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ImaneYCS a écrit:
Salam A3leykoum,
T'as pas forcément besoin de machines, de poids etc... Du moins, pas pour commencer.
Commence par des 2-3 séries de 20 squats par exemple, ou de fentes, de levées de bassin et autres... Puis augmente en intensité avec le temps InshaAllah. Par la suite tu pourras ajouter des poids, puis faire des squats à la barre etc...
Ne commence pas en y allant trop fort, il faut y aller progressivement pour entrainer ton corps, développer tes muscles et pouvoir observer de bons résultats.
Essaie de faire un sport qui favorise le développement de ces muscles-là, voir un sport plus complet pour développer également d'autres muscles.
Pour ma part, c'était le karaté pendant plus de 6 ans, qui est un sport vraiment complet selon moi et qui permet de bosser énormément de muscles, puis énormément de marche rapide et des séances en salle de muscu en parallèle.
Kheir InshaAllah, avec de la régularité, il n'y a pas de raisons que tu n'y arrives pas !
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Momo628 a écrit:
Wow, karaté et muscu ?
Il aura intérêt à filer doux ton mari lol
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Ghûraba19 a écrit:
Salem aleykoum ! Merci à toutes et à tous pour vos réponses. Je vais regarder les exercices sur YouTube et je vais d'abord commencer doucement, j'èspère avoir de bon resultat d'ici 2 mois inchaAllah. Et en plus de sa je bois des boissons hypercalorique bourré de protéine sa doit favoriser ma prise de masse musculaire je pense... On verra bien
Merci <3 !
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