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Les 8 méthodes pour arrêter de fumer
s
13 octobre 2017 14:21
Les 8 méthodes pour arrêter de fumer

1- Préparation et motivation
2- Écrire la liste des inconvénients et les bénéfices de l'arrêt
3- Utiliser des substituts nicotiniques
4- Casser la routine et utiliser des activités de diversion
5- Pratiquer la course à pied
6- Mettre l'argent économisé dans une boîte
7- L'hypnose
8- Des applications mobiles à télécharger
9- Faire des du3as

Plus de détail : [www.cnewsmatin.fr]
O
13 octobre 2017 14:25
tu as oublié aussi 'réfléchir'
l
13 octobre 2017 16:01
Salam aleykoum,

Il faut aussi être entouré, au mieux, qui ont le même but que toi. Pour se soutenir etc.
Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez là à un but et non pas à des personnes ou à des choses." [i]Albert Einstein[/i]
s
13 octobre 2017 16:05
Pour s'en sortir en groupe : le mois sans tabac en novembre 2017

Inscription : [mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr]
M
13 octobre 2017 16:38
et mâcher des chewing-gum c'était des conneries alors?
s
13 octobre 2017 16:40
4- Casser la routine et utiliser des activités de diversion

Les premières semaines, vous devriez éviter les endroits où les gens fument. Forcément, tirer une petite bouffée vous attirera, alors soyez fier de ne plus fumer et refusez toute offre de cigarette ! Le mieux est de prévenir votre entourage. Vous obtiendrez du soutien.

Changez vos habitudes et quittez la table aussitôt le repas fini. La forte envie de fumer ne dure pas plus de cinq minutes. Alors occupez-vous l'esprit : buvez de l'eau, mâcher un chewing-gum, lavez-vous les mains...

Citation
marocaiin91 a écrit:
et mâcher des chewing-gum c'était des conneries alors?
 
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