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sopi a écrit:
Salam miss,
Un peu de 9é3da, 2 à 3fois par semaine t'aidera aussi
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sofia59 a écrit:
salut les filles
apres une prise de poids de 4 kg cette ete au maroc (entre les 3ardates et vas-y walah stp tu as rien mangé) et 3 kg pendant le ramadan (tres peu de fruits,legumes et de l'eau et bcp de patisserie. et le fatale : bouffer et dormir)
j 'ai bien l intention de les perdre!!!!
mon objectif 10kg de moins
pour ce faire :
manger equilibré ( le midi au self faut dire que ça m aide ça me donne pas trop envi, par contre le soir chez moi je me fais plaisir...mauvais mauvais)
salle de sport deux fois par semaine au moins 45 min
faire l aller retour de chez moi au boulot a pieds ( j en ai pour 20min)
prendre des gelules a la pharmacie (je ne ss pas tres chaude pour cette solution, faut que je me renseigne avant)
bon courage a toutes
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Mariame-la-Casaouia a écrit:
Ah lala moi j'ai 30 Kilos a perdre, vous c'est du joujou
Vous en avez de la chance avec vos 3 kilos a perdre
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ALLYA6 a écrit:
Moi je me joins à vous pour ce post non pas parceque je veux maigrir mais témoigner de ma perte de 15g en 6 mois à peu près. D'autre diront que c'est trop mais je vous assure que je ne me suis pas privé des bon aliments mais j'ai juste limité les calories en mangeant moins de sucre et de gras. A ça j'ai ajouter 1 bonne heure voir plus en fonction du temps de gym par jour. Aussi je ne travaille pas encore mais m'occupe assez à la maison en élevant mes petits. Je me suis bien affinée là où j'en avais besoins en utilisant des vêtements de sudations (short + ceinture) + crème anticellulite. là par contre , j'aimerai prendre du poid à certains endroit, je pense à la musculation mais je ne sais pas si c'est une
bonne idée.
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fdaliya a écrit:
SABAH NOUR
Bon deja on est toutes d'accord pour supprimer de manger dehors( restos, fast-food trop calorique)
et aussi les grignotages ??
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fatiha912 a écrit:Citation
fdaliya a écrit:
SABAH NOUR
Bon deja on est toutes d'accord pour supprimer de manger dehors( restos, fast-food trop calorique)
et aussi les grignotages ??
darori, on mange plus dehors et on mange plus entre les repas, si on a faim c'est un fruit (une pomme) ou un yaourt 0% et on se remet peu à peu au sport, moi je fais emprunter les correspondances de métro exprès pour marcher plus, au lieu de rester assise comme une bagra dans le rer