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Salam à tous
Je suis actuellement en vacances au bled et dans moins de 3 semaines c'est l'école et j'ai vraiment un corps de "lache" donc j'aimerai savoir comment muscler en 3 semaines les poignets et la partie basse de mes jambes (on dirait des frites mdr). Y aurait-il des exercices efficaces en 3 semaines ?
Merci

footing/vélo à 2/3H/jour

Des frites ??

Citation
Mh_Maghrébi a écrit:
Salam à tous
Je suis actuellement en vacances au bled et dans moins de 3 semaines c'est l'école et j'ai vraiment un corps de "lache" donc j'aimerai savoir comment muscler en 3 semaines les poignets et la partie basse de mes jambes (on dirait des frites mdr). Y aurait-il des exercices efficaces en 3 semaines ?
Merci

Salam

Tout d'abord, j'èspere que tu le fais pour toi etuniquement pour toi.

Ensuite, dsl, je laisse la place aux autres pour les conseils sportifs. Cependant, quitte a muscler ces deux parties du corps, pourquoi ne pas faire d'une pierre, deux coups? Muscle tout ton corps...

wa'aleykoum Salam
Ce que tu devrais travailler aussi c'est ton profil ... 15 ans ça ne matche pas !

Ah et pour tes "frites", c'était rigolo
Merci, j'ai bien ri !

Jai pas compris

Citation
LydiaT a écrit:
wa'aleykoum Salam
Ce que tu devrais travailler aussi c'est ton profil ... 15 ans ça ne matche pas !

Ah et pour tes "frites", c'était rigolo
Merci, j'ai bien ri !

Poignet=impossible.

Mollet de rebeu = impossible.

Jai pas de velo ici

Citation
bâBBôsh a écrit:
footing/vélo à 2/3H/jour

He je comprends rien de ce que vous dites cest

slm,

tu peux voir sur youtube ya pleins de trucs sur ca.

Citation
Mh_Maghrébi a écrit:
Salam à tous
Je suis actuellement en vacances au bled et dans moins de 3 semaines c'est l'école et j'ai vraiment un corps de "lache" donc j'aimerai savoir comment muscler en 3 semaines les poignets et la partie basse de mes jambes (on dirait des frites mdr). Y aurait-il des exercices efficaces en 3 semaines ?
Merci

Mais si mais si tu as compris
Ca n'a pas d'importance lol
Quand on triche, faut pas se faire griller lol

Citation
Mh_Maghrébi a écrit:
Jai pas compris

Te muscler les poignets ?

mdrrrrr jsais pas pour les poignets mais pour les parties basses ds jambes oui ya!
ps: jaurais surement l'air d'une inculte mais je savais pas qu'on pouvait se muscler les poignets.

Citation
nass75240 a écrit:
Te muscler les poignets ?

Mdrr se muscler les poignets impossible deja muscler = muscle , le poignet est un os
Pr les jambes c'est compliquer sans matériel à part le vélo , mais c'est du cardio donc à côté faut bien bien manger pour grossir

mais pour se muscler les jambes, le posteur peut courir non? genre 3 fois par semaines.

Citation
nass75240 a écrit:
Mdrr se muscler les poignets impossible deja muscler = muscle , le poignet est un os
Pr les jambes c'est compliquer sans matériel à part le vélo , mais c'est du cardio donc à côté faut bien bien manger pour grossir

Il peut courir , mais courir c'est cardio = maigrir
Sauf que lui il veut créer du muscle , il va préndre légèrement au début puis apres plus rien , donc pr les jambes c salle de muscu pour préndre vite

Le haut du corps ya plein d'exercices , pompes tractions abdos,
Les muscles du bas sont plus difficiles à isoler ( genre bosser un muscle en particulier ) à part le squat mais c pr les cuisses