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Fleur_désert a écrit:
Salam,
J'espère que tout le monde va bien.
Alors qui s'y connait bien en sport ?
Première question: est-ce que le métabolisme peut se bloquer selon la manière dont on pratique notre sport ? Par exemple, prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?
Deuxième question: quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu
A vos claviers ?
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DzQuH a écrit:
Wa alayki salam,
C'est des questions que tu poses pour les femmes ou pour les hommes ?
Parce que tu seras obligé de prendre du poids car pratiquer n'importe quel sport te forcera à manger un peu plus (selon l'intensité), et aussi et surtout le muscle est beaucoup plus lourd que le gras.
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Fleur_désert a écrit:
Merci pour la réponse
Je pense plutôt pour les femmes...
Mais c intéressant aussi de savoir comment ça marche pour les hommes
Oui ça je sais que le muscle pèse plus lourd que le gras et que la muscu fait grossir
Mais je me posais plus la question sur la corrélation entre musculation et métabolisme, pcq j'avais entendu parler d'un truc qui s'appelait la fatigue nerveuse. Du coup je voulais essayer de comprendre ça.
Mais avant tout comment réagit notre métabolisme face à la musculation, déjà chez le débutant, mais aussi chez celui/celle qui pratique depuis longtemps...
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Hous's a écrit:
Aleykum selam, Fleur
prendre du poids si on s'entraîne toujours autant sans pour autant manger plus ?-->
Plus tu vas t'entraîner dur et plus ton Corp va vouloir de l'énergie ( Calories...). Pour avoir du carburant.
Tu pourras prendre du poids au début si tu est vraiment mince de base sans forcément changer ton alimentztion, ( je te parle de prise de masse...) mais avec le temps, faudra modifier son alimentation pour pouvoir prendre du poids... ( 1.5grammes de protéines multiplie par ton poids...)
quel programme de musculation est-ce que vous faites ? Quel est votre fréquence d'entraînement ? Quels sont vos objectifs ? Et est-ce que vous alliez une alimentation spécifique à votre pratique de muscu---->
Biceps et pecs.
Triceps et dos...
. Ect je travaille en combinaison
Ma fréquence est de 3 fois par semaine, avec souvent des pauses de 2 semaines tout les 2 mois pour revenir avec encore plus de motivation...
Mon alim, c'est des 5 œufs 1 jours sur deux, pavé de saumon par semaine, viandes par semaine. Des bon lipides, des oléagineux les matins, flocons d'avoine ect... ?
Niveau compléments alimentaire, je prend de la créatine, pour mieux récupéré et avoir plus de pêche lors de mes séances...
Mon objectif et de gagner en volume musculaire, pour faire le keke sur la plage, Voilaaaa
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Sacré15 a écrit:
Bloquer son métabolisme c'est quand tu descends trop bas en terme de calories tout en continuant de faire du sport. Tu mets un trop gros stress à ton organisme ducoup il se bloque. Il se met en mode koh lanta, en mode survie, c'est un mécanisme de défense. C'est comme quand tu mets ton téléphone en mode économie. Et bah là , c'est ton corps qui se met en mode économie. Sinon pour le programme, chaque personne doit en avoir 1 spécifique à sa personne. Ça dépend de plusieurs facteurs ; ta disponibilité, tes moyens, ton poids/taille, ton passé de sportif (ou pas), ta santé, etc. Ce qui me convient le mieux c'est 4 × semaine en ciblant 2,3 muscles par séances ou 3 × semaine full body quand t'as pas le temps. Mes objectifs c'est de rester autour des 80 kilo en forme toute ma vie inchallah. Pas gonfler, je déteste ça.
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mariamaria12*** a écrit:
Salam Fleur désert,
Pour le lien de corrélation, c’est simplement que la musculation te permets de modifier et d’augmenter ton métabolisme basal à savoir le nombre de calories consommées par ton corps au repos, ce qui veux dire que plus tu développes tes muscles, plus ton corps va brûler de calories au repos.
En règle générale, les prises de muscles ou de masse sont très importante au tout début (notamment chez l’homme, car chez la femme c’est un peu plus complexe) et après beaucoup moins avec le temps (du moins, il faut vraiment durcir les entraînements avec pas mal de charge pour essayer d’en prendre un tout petit peu par la suite).
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Fleur_désert a écrit:
OK et tu fais du cardio combien de fois par semaine
Combien de temps
Et quoi comme cardio
Tu mises plutôt sur l'intensité ou l'endurance ?
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