1- Préparation et motivation 2- Écrire la liste des inconvénients et les bénéfices de l'arrêt 3- Utiliser des substituts nicotiniques 4- Casser la routine et utiliser des activités de diversion 5- Pratiquer la course à pied 6- Mettre l'argent économisé dans une boîte 7- L'hypnose 8- Des applications mobiles à télécharger 9- Faire des du3as
4- Casser la routine et utiliser des activités de diversion
Les premières semaines, vous devriez éviter les endroits où les gens fument. Forcément, tirer une petite bouffée vous attirera, alors soyez fier de ne plus fumer et refusez toute offre de cigarette ! Le mieux est de prévenir votre entourage. Vous obtiendrez du soutien.
Changez vos habitudes et quittez la table aussitôt le repas fini. La forte envie de fumer ne dure pas plus de cinq minutes. Alors occupez-vous l'esprit : buvez de l'eau, mâcher un chewing-gum, lavez-vous les mains...
Citation marocaiin91 a écrit: et mâcher des chewing-gum c'était des conneries alors?
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