Bonjour, Je souhaite perdre 30kg, c'est un nombre très important de kilos. En 2014 j'ai consulter une nutritionniste, qui ma donner un régime assez strict, je ne mangé presque rien, j'ai pu perdre 15 kg, mais après une fois j'ai repris mes études, j'ai retourner a mes anciennes habitudes ( chocolat, chips, sucrerie a volonté ). Inchaalah demain je vais commencer mon aventure, pour perdre ce surpoids, surtout que ma santé est en jeu.... Est ce que quelqu'un d'entre vous a déjà souffert du surpoids? et est ce que vs avez pu perdre ce surpoids? Merciiii
J'envisage Inchaalah d'équilibrer mon alimentation, surtout que je suis addict a tout ce qui est sucreries et délices. Plan alimentaire: petit déj: Toast + culière a café d'huile d'olive ou fromage light. 10h: Yaourt 0% ou une pomme. Déj: Légumes ou salade + portion de protéine ( poulets ou poissons). 16h: Un fruits Dîner: Même chose que le déjeuner . Une activité physique: 30 min de marche. Ps: Boire entre 1.5l d'eau à 2l. Je vais faire de mon mieux, pour respecter cette alimentation, mais pour ne pas m'en lassé je vais me permettre quelque chose que j'aime une fois par 15 jours.
jeuner les filles cest tres bon spirituellement mais tres bon aussi physiquement ca permet de purifier le corps! Et puis on perd l appetit a force cest vraiment bien!
Sasa01 je pense il va me falloir entre 4 à 5 mois,pour perdre le tout, mais tu sais chaque personne dispose d'un métabolisme différent du coup, je peut perdre en plus de temps ou moins, mais Inchaalah je vais mesurer ma cadence tt les 10 jrs.
Coucou, J'aimerais me joindre à vous!! Mon objectif est pas vraiment chiffré, sinon je risque de tourner de l'oeil !! Mais je voudrais perdre autant que possible en résumé.
Angel, j'ai le même problème que toi avec les sucreries.
Ma bonne résolution sera de supprimer complètement ce qui contient du chocolat (pcq avec ça je ne sais pas me maîtriser...): je finis juste la tablette de côte d'Or lait noisette et promis j'en rachète pas!!!
Bibi5 t'es la bienvenue On va partager ns expériences et notre parcours. Ouiii c'est difficile pour klk1 qui mange trop de sucreries d'arrêté, mais avec de la volonté on va arrivé, chaque jour je vais essayé de faire un debriefing de ma journée comment je l'es passé et est ce que j'ai rencontré des difficultés... Courage we can do it
Super on va inchallah pouvoir ce motiver et y arriver avec la volonter d'Allah inchallah. Je suis encor au lit c'est le week end alors Déque je sors inchallah c'est me peser et préparer mon.dejeuner bismillah et on attaque.
Coucou les yabi J'ai fini le chocolat... Pas bien Mais c'était le dernier... Bien!!! Donc je commence vraiment maintenant. Courage à tous!
Et si on partageait les motivations qui nous poussent à vouloir perdre ??
Moi c'est clairement les fringues ! Je ne supporte plus d'être boudinnée dans mes vêtements... J'aimerais m'habiller San se poser de questions. Me faire plaisir.
Bibi5 moi je souhaite perdre du poids pour être en forme, et pouvoir mettre les fringues aussi, mais surtout pour mes parents, les pauvres ils ont peur que je reste prisonnière de ce surpoids et d'avoir des maladies par la suite... Je veux regagner ma confiance en soi et profité pleinement de la vie...
Moi j'ai envi de respirer et de m'habiller avec des afaire que je souhaite l'être et pas parce que je nest pas le choix. Je veux pouvoir le sentir bien dans ma peu.
Bonjour, Perdre des Kg, c'est un objectif à effectuer en mode projet : - Prendre des cours de diététiques - Prendre rdv avec un médecin naturopathe (médecin je précise) - Il te prescrira un bilan sanguin, des analyses spécifiques... - Prendre rdv en parallèle avec un psychologue spécialisé en thérapie cognitive - Tu écriras sur un jolie carnet tout ce que tu consommes jour par jour : tenir un agenda - Tu marcheras tous les jours, ou autre activité qui te plaira (voir site OVS) - Tu n’achèteras plus de produits industrialisés mais que des produits non transformés - Tu ne consommeras que des produits de qualités, qui ont du goût (bon beurre, bon chocolat...) - Tu apprendras à lire les étiquettes (notion importante) attention aux nanoparticules (http://www.francetvinfo.fr/sciences/video-dentifrice-chewing-gum-l-insidieux-danger-des-nano-particules_755901.html) - Tu te dois d'avoir une vie sociale (sorties entre amis, ciné, musé...) - Tu limiteras la tv, pc.. les occupations passives - Toutes les semaines : 1 récompense personnelle (un maquillage, un vêtement...) En dernier lieu : JAMAIS DE RÉGIME ! mais un rééquilibrage alimentaire car s'affamer c'est voué à l'échec. Perso pour ma part, je préconnise qu'il faut bcp manger mais que des produits à faible index glycémiques. Ton programme alimentaire sera intelligent, personnalisé et suivi par un professionnel de la santé. Voilà ma contribution...
@Angel1991 , @Sasa01, voilà de belles motivations, faudra pas les perdre de vue en cours de route !!!!
Maintenant qu'on sait pourquoi on le fait.... Comment on va mesurer nos progrès ? Pour ma part je me peserai les mercredis, pour éviter l'influence du week-end etc. C'est plus neutre lol. Mais aussi et surtout, je vais mesurer tour de taille hanche et cuisse une fois par mois. Pcq je veux avant tout perdre des centimètres !!!
Bibi5 Je vais procédé de la même manière mais comme tu vient de dire il ne faut pas perdre cette motivation... Lah i 3awanaaa pour perdre ce surpoids...
Je suis dans le même cas, la fac m'a fait prendre 17kg....en 4ans je mangé vite et des cochonneries car pas le temps et pas la possibilité de réchauffer des plats maisons.
J'ai commencé à mon manger de bêtises, je me focalise sur les légumes à tous les repas, le soir je mange léger (salade ou soupe ou alors des petites quantités de plats), j'abandonne les boissons gazeuses, je limite les sucreries et les grignotages.
Vu que je n'ai pas la possibilité d'aller en salle de sport et ni la possibilité de courrir (problème de genou), je me fais des séances de sport maison de 20min par jour tous les 2jours , puis n'augmente toutes les deux semaines. Faire du sport 3 fois par semaine et le max que je peux faire.
Perso pour perdre entre 17 et 20kg je me laisse 6 à 8 mois, car je veux perdre doucement mais sûrement car je sais que je vais faire des écarts et je veux pas regretter d'avoir mangé une pizza et me priver une semaine. Au moins je me dis qu'en perdant doucement, je suis sure de bien perdre et de pas reprendre.
Certaines d'entre vous à déjà vu une nutritionniste ? C'est bien? C'est cher?
Ton programme a l'air super équilibré, je pense que c'est ce qu'il y a de mieux. En même temps je pense qu'on a chacun un corps qui réagis différemment... Donc il faut se laisser le temps d'observer et de comprendre ses réactions. Perso j'ai jamais vu de nutritionniste , je suis une autodidacte lol. J'ai réussi à perdre beaucoup de poids il y a quelques années. Hamdoulillah je ne l'ai pas repris. Par contre ces derniers mois j'ai eu qq soucis et qq kg sont revenus. Rien de grave mais je me sens boudinnee dans mes fringues, donc je veux m'en débarrasser! Je ne pense pas faire le même programme qu'il y a 10 ans, mais j'ai appris à comprendre mon corps, et même ses bizarreries... Donc je suis plutôt en mode chasse aux sorcières lol. Pour me débarrasser des mauvaises habitudes que j'ai pros depuis 6 mois.
Hey les filles !! Comment ça se passe ?? Pour moi la 1ère pesée c'est demain... Matin, à jeun! Si j'ai le temps je mesurerai aussi. Et puis c'est parti!! Qui se pèse chaque semaine ?? Le mercredi ?? On pourra se dire si on est satisfaite ou pas, et se conseiller tout au long de notre parcours.
On va partager ns expériences et notre parcours. 
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