bout de 3 semaines ça dépend des personnes
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Fondlaklas a écrit:
T as moins de résultat avec du gainage, que si tu fais des pompes avec des poignées push up, ou même en allant courir
Par contre si tu pars de zéro, t auras des résultats avec le gainage en faisant des séries
Par exemple 5 séries de 30 secondes, avec repos de 30 secondes
À chaque fois tu augmentes ton temps,
Tu le fais un jour, l autre jour repos, ainsi de suite, jusqu’à ce que tu sentes que c est facile. Et là il faut changer d exercice
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khabtus a écrit:
Mdrr non meme pas, 1m80 79kg ca va. Mais apres 14 ans de foot jpe te dire que le gainage cetait lexercice que je detestais le plus
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