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Les go muscu
F
3 octobre 2021 13:58
Salam,
J'espère que tout le monde va bien.
Alors qui s'y connait bien en sport ?

Première question: est-ce que le métabolisme peut se bloquer selon la manière dont on pratique notre sport ? Par exemple, prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?

Deuxième question: quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu

A vos claviers 😁
3 octobre 2021 14:08
Wa alayki salam,

C'est des questions que tu poses pour les femmes ou pour les hommes ?

Parce que tu seras obligé de prendre du poids car pratiquer n'importe quel sport te forcera à manger un peu plus (selon l'intensité), et aussi et surtout le muscle est beaucoup plus lourd que le gras.
3 octobre 2021 14:10
Aleykum selam, Fleur Smiling Smiley


prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?-->

Plus tu vas t'entraîner dur et plus ton Corp va vouloir de l'énergie ( Calories...). Pour avoir du carburant.

Tu pourras prendre du poids au début si tu est vraiment mince de base sans forcément changer ton alimentztion, ( je te parle de prise de masse...) mais avec le temps, faudra modifier son alimentation pour pouvoir prendre du poids... ( 1.5grammes de protéines multiplie par ton poids...)

quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu---->

Biceps et pecs.
Triceps et dos...
. Ect je travaille en combinaison

Ma fréquence est de 3 fois par semaine, avec souvent des pauses de 2 semaines tout les 2 mois pour revenir avec encore plus de motivation...

Mon alim, c'est des 5 œufs 1 jours sur deux, pavé de saumon par semaine, viandes par semaine. Des bon lipides, des oléagineux les matins, flocons d'avoine ect... 🙈

Niveau compléments alimentaire, je prend de la créatine, pour mieux récupéré et avoir plus de pêche lors de mes séances...


Mon objectif et de gagner en volume musculaire, pour faire le keke sur la plage, Voilaaaa Eye rolling smiley




Citation
Fleur_désert a écrit:
Salam,
J'espère que tout le monde va bien.
Alors qui s'y connait bien en sport ?

Première question: est-ce que le métabolisme peut se bloquer selon la manière dont on pratique notre sport ? Par exemple, prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?

Deuxième question: quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu

A vos claviers 😁
Si mon regard, penche plus vers tes lèvres que tes yeux, c'est pas forcément que j'ai envie de les mordiller, c'est juste que je m'ennuie à mort.
%
%%%
3 octobre 2021 14:37
Bloquer son métabolisme c'est quand tu descends trop bas en terme de calories tout en continuant de faire du sport. Tu mets un trop gros stress à ton organisme ducoup il se bloque. Il se met en mode koh lanta, en mode survie, c'est un mécanisme de défense. C'est comme quand tu mets ton téléphone en mode économie. Et bah là , c'est ton corps qui se met en mode économie. Sinon pour le programme, chaque personne doit en avoir 1 spécifique à sa personne. Ça dépend de plusieurs facteurs ; ta disponibilité, tes moyens, ton poids/taille, ton passé de sportif (ou pas), ta santé, etc. Ce qui me convient le mieux c'est 4 × semaine en ciblant 2,3 muscles par séances ou 3 × semaine full body quand t'as pas le temps. Mes objectifs c'est de rester autour des 80 kilo en forme toute ma vie inchallah. Pas gonfler, je déteste ça.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 03/10/21 14:38 par Sacré15.
F
3 octobre 2021 14:42
Merci pour la réponse
Je pense plutôt pour les femmes...
Mais c intéressant aussi de savoir comment ça marche pour les hommes

Oui ça je sais que le muscle pèse plus lourd que le gras et que la muscu fait grossir

Mais je me posais plus la question sur la corrélation entre musculation et métabolisme, pcq j'avais entendu parler d'un truc qui s'appelait la fatigue nerveuse. Du coup je voulais essayer de comprendre ça.
Mais avant tout comment réagit notre métabolisme face à la musculation, déjà chez le débutant, mais aussi chez celui/celle qui pratique depuis longtemps...


Citation
DzQuH a écrit:
Wa alayki salam,

C'est des questions que tu poses pour les femmes ou pour les hommes ?

Parce que tu seras obligé de prendre du poids car pratiquer n'importe quel sport te forcera à manger un peu plus (selon l'intensité), et aussi et surtout le muscle est beaucoup plus lourd que le gras.
m
3 octobre 2021 15:08
Salam Fleur désert,

Pour le lien de corrélation, c’est simplement que la musculation te permets de modifier et d’augmenter ton métabolisme basal à savoir le nombre de calories consommées par ton corps au repos, ce qui veux dire que plus tu développes tes muscles, plus ton corps va brûler de calories au repos.

En règle générale, les prises de muscles ou de masse sont très importante au tout début (notamment chez l’homme, car chez la femme c’est un peu plus complexe) et après beaucoup moins avec le temps (du moins, il faut vraiment durcir les entraînements avec pas mal de charge pour essayer d’en prendre un tout petit peu par la suite).


Citation
Fleur_désert a écrit:
Merci pour la réponse
Je pense plutôt pour les femmes...
Mais c intéressant aussi de savoir comment ça marche pour les hommes

Oui ça je sais que le muscle pèse plus lourd que le gras et que la muscu fait grossir

Mais je me posais plus la question sur la corrélation entre musculation et métabolisme, pcq j'avais entendu parler d'un truc qui s'appelait la fatigue nerveuse. Du coup je voulais essayer de comprendre ça.
Mais avant tout comment réagit notre métabolisme face à la musculation, déjà chez le débutant, mais aussi chez celui/celle qui pratique depuis longtemps...



Modifié 2 fois. Dernière modification le 03/10/21 15:16 par mariamaria12***.
F
3 octobre 2021 18:27
Merci pour la réponse Hous
Citation
Hous's a écrit:
Aleykum selam, Fleur Smiling Smiley


prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?-->

Plus tu vas t'entraîner dur et plus ton Corp va vouloir de l'énergie ( Calories...). Pour avoir du carburant.

Tu pourras prendre du poids au début si tu est vraiment mince de base sans forcément changer ton alimentztion, ( je te parle de prise de masse...) mais avec le temps, faudra modifier son alimentation pour pouvoir prendre du poids... ( 1.5grammes de protéines multiplie par ton poids...)

quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu---->

Biceps et pecs.
Triceps et dos...
. Ect je travaille en combinaison

Ma fréquence est de 3 fois par semaine, avec souvent des pauses de 2 semaines tout les 2 mois pour revenir avec encore plus de motivation...

Mon alim, c'est des 5 œufs 1 jours sur deux, pavé de saumon par semaine, viandes par semaine. Des bon lipides, des oléagineux les matins, flocons d'avoine ect... 🙈

Niveau compléments alimentaire, je prend de la créatine, pour mieux récupéré et avoir plus de pêche lors de mes séances...


Mon objectif et de gagner en volume musculaire, pour faire le keke sur la plage, Voilaaaa Eye rolling smiley
F
3 octobre 2021 18:28
OK merci. C intéressant
Et du coup est-ce que tu inclus du cardio dans tes séances ?
Citation
Sacré15 a écrit:
Bloquer son métabolisme c'est quand tu descends trop bas en terme de calories tout en continuant de faire du sport. Tu mets un trop gros stress à ton organisme ducoup il se bloque. Il se met en mode koh lanta, en mode survie, c'est un mécanisme de défense. C'est comme quand tu mets ton téléphone en mode économie. Et bah là , c'est ton corps qui se met en mode économie. Sinon pour le programme, chaque personne doit en avoir 1 spécifique à sa personne. Ça dépend de plusieurs facteurs ; ta disponibilité, tes moyens, ton poids/taille, ton passé de sportif (ou pas), ta santé, etc. Ce qui me convient le mieux c'est 4 × semaine en ciblant 2,3 muscles par séances ou 3 × semaine full body quand t'as pas le temps. Mes objectifs c'est de rester autour des 80 kilo en forme toute ma vie inchallah. Pas gonfler, je déteste ça.
F
3 octobre 2021 18:30
Oue je comprends merci
Citation
mariamaria12*** a écrit:
Salam Fleur désert,

Pour le lien de corrélation, c’est simplement que la musculation te permets de modifier et d’augmenter ton métabolisme basal à savoir le nombre de calories consommées par ton corps au repos, ce qui veux dire que plus tu développes tes muscles, plus ton corps va brûler de calories au repos.

En règle générale, les prises de muscles ou de masse sont très importante au tout début (notamment chez l’homme, car chez la femme c’est un peu plus complexe) et après beaucoup moins avec le temps (du moins, il faut vraiment durcir les entraînements avec pas mal de charge pour essayer d’en prendre un tout petit peu par la suite).
%
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3 octobre 2021 18:43
Obligé si tu ne fais pas de cardio c'est comme avoir une belle voiture à l'extérieur avec un moteur de me...
Citation
Fleur_désert a écrit:
OK merci. C intéressant
Et du coup est-ce que tu inclus du cardio dans tes séances ?
F
3 octobre 2021 18:49
OK et tu fais du cardio combien de fois par semaine
Combien de temps
Et quoi comme cardio
Tu mises plutôt sur l'intensité ou l'endurance ?
Citation
Sacré15 a écrit:
Obligé si tu ne fais pas de cardio c'est comme avoir une belle voiture à l'extérieur avec un moteur de me...
m
3 octobre 2021 18:58
Pour la cardio, il faut éviter d’en faire trop si tu es sur une prise de masse, c’est contre productif…(max 20 à 30 minutes à la fin de chacune de tes séances ou 45 minutes max deux fois par semaine). Après à toi d’opter sur un format plus doux type marche rapide sur tapis ou vélo elliptique, ou bien plus corsé en mode HIIT ou fractionné plus sur 10 à 15 minutes max (sur le tapis de course avec petite pente inclinée et alternance de vitesses ou bien Escalator si ta salle est équipée).



Citation
Fleur_désert a écrit:
OK et tu fais du cardio combien de fois par semaine
Combien de temps
Et quoi comme cardio
Tu mises plutôt sur l'intensité ou l'endurance ?



Modifié 3 fois. Dernière modification le 03/10/21 19:12 par mariamaria12***.
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3 octobre 2021 19:39
Je mise + sur l'endurance. L'intensité c'est trop stressant pour le corps je trouve.
Citation
Fleur_désert a écrit:
OK et tu fais du cardio combien de fois par semaine
Combien de temps
Et quoi comme cardio
Tu mises plutôt sur l'intensité ou l'endurance ?
 
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