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Diima Nachat 9226 a écrit:
Salam aleykoum les filles
Avez vous entendu parler du TBC ? Pour celles qui ne connaissent pas c'est un programme sportif basé sur 3 mois, avec des exercies qu'on fait chez nous le Lundi, Mercredi et Vendredi. Il y a 3 exercices qui durent 10 min chacun donc 30 min au total. On peut éventuellement faire du cardio le mardi et jeudi pour accélérer sa perte de poids. J'ai vu des avant/après sur instagram c'est assez bluffant. En quelques semaines la taille est affinée, on perd du poids et on gagne en muscle.
Je cherche donc des personnes qui sont en train de le faire ou l'ont déjà fait ou veulent le commencer. En 3 mois on peut largement avoir des résultats si on s'en tient au programme et en adoptant une alimentation normale mais équilibrée tout de même.
Dans mon cas je mesure 1m67 pour 77kg. J'ai commencé Lundi donc je suis à ma 1ère semaine. Si des filles sont intéréssées faites le moi savoir pour qu'on se motive, parler de nos difficultés etc. Enfin bref + on est mieux c'est..
J'attends vos retours.
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bravo motivé c'est bien il faut faire du sport c'est bon pour tout
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