Menu
Connexion Rencontres Yabiladies Islam Vidéos Forum News
Manger sainement pdt Ramaddhaan
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
21 mai 2017 13:25
slm alaykoum petit partage:

[www.al-kanz.org]
Aiiie [ MP ]
21 mai 2017 13:31
Des pays sont en crise humanitaire, ils ne mangent rien et nous pour 18 heures sans manger, on se rattrape en mangeant plus que ce que le corps humain peut supporter.
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
21 mai 2017 13:34
slm alaykoum petit partage:

[www.al-kanz.org]

Repas de rupture – iftar


Ce repas, composé de fruits et de dérivés sucrés, ainsi que de gras végétaux, calme rapidement la faim et la fatigue de la journée.

1- Gras végétaux : 30 g de chocolat ou 1/2 bol de graines oléagineuses (amandes, cacahuètes, noisettes, noix, etc.) ou d’olives ou un avocat. A consommer en premier de préférence pour calmer la faim sans couper l’appétit.

2- Fruits : 2 fruits frais ou cuits ou 1/2 bol de compote ou de fruits secs, sorbets (2 ou 3 boules) ou 2 grands verres de jus de fruit 100 %. Leur teneur en sucre réveille la soif et incite donc à boire.

3- Boisson à volonté, sans sucre ni lait. Pour éliminer les toxines de la journée. Le café et le thé (vert de préférence) ont des vertus diurétiques. Boire autant que souhaité jusqu’au second repas.

Les céréales, les pâtisseries, les gâteaux, etc., sont à exclure. De même que les produits qui contiennent de la farine ou des graisses animales. Il est recommandé de ne pas aller au-delà de son appétit au risque de ne pas pouvoir dîner suffisamment.


Repas avant le coucher


Ce repas doit se faire une heure après le premier. Il doit être abondant mais léger pour ne pas perturber le sommeil par une digestion difficile.

1- Un bouillon ou un potage : les sels minéraux aident à ne pas éliminer toute l’eau assimilée.

2- Du poisson maigre ou gras ou des fruits de mer (en moyenne 100 g de plus que sa taille en cm) ou de la viande blanche bien épicée (40 g en dessous de sa taille en cm), afin que le sel aide à retenir de l’eau. Pas de viande rouge, car trop difficile à digérer.

3- 1 petit bol de légumes verts crus ou cuits, éventuellement en vinaigrette.

4- Boisson, sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)

Repas du matin – suhur


Ce repas préventif doit permettre de tenir toute la journée de jeûne

1- 2 petits bols de bouillon ou potage que l’on peut remplacer par 3 verres d’eau pétillante ou plate, type Contrex ou Hépar

2- Fromage (70 g en dessous de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 – 70 = 110 g de fromage). On peut le remplacer par un bol de fromage blanc additionné de crème fraîche pour avoir assez de corps gras

3- Viande ou poisson gras (l’équivalent en gramme de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 grammes)

4- 1 bol de féculents

5- Boisson sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
21 mai 2017 13:39
slm alaykoum

faut pas en vouloir aux gens...c'est le corps qui par privation se jette instinctivement sur tout ce dont il a du se priver pdt un long moment. Faut arreter de culpabiliser...cest une mecanique saine de defense du corps...

Donc faut pas se tirer dessus. Faut juste essayer de donner ce qu'il faut a son corps en temps et en heure avec mesure...et normalement si on sait lui donner ce quil faut, il n'aura pas de comportement démesuré comme quand on se jette sur la nourriture.

Kheir inchaAllah.
elhamdoulilah46 [ MP ]
21 mai 2017 14:06
Ce programme ne pas pas s appliquer en heure d ete de l occident

Ça nous fait commencé a 22h
Puis attendre 23h pour dîner
Pour a 3h du matin prendre le petit dej
Citation
Libérez La Bête a écrit:
slm alaykoum petit partage:

[www.al-kanz.org]

Repas de rupture – iftar


Ce repas, composé de fruits et de dérivés sucrés, ainsi que de gras végétaux, calme rapidement la faim et la fatigue de la journée.

1- Gras végétaux : 30 g de chocolat ou 1/2 bol de graines oléagineuses (amandes, cacahuètes, noisettes, noix, etc.) ou d’olives ou un avocat. A consommer en premier de préférence pour calmer la faim sans couper l’appétit.

2- Fruits : 2 fruits frais ou cuits ou 1/2 bol de compote ou de fruits secs, sorbets (2 ou 3 boules) ou 2 grands verres de jus de fruit 100 %. Leur teneur en sucre réveille la soif et incite donc à boire.

3- Boisson à volonté, sans sucre ni lait. Pour éliminer les toxines de la journée. Le café et le thé (vert de préférence) ont des vertus diurétiques. Boire autant que souhaité jusqu’au second repas.

Les céréales, les pâtisseries, les gâteaux, etc., sont à exclure. De même que les produits qui contiennent de la farine ou des graisses animales. Il est recommandé de ne pas aller au-delà de son appétit au risque de ne pas pouvoir dîner suffisamment.


Repas avant le coucher


Ce repas doit se faire une heure après le premier. Il doit être abondant mais léger pour ne pas perturber le sommeil par une digestion difficile.

1- Un bouillon ou un potage : les sels minéraux aident à ne pas éliminer toute l’eau assimilée.

2- Du poisson maigre ou gras ou des fruits de mer (en moyenne 100 g de plus que sa taille en cm) ou de la viande blanche bien épicée (40 g en dessous de sa taille en cm), afin que le sel aide à retenir de l’eau. Pas de viande rouge, car trop difficile à digérer.

3- 1 petit bol de légumes verts crus ou cuits, éventuellement en vinaigrette.

4- Boisson, sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)

Repas du matin – suhur


Ce repas préventif doit permettre de tenir toute la journée de jeûne

1- 2 petits bols de bouillon ou potage que l’on peut remplacer par 3 verres d’eau pétillante ou plate, type Contrex ou Hépar

2- Fromage (70 g en dessous de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 – 70 = 110 g de fromage). On peut le remplacer par un bol de fromage blanc additionné de crème fraîche pour avoir assez de corps gras

3- Viande ou poisson gras (l’équivalent en gramme de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 grammes)

4- 1 bol de féculents

5- Boisson sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)
Je ne discute pas avec les hommes . Mariée et maman. Pas de MP.
Noujoum fi Sama [ MP ]
21 mai 2017 14:15
On peut sEn inspirer mais on voit par exemple pas de feculent au dîner et ca à coup sur on a faim et on se jette sur des cochonneries vers 23h minuit ...
Subban'Allah-alhamdulilah-la ilaha ila Allah-Allah akbar
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
22 mai 2017 09:12
Salam alaykoum enfait cest tiré du bouquin du dr delabos sur la chrononutrition et pour avoir lu quelques passages il parle justement des nuit très courte (dou la necessité de manger assez le soir mais pas trop) etc...donc bon c'est à essayer wallahoua'lem...ne sait on jms...
Citation
elhamdoulilah46 a écrit:
Ce programme ne pas pas s appliquer en heure d ete de l occident

Ça nous fait commencé a 22h
Puis attendre 23h pour dîner
Pour a 3h du matin prendre le petit dej
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
22 mai 2017 09:15
Salam alaykoum

A toi de voir après si vrmt ca va tinciter à te jetter sur du sucre si tu ne prends pas de feculents le soir et tu peux en rajouter du coup el hamdoulillah.

Ouais voilà on peu seulement s'en inspirer. Moi ce que j'ai trouvé interessant cest le fait de ne pas directement manger pendant iftar, juste du sucré de leau puis une heure plus tard un peu plus consistant..Et le matin un vrai de vrai repas bien consistant pour tte la journée.


Citation
PoussièreDétoile. a écrit:
On peut sEn inspirer mais on voit par exemple pas de feculent au dîner et ca à coup sur on a faim et on se jette sur des cochonneries vers 23h minuit ...
elhamdoulilah46 [ MP ]
22 mai 2017 09:52
Mais comment fait on taraweeh si il faut attendre une heure après la rupture du jeûne pour manger son repas
Je ne discute pas avec les hommes . Mariée et maman. Pas de MP.
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
22 mai 2017 09:55
Peut etre manger directement son petit truc sucré pr iftar et apres plein d'eau. Et voilà normalement el isha c'est 1h30 apres lmaghreb wallahoua'lem.

lol et donc ben manger en 30 minutes apres...javoue c'est chaud...mais bon

Toi tu fais cmt dhabitude?
Citation
elhamdoulilah46 a écrit:
Mais comment fait on taraweeh si il faut attendre une heure après la rupture du jeûne pour manger son repas



Modifié 1 fois. Dernière modification le 22/05/17 09:56 par Libérez La Bête.
elhamdoulilah46 [ MP ]
22 mai 2017 09:57
Oui 1h30 environ.

Donc d Après ce docteur il nous reste 30 minutes pour manger et tout ranger puis aller prier.

Franchement c est pas possible
Ce rythme va nous achevé

Par contre les plats en eux mêmes sont pas mal
Les idées comme fruits secs etc c est a retenir
Je ne discute pas avec les hommes . Mariée et maman. Pas de MP.
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
22 mai 2017 09:57
peut etre ne pas attendre 1 h...mais moins...
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
22 mai 2017 09:59
En tt cas lidée est interessante...apres a toi de voir en fonction de toi inchaAllah.
Citation
elhamdoulilah46 a écrit:
Oui 1h30 environ.

Donc d Après ce docteur il nous reste 30 minutes pour manger et tout ranger puis aller prier.

Franchement c est pas possible
Ce rythme va nous achevé

Par contre les plats en eux mêmes sont pas mal
Les idées comme fruits secs etc c est a retenir
LynetteScavo88 [ MP ]
22 mai 2017 18:06
moi c'est simple ce sera :

HARIRA et Bricks

ou

HARIRIA et une viande

ou

HARIRA et salades chaudes ou froides

je vais alterner la soupe avec la soupe turque.
[b][color=#FF00CC][center]GAME OF THRONES is back[/center][/color][/b]
Roxxanna [ MP ]
8 juin 2017 00:01
Pourquoi les céréales sont proscrites ? les muesli c'est sain avec du lait végétal j'en mange tous les jours ça me cale bien
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
8 juin 2017 00:12
Ah bon cest interdit? tu veux dire le soir? peut etre parce que c'est trop lourd avant d'aller dodo...
Citation
Roxxanna a écrit:
Pourquoi les céréales sont proscrites ? les muesli c'est sain avec du lait végétal j'en mange tous les jours ça me cale bien
Roxxanna [ MP ]
8 juin 2017 00:19
Salam Yawning smiley

c'est ce qui écrit, je trouve pas ça trop lourd à moins que l'article visait les céréales industrielles comme kellog's
Citation
Libérez La Bête a écrit:
Ah bon cest interdit? tu veux dire le soir? peut etre parce que c'est trop lourd avant d'aller dodo...
NeMeurtPasAvtTaMort [ MP ]
8 juin 2017 00:30
salam alaykoum ))))

ouais je crois que cest le soir...enfait les cereales ca met du temps a etre digeré cest pr ça.
Citation
Roxxanna a écrit:
Salam Yawning smiley

c'est ce qui écrit, je trouve pas ça trop lourd à moins que l'article visait les céréales industrielles comme kellog's
 
Emission spécial MRE
2m Radio + Yabiladi.com
Facebook