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Marone 77 a écrit:
Wa aleykoum assalam
Ah lala on veut tjrs l inverse mdr
Je fais 1m82 et 83 kg et je veux maigrir haha
Sinon moi je te conseille la muscu tu prendras du volume et ce sera estethique surtout qje t a peu de graisse
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rpzabdel:. a écrit:
Salem Akeykum,
J’aimerai votre avis concernant la morphologie d’un homme. Je suis complexé, meme si je mange à ma faim, je ne grossis pas !!! Ce qui fait que je fais à peine 60kg pour 1m80, et je trouve cela peu serez vous comment y remédier (j’ai deja essayé de manger plus que ma faim et j’ai pris à peine 0,100kg. Pensant que j’avais un problème médical, le médecin m’a dit que tout est normal mais cela me tracasse énormément !!
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rpzabdel:. a écrit:
Faire de la musculation ?? C’est pas dans mon vocabulaire mdddr plus sérieusement je serai incapable de porter énormément comle tous les gens à la salle je vais faire un sketch
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Chicodu92 a écrit:
ASA
Je suis d'accord avec ceux qui te conseille la muscu.
Je suis passé par là, j'étais aussi très fin. Quand j'ai commencé en salle de muscu je ne soulevais pas une cacahuète, et je n'arrivais même pas à faire de traction.
Aujourd'hui j'enchaîne les tractions, et je pousse plus de 100 kg au developpé-couché Al hamdou lillah.
J'ai commencé par me designer une diet hyper calorique. Le truc il fallait que je mange l'équivalent de cinq repas dans la journée.
Donc je ne sautais mais vraiment aucun repas. Petit déjeuner - Déjeuner - Dîner
Et entre chaque repas je prenais une collation (pain complet avec des œufs, ou du blanc de poulet).
Tu peux aussi prendre ce qu'on appelle des gainer en poudre. Ça m'a aussi bcp aider. Un shaker de gainer fait entre 200 et 700 kcal en fonction de la consistance, soit presque l'équivalent d'un repas. Tu cale les gainer entre les repas ou alors quand en situation exceptionnelle tu ne peux pas prendre un vrai repas. Le shaker de gainer peut venir en remplacement.
Les aliments qui doivent constituer ton quotidien sont :
- œuf
- blanc de poulet
- flocons d'avoine
- beurre de cacahuète
- fromage blanc
- riz
- pâte
- des noix (amandes, noix de cajou etc)
- des fruits (banane, pommes, kiwi)
Tu vas voir qu'en 3 mois ton corps va exploser. Mais il est indispensable que tu fasses de la musculation sinon tu vas ressembler à une Potatoes toute moche.
Voilà
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Chicodu92 a écrit:
ASA
Je suis d'accord avec ceux qui te conseille la muscu.
Je suis passé par là, j'étais aussi très fin. Quand j'ai commencé en salle de muscu je ne soulevais pas une cacahuète, et je n'arrivais même pas à faire de traction.
Aujourd'hui j'enchaîne les tractions, et je pousse plus de 100 kg au developpé-couché Al hamdou lillah.
J'ai commencé par me designer une diet hyper calorique. Le truc il fallait que je mange l'équivalent de cinq repas dans la journée.
Donc je ne sautais mais vraiment aucun repas. Petit déjeuner - Déjeuner - Dîner
Et entre chaque repas je prenais une collation (pain complet avec des œufs, ou du blanc de poulet).
Tu peux aussi prendre ce qu'on appelle des gainer en poudre. Ça m'a aussi bcp aider. Un shaker de gainer fait entre 200 et 700 kcal en fonction de la consistance, soit presque l'équivalent d'un repas. Tu cale les gainer entre les repas ou alors quand en situation exceptionnelle tu ne peux pas prendre un vrai repas. Le shaker de gainer peut venir en remplacement.
Les aliments qui doivent constituer ton quotidien sont :
- œuf
- blanc de poulet
- flocons d'avoine
- beurre de cacahuète
- fromage blanc
- riz
- pâte
- des noix (amandes, noix de cajou etc)
- des fruits (banane, pommes, kiwi)
Tu vas voir qu'en 3 mois ton corps va exploser. Mais il est indispensable que tu fasses de la musculation sinon tu vas ressembler à une Potatoes toute moche.
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