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sayana.z a écrit:Citation
shardat a écrit:
je suis partante aussi quoique j'ai déjas commencé moi.
tu fais quel type d'abdo car mon kiné m'a montré des exercices de respiration et conraction abdominale il parait que c'est plus efficace. d'ailleurs, j'en ai déjas parlé sur un autre post
C'est quoi ta technique de respiration et contraction?
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justafriend a écrit:
Faut prendre soin de soi pas seulement 3 mois avant de s'exposer en maillot de bain mais tout le temps. Notre corps est un precieux cadeau qu'il ne faut pas negliger 9 mois/12.
Je ne jugeais pas le fait que tu portes un deux pieces, je ne le me permettrais pas, j'en ai pas le droit d'ailleurs.
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shardat a écrit:Citation
sayana.z a écrit:Citation
shardat a écrit:
je suis partante aussi quoique j'ai déjas commencé moi.
tu fais quel type d'abdo car mon kiné m'a montré des exercices de respiration et conraction abdominale il parait que c'est plus efficace. d'ailleurs, j'en ai déjas parlé sur un autre post
C'est quoi ta technique de respiration et contraction?
il faut soufller en même temps que contracter le ventre par contre il y'a des mouvements avec les pieds en même temps mais ça j'aurais du mal à l'éxpliquer par ecrit. le but c'est de rentrer le ventre au max en souflant et effictivement ca travaille les abdos à fond sans que ca fasse aussi mal que ce qu'on pratique dans les salles de gym
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shardat a écrit:
il faut prendre une grande inspiration pour expirer longtemps et accompagner l'expiration par la contraction du ventre. après comme je t'ai dis plus loin, il y'a des mouvements des jambes selon ce que tu veux perdre milieu, eu niveau de la taille ...etc
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shardat a écrit:
il faut prendre une grande inspiration pour expirer longtemps et accompagner l'expiration par la contraction du ventre. après comme je t'ai dis plus loin, il y'a des mouvements des jambes selon ce que tu veux perdre milieu, eu niveau de la taille ...etc
Perso, j'inspirais tellement que ça me faisait tourner la tête. Mais l'avantage avec ça, c'est que tu peux même le faire n'importe où assise sur une chaise (discrétos tout d'même si on veut pas qu'on nous prenne pour des folles !). 
Personnellement, si je fais ces efforts, c'est avant tout pour moi, pour me sentir bien dans ma peau et oublier ce p'tit ventre gras de fainéante qui me colle depuis longtemps ! Et commencer ces exercices juste avant l'été c'est une très bonne amorce pour continuer tout au long de l'année !Citation
sayana.z a écrit:
L'été approche,et j'ai décidé de me mettre aux abdos pr avoir un beau pti ventre qd je serais sur la plage.
C'est pas que j ai un gros ventre mais j'aimerais bien qu'il soit un peu plus structuré,moins de peau qui pendouille et que ça devienne du muscle,
bref a partir de ce soir 50 abdos par jours pendant 3 mois,
ça suffit à votre avis pr avoir un ventre plat et magnifique?
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samsh_ a écrit:Citation
sayana.z a écrit:
L'été approche,et j'ai décidé de me mettre aux abdos pr avoir un beau pti ventre qd je serais sur la plage.
C'est pas que j ai un gros ventre mais j'aimerais bien qu'il soit un peu plus structuré,moins de peau qui pendouille et que ça devienne du muscle,
bref a partir de ce soir 50 abdos par jours pendant 3 mois,
ça suffit à votre avis pr avoir un ventre plat et magnifique?
tu t'y prend bien tard, ça me fait penser au hebdo feminin ki mettent en couverture. dès le debut du printemps:
"komen avoir un ventre mince 2 mois avant le jour j"
le corp doit être entretenu tout au long de l'année, par des abdos, et un vrai equilibre alimentaire!!
Merci pr ton conseil,mais j ai pas un ventre norme ,j ai un ventre plat et j veux juste qu il soit plus musclé,dc j pense que d ici 2 mois j obtiendrai des résultats,on verra
sauf pour celle gatée par la nature bien sur.
mais il n'est jamais trop tard, fais des abdo, bois du thé vert, surveille ton alimentation sans faire de régime mais en evitant trop d'ecart, et masse toi fermement la peau du ventre avec une créme anti cellulite, fais la même chose sur les bras, hanche, fesse, cuisses... avec de la natation chak semaine, tu auras un corps de sirene...
avoir un jolie ventre ça fait plaisire à tout le monde
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ketchupi a écrit:Citation
shardat a écrit:
il faut prendre une grande inspiration pour expirer longtemps et accompagner l'expiration par la contraction du ventre. après comme je t'ai dis plus loin, il y'a des mouvements des jambes selon ce que tu veux perdre milieu, eu niveau de la taille ...etc
C'est vrai que c'est une excellente méthode ! J'avais fait ça il y a trois ans avec un ostéopathe, c'est bien aussi contre les ballonnements
Shardat, est-ce que tu connais un site qui montre ce que tu nous expliques avec des schémas sur les positions à faire selon l'endroit qu'on veut perdre. Vu que c'est en douceur, je crois que je ferais bien un mix d'abdos pour compléter avec la piscine ! AAAAAHHH la vision de la plage, de se sentir bien dans sa peau, d'être toute bronzée de partout, y'a pas mieux pour être motivées !! Vives les bikinis !
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