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Se mettre au sport: oui mais...
A
24 septembre 2019 14:30
Salam
Je suis madame "oui mais.."
Il est urgent que je me mette au sport, j'ai des petits soucis de vieille que je ne devrai pas avoir à mon âge (dos en vrac etc...)
On m'encourage à m'inscrire à la salle de sport, c'est la mode en ce moment mais je suis un peu réticente, je me sens pas à l'aise à l'idée de faire mon sport en public, même si je sais que les gens se calculent pas à la salle de sport, je me sens quand même gênée, en plus je suis voilée et j'ai pas de salle de sport pour femme à proximité de chez moi donc c'est compliqué. Sans parler de la flemme d'y aller bref mais je me dis que si je fais pas mon sport avec des machines, je vais rien muscler du tout, c'est pas les exercices maison qui vont m'aider
les connaisseurs en sport, qu'est-ce que vous me conseillez de faire ?
la salle de sport c'est quasi mort d'avance, je le sens
mais je suis motivée à faire du sport
m
24 septembre 2019 14:34
je suis dans le meme cas et depuis deux semaines je reporte mon inscription au sport, dans ton cas je dirai de longues marches c est bien aussi, du genre marcher deux heures ou si tu es motivée courir dans la foret (attention éviter les endroits ou y a personne et les soirs)
24 septembre 2019 14:37
Salam

Perso j'ai acheté un velo elliptique y'a quelques années a moins de 150 euros ( il a eu tellement de succes qu'ils l'ont retiré des ventes car les gens achetaient pas les autres ) et un tapis de course

Si tu manques de place il y'en a qui peuvent se plier ( je parle des tapis ) ca prend la place d'une table à repasser tu vois ^^
Tu sais faire de la marche ( fais les magasins, va au parc etc ) c'est déjà pas mal et si tu as l'occasion d'avoir une piscine avec un horaire pour les femmes n'hésite pas

La natation pour commencer en douceur c'est top
L
24 septembre 2019 14:38
Pour le dos, fais du footing, c'est efficace
Citation
Anamnese a écrit:
Salam
Je suis madame "oui mais.."
Il est urgent que je me mette au sport, j'ai des petits soucis de vieille que je ne devrai pas avoir à mon âge (dos en vrac etc...)
On m'encourage à m'inscrire à la salle de sport, c'est la mode en ce moment mais je suis un peu réticente, je me sens pas à l'aise à l'idée de faire mon sport en public, même si je sais que les gens se calculent pas à la salle de sport, je me sens quand même gênée, en plus je suis voilée et j'ai pas de salle de sport pour femme à proximité de chez moi donc c'est compliqué. Sans parler de la flemme d'y aller bref mais je me dis que si je fais pas mon sport avec des machines, je vais rien muscler du tout, c'est pas les exercices maison qui vont m'aider
les connaisseurs en sport, qu'est-ce que vous me conseillez de faire ?
la salle de sport c'est quasi mort d'avance, je le sens
mais je suis motivée à faire du sport
A
24 septembre 2019 14:45
Je crois que tu trouves beaucoup plus de raisons de ne pas en faire que d'en faire whistling smiley
Dans deux mois je te parie que tu n'auras rien faitptdr
Citation
Anamnese a écrit:
Salam
Je suis madame "oui mais.."
Il est urgent que je me mette au sport, j'ai des petits soucis de vieille que je ne devrai pas avoir à mon âge (dos en vrac etc...)
On m'encourage à m'inscrire à la salle de sport, c'est la mode en ce moment mais je suis un peu réticente, je me sens pas à l'aise à l'idée de faire mon sport en public, même si je sais que les gens se calculent pas à la salle de sport, je me sens quand même gênée, en plus je suis voilée et j'ai pas de salle de sport pour femme à proximité de chez moi donc c'est compliqué. Sans parler de la flemme d'y aller bref mais je me dis que si je fais pas mon sport avec des machines, je vais rien muscler du tout, c'est pas les exercices maison qui vont m'aider
les connaisseurs en sport, qu'est-ce que vous me conseillez de faire ?
la salle de sport c'est quasi mort d'avance, je le sens
mais je suis motivée à faire du sport
A
24 septembre 2019 14:47
Euh bof...Perplexe Si tu as mal au dos à cause d'un soucis postural (dos tordu, jambes de longueur inégales ou attitude avachie...), la course à pied envenimera les choses...
La marche à pied au contraire a prouvé son efficacité pour améliorer les lombalgies; et tout le monde s'en fiche que tu sois voilée.
Citation
LutinDesBois a écrit:
Pour le dos, fais du footing, c'est efficace
*
24 septembre 2019 14:50
Pour le dos, on m'a dit que la meilleure solution est l'aquagym. Cherche si tu peux trouver des cours pour femmes, je pense que ça existe...

Sinon partir à la salle quand c'est vide, trop tôt par exemple et éviter les heures de pointe. Je pense aussi que plus l'abonnement est cher, moins elle sera fréquentée... à voir.

Et comme 3 ème solution, tu peux acheter un elliptique pour t'entraîner à domicile.
A
24 septembre 2019 14:55
Salam Alikoum

Il existe tout un panel de séances de sport que tu peux retrouver sur YouTube et refaire chez toi, light, fit yoga, abdo gain trainer, body energy, y en a pour tous les goûts

Si t'as de la place a la maison et que tu peux t équiper le vélo d appartement est excellent pour protéger le système cardio

Tu peux également faire de la corde à sauter. Ça permet de gagner en endurance et éviter les problèmes de cellulite

C'est facile de faire du sport à la maison. en variant les exercices tu peux très vite y prendre goût. Faut juste la motivation et ne pas aller vouloir aller trop vite afin de ne pas te décourager

Si t'as une bonne amie qui veut perdre quelques kilos et garder la forme c'est le moment de vous soutenir

Les salles mixtes c'est à bannir, oublie
24 septembre 2019 14:56
" même si je sais que les gens se calculent pas à la salle de sport "

Heu, en vrai c'est totalement l'inverse, d'ailleurs c'est pour ca que j'ai arrêté. Aussi bien les femmes que les hommes. Tous le monde s'observent, critique etc . . .

Outre le coté pervers, je trouve qu'on fait moins en salle que lorsque l'on est seul.

Au final, c'est peu productif, mon temps de sport est passé de 1h30 à 2h30, en dehors des critiques constantes, des gas qui veulent toujours te montrer . . . alors qu'on a rien demandé ou bien les gens qui viennent juste pour discuter . . . ou des collegues du boulot qui sont venu à la meme salle . . .
Et tout ca, lors que tu attend une machine libre . . parfois, y a meme des gens qui te stop ton exercice Oups

Tous ces gens finissent par me ralentir, maintenant lors que je taff le matin, je me lève à 3h du mat, je pars courir 45min, puis je rentrer faire quelque exercice en intérieur pour maintenir la forme. Et quand je taff d'aprem, je sors vers 23h (mais comme l'a dit un gas plus haut, vaut mieux éviter certain endroit (café, snack, ou juste la ou y a du monde . . . on ne sait jamais)

Alors oui, peut etre que en groupe, ca motive des gens, perso, je prefere travail vite et seul
Citation
Anamnese a écrit:
Salam
Je suis madame "oui mais.."
Il est urgent que je me mette au sport, j'ai des petits soucis de vieille que je ne devrai pas avoir à mon âge (dos en vrac etc...)
On m'encourage à m'inscrire à la salle de sport, c'est la mode en ce moment mais je suis un peu réticente, je me sens pas à l'aise à l'idée de faire mon sport en public, même si je sais que les gens se calculent pas à la salle de sport, je me sens quand même gênée, en plus je suis voilée et j'ai pas de salle de sport pour femme à proximité de chez moi donc c'est compliqué. Sans parler de la flemme d'y aller bref mais je me dis que si je fais pas mon sport avec des machines, je vais rien muscler du tout, c'est pas les exercices maison qui vont m'aider
les connaisseurs en sport, qu'est-ce que vous me conseillez de faire ?
la salle de sport c'est quasi mort d'avance, je le sens
mais je suis motivée à faire du sport
Moi, si j’avais cinquante-trois minutes à dépenser, je marcherais tout doucement vers une fontaine . . . Et vous ?
L
24 septembre 2019 14:57
Oui je visais le mal de dos lié aux mauvais gestes et postures, récemment j'avais mal aux lombaires, j'ai fait footing et plus rien, miracle, alors que ce mal je l'avais depuis 3 mois
Citation
Athée ou à café a écrit:
Euh bof...Perplexe Si tu as mal au dos à cause d'un soucis postural (dos tordu, jambes de longueur inégales ou attitude avachie...), la course à pied envenimera les choses...
La marche à pied au contraire a prouvé son efficacité pour améliorer les lombalgies; et tout le monde s'en fiche que tu sois voilée.
A
24 septembre 2019 14:59
ah ben écoute c'est une bonne nouvelle pour toi thumbs up
24 septembre 2019 15:18
Ya aucune excuse pour le sport, je vais pas à la salle de sport par manque de temps mais je me suis acheté une barre de traction et un tapis. Et un jour je fais des pompes abdo, le lendemain traction, ensuite pompe abdo 7j/7 et j'ai pas le temps. De plus tu peux aussi aller courir pour raffermir ton corps, ton cardio et perdre ton surplus de graisse. Investir un vélo ou même faire des exercice à la maison. Qui veut ne se trouve pas d'excuse. Pense à manger protéiné, c'est important pour ton muscle notamment pour sa récupération.
M
24 septembre 2019 15:21
Oui c'est juste une mode ce truc d'aller à la salle pour faire du sport. Le but recherché souvent c'est l'esthétique plutôt que de vraiment pratiquer un sport pour se bouger et pour être en bonne santé. Attention je ne généralise pas, mais c'est une bonne partie

Pourquoi tu cherches à te muscler? Pour faire du sport tu n'as pas forcément besoin de chercher à muscler tes membres.

Tu peux faire pleins de choses à l'extérieur et chez toi. Je sais, chez toi ça manque de motivation.

Dans ton cas tu peux tout simplement faire de la marche active, trottiner doucement si tu peux. Si tu n'as pas de mal à courir c'est le top. Ensuite tu fais des étirements. Déjà commence par ça au lieu de vouloir te muscler.

Tu peux choisir le lieu que tu veux pour ne pas te sentir mal par les regards. Tu mets tes baskets, ton hijab, et c'est parti! Si tu es régulière rien qu'avec ça, tu vas te sentir mieux au niveau de tes articulations et de ton dos.

Fais des étirements du dos réguliers, là il doit être tout rouillé. Quand tu vas le solliciter, tu vas avoir moins de soucis à ce niveau.
24 septembre 2019 15:29
Salam,

Tu n'es pas obligée de t'inscrire à la salle pour faire du sport. Tu peux en faire chez toi. Sur YouTube par exemple tu peux trouver des programmes gratuits. Je te recommande les programmes de sissy mua

Pour le matériel au début tu n'as pas besoin de grand-chose. Il te faut un tapis, quelques altères de 1 et 2 kg (t'en trouves à Decathlon ou action).

En tout cas le meilleur moyen de se mettre au sport cest de ne pas réfléchir et de couper court à une quelconque pensée qui te poussera à remettre à demain ce que tu peux faire maintenant
A
24 septembre 2019 15:36
Pour mon dos, mon médecin m'a dit qu'il fallait muscler
j'en arrive à un point où je me réveille le matin, j'ai déjà mal au dos.
J'ai pas l'âge d'avoir des problèmes de dos donc ça m'inquiète
et en dehors des problèmes de dos, je veux être plus en forme, avoir plus d'énergie et aussi me raffermir

Je sais que j'ai un tas d'excuses pour ne pas faire de sport lol je suis la spécialiste dans ça, mais là je peux plus me voiler la face, il faut que je m'y mette pour ma santé. Je suis déjà rouillée à mon âge, si je reste comme ça, je vais mal finir et non merci.
Même pour le moral on dit que le sport est une bonne chose

Donc j'ai noté vos conseils: course à pied, vélo elliptique, vélo d'appartement, marche rapide, étirements...

Oui je devrai déjà commencer par là.
Merci à tous
K
24 septembre 2019 15:40
Salam alaikoum

Bonne idée de se prendre en mains, rien de mieux que l'activité physique pour être bien mentalement et physiquement, mm si ç juste deux ou trois fois par semaine.
Renseigne toi dans les Maisons de quartier peut être qu'ils font des activités entre femmes.
Parfois ils proposent piscine , zumba, gym etc ...et l'ambiance peut être est plus conviviale qu une simple salle de sport.
Regarde au niveau des associations etc
A
24 septembre 2019 15:42
Trois fois par semaine c'est déjà très bien lol
oui j'y avais pas pensé merci
Citation
Kawakaramel a écrit:
Salam alaikoum

Bonne idée de se prendre en mains, rien de mieux que l'activité physique pour être bien mentalement et physiquement, mm si ç juste deux ou trois fois par semaine.
Renseigne toi dans les Maisons de quartier peut être qu'ils font des activités entre femmes.
Parfois ils proposent piscine , zumba, gym etc ...et l'ambiance peut être est plus conviviale qu une simple salle de sport.
Regarde au niveau des associations etc
F
24 septembre 2019 15:51
Qu’est ce que c’est moche une femme voilée dans une salle de sport mixte ? Mais bon le voile a tellement été perverti qu’apparemment tu trouve des femmes voilées dans les chichas, voire même en boîte de nuit
A
24 septembre 2019 15:56
C'est surtout pas pratique de faire du sport en étant couverte de la tête aux pieds...
et je suis pas fan de la mixité dans ce genre d'endroits mais j'irais pas juger celles qui y vont

bravo la comparaison entre des femmes voilées chichateuses et des femmes voilées qui veulent juste faire du sport....
un bel exemple de la mentalité rétrograde de certains
Citation
Farès13 a écrit:
Qu’est ce que c’est moche une femme voilée dans une salle de sport mixte ? Mais bon le voile a tellement été perverti qu’apparemment tu trouve des femmes voilées dans les chichas, voire même en boîte de nuit
Y
24 septembre 2019 15:57
Entre dans youtube tu trouvera des exercice de tt genre
Vas y a un rythme faible ,il faut dabord que tu tadabt pui apres sa ira tt seul
Va t'en perdre la raison,a cause de celle-ci "M"
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