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Nuits blanches : alerte sur nos cerveaux
S
28 mai 2018 03:06
Citation
a écrit:
Selon une étude américaine, une seule nuit blanche augmente de 10 % la quantité de peptide amyloïde dans votre cerveau.

L’événement festif des nuits blanches parisiennes, qui se tient habituellement au début du mois d'octobre, a connu un succès croissant ces dernières années, avec plus de 1,5 millions de participants. Symbole de l’esprit branché de la capitale, se voulant vecteur de diffusion de la culture et du « vivre ensemble », cet événement a un effet caché : dans le cerveau du million et demi de personnes qui ne dorment pas cette nuit-là, des quantités colossales de peptide bêta-amyloïde sont produites. A savoir, la molécule produite par le cerveau qui, en s’accumulant, s’agrège en plaquettes microscopiques appelées plaques d’amyloïdes, le principal marqueur biologique de la maladie d’Alzheimer.

Le peptide toxique s'accumule lorsque vous restez éveillé

Chez les personnes développant la maladie d'Alzheimer, l'accumulation de peptide bêta-amyloïde a des effets neurotoxiques. Le nombre des neurones diminue dans des zones clés de la mémoire, comme l’hippocampe, ce qui se traduit avec le temps par des troubles mnésiques profonds, une perte d'orientation spatiale et une diminution des capacités cognitives.

Pour éviter ce déclin, une condition essentielle : dormir ! Car pendant notre sommeil, un réseau de fins vaisseaux cérébraux évacue les débris de protéines sécrétées par le cerveau durant ses phases d'activité - dont le peptide bêta-amyloïde. Le réseau d'assainissement cérébral est appelé système glympahique, et fait littéralement office d'égout. Or, lorsque nous restons éveillés trop longtemps, ce réseau d’évacuation ne peut pas fonctionner efficacement, et les peptides bêta-amyloïdes s’accumulent. C’est la conclusion sans appel de l’étude menée par Ehsan Shokri-Kojori et ses collègues aux centres nationaux de santé américains de Bethesda dans le Maryland. Ces chercheurs ont mesuré la quantité de peptide bêta-amyloïde dans le cerveau de volontaires après une nuit réparatrice, ou après une nuit en état de privation de sommeil: chez les personnes qui passent une nuit blanche, le taux de peptide est supérieur de 10 % à celui des personnes ayant dormi.
Le sommeil purifie notre cerveau

Mais le peptide bêta-amyloïde commence à s'accumuler dès qu'on ne dort pas assez. Moins on ferme l'oeil, plus le cerveau se remplit de peptide. On considère habituellement qu’il faut en moyenne sept heures de sommeil par nuit pour un adulte. Veiller tard, surfer sur internet ou jouer à des jeux vidéos en soirée diminue le temps de sommeil et fragilise ce dernier à cause des quantités insuffisantes de mélatonine en cas d’utilisation tardive des écrans. Les adolescents, qui dorment en moyenne 50 minutes de moins aujourd’hui qu’il y a 25 ans, sont également en première ligne. Sans compter qu’ils perdent 45 minutes de sommeil supplémentaires lorsqu’ils ont un téléphone ou un ordinateur dans leur chambre. Pour eux, l'insomnie d'aujourd'hui pourrait être l'amnésie de demain.

[www.cerveauetpsycho.fr]
28 mai 2018 03:18
Salam perso je viens d apprendre quelque chose
P
28 mai 2018 03:23
ça craint quand on pense à ce qu'on dort pendant ramadan...
B
28 mai 2018 04:06
J'ai pas eu la force de tout lire mais j'ai compris les grandes lignes. Merci pour le partage.
Citation
Solitaire13 a écrit:
Citation
a écrit:
Selon une étude américaine, une seule nuit blanche augmente de 10 % la quantité de peptide amyloïde dans votre cerveau.

L’événement festif des nuits blanches parisiennes, qui se tient habituellement au début du mois d'octobre, a connu un succès croissant ces dernières années, avec plus de 1,5 millions de participants. Symbole de l’esprit branché de la capitale, se voulant vecteur de diffusion de la culture et du « vivre ensemble », cet événement a un effet caché : dans le cerveau du million et demi de personnes qui ne dorment pas cette nuit-là, des quantités colossales de peptide bêta-amyloïde sont produites. A savoir, la molécule produite par le cerveau qui, en s’accumulant, s’agrège en plaquettes microscopiques appelées plaques d’amyloïdes, le principal marqueur biologique de la maladie d’Alzheimer.

Le peptide toxique s'accumule lorsque vous restez éveillé

Chez les personnes développant la maladie d'Alzheimer, l'accumulation de peptide bêta-amyloïde a des effets neurotoxiques. Le nombre des neurones diminue dans des zones clés de la mémoire, comme l’hippocampe, ce qui se traduit avec le temps par des troubles mnésiques profonds, une perte d'orientation spatiale et une diminution des capacités cognitives.

Pour éviter ce déclin, une condition essentielle : dormir ! Car pendant notre sommeil, un réseau de fins vaisseaux cérébraux évacue les débris de protéines sécrétées par le cerveau durant ses phases d'activité - dont le peptide bêta-amyloïde. Le réseau d'assainissement cérébral est appelé système glympahique, et fait littéralement office d'égout. Or, lorsque nous restons éveillés trop longtemps, ce réseau d’évacuation ne peut pas fonctionner efficacement, et les peptides bêta-amyloïdes s’accumulent. C’est la conclusion sans appel de l’étude menée par Ehsan Shokri-Kojori et ses collègues aux centres nationaux de santé américains de Bethesda dans le Maryland. Ces chercheurs ont mesuré la quantité de peptide bêta-amyloïde dans le cerveau de volontaires après une nuit réparatrice, ou après une nuit en état de privation de sommeil: chez les personnes qui passent une nuit blanche, le taux de peptide est supérieur de 10 % à celui des personnes ayant dormi.
Le sommeil purifie notre cerveau

Mais le peptide bêta-amyloïde commence à s'accumuler dès qu'on ne dort pas assez. Moins on ferme l'oeil, plus le cerveau se remplit de peptide. On considère habituellement qu’il faut en moyenne sept heures de sommeil par nuit pour un adulte. Veiller tard, surfer sur internet ou jouer à des jeux vidéos en soirée diminue le temps de sommeil et fragilise ce dernier à cause des quantités insuffisantes de mélatonine en cas d’utilisation tardive des écrans. Les adolescents, qui dorment en moyenne 50 minutes de moins aujourd’hui qu’il y a 25 ans, sont également en première ligne. Sans compter qu’ils perdent 45 minutes de sommeil supplémentaires lorsqu’ils ont un téléphone ou un ordinateur dans leur chambre. Pour eux, l'insomnie d'aujourd'hui pourrait être l'amnésie de demain.
28 mai 2018 06:26
Il suffit de dormir et s'épuiser sainement la journée (activités loisirs travail sport ...) = 0 nuits blanches garanties Sleeping
28 mai 2018 12:54
Jai beau faire du sport etc je dors jamais avant 2 heure du matin et me réveille en pleine nuit et dire moins de 8 heure c'est une souffrance quand on nest insomniaque sans etre aller dans des fetes je vous le garantie !!
 
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