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Libérez La Bête a écrit:
slm alaykoum petit partage:
[www.al-kanz.org]
Repas de rupture – iftar
Ce repas, composé de fruits et de dérivés sucrés, ainsi que de gras végétaux, calme rapidement la faim et la fatigue de la journée.
1- Gras végétaux : 30 g de chocolat ou 1/2 bol de graines oléagineuses (amandes, cacahuètes, noisettes, noix, etc.) ou d’olives ou un avocat. A consommer en premier de préférence pour calmer la faim sans couper l’appétit.
2- Fruits : 2 fruits frais ou cuits ou 1/2 bol de compote ou de fruits secs, sorbets (2 ou 3 boules) ou 2 grands verres de jus de fruit 100 %. Leur teneur en sucre réveille la soif et incite donc à boire.
3- Boisson à volonté, sans sucre ni lait. Pour éliminer les toxines de la journée. Le café et le thé (vert de préférence) ont des vertus diurétiques. Boire autant que souhaité jusqu’au second repas.
Les céréales, les pâtisseries, les gâteaux, etc., sont à exclure. De même que les produits qui contiennent de la farine ou des graisses animales. Il est recommandé de ne pas aller au-delà de son appétit au risque de ne pas pouvoir dîner suffisamment.
Repas avant le coucher
Ce repas doit se faire une heure après le premier. Il doit être abondant mais léger pour ne pas perturber le sommeil par une digestion difficile.
1- Un bouillon ou un potage : les sels minéraux aident à ne pas éliminer toute l’eau assimilée.
2- Du poisson maigre ou gras ou des fruits de mer (en moyenne 100 g de plus que sa taille en cm) ou de la viande blanche bien épicée (40 g en dessous de sa taille en cm), afin que le sel aide à retenir de l’eau. Pas de viande rouge, car trop difficile à digérer.
3- 1 petit bol de légumes verts crus ou cuits, éventuellement en vinaigrette.
4- Boisson, sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)
Repas du matin – suhur
Ce repas préventif doit permettre de tenir toute la journée de jeûne
1- 2 petits bols de bouillon ou potage que l’on peut remplacer par 3 verres d’eau pétillante ou plate, type Contrex ou Hépar
2- Fromage (70 g en dessous de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 – 70 = 110 g de fromage). On peut le remplacer par un bol de fromage blanc additionné de crème fraîche pour avoir assez de corps gras
3- Viande ou poisson gras (l’équivalent en gramme de votre taille en cm. Si vous mesurez 1,80 m, cela donne 180 grammes)
4- 1 bol de féculents
5- Boisson sans sucre ni lait (thé, café, infusion, tisane, ou eau plate ou pétillante)
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elhamdoulilah46 a écrit:
Ce programme ne pas pas s appliquer en heure d ete de l occident
Ça nous fait commencé a 22h
Puis attendre 23h pour dîner
Pour a 3h du matin prendre le petit dej
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PoussièreDétoile. a écrit:
On peut sEn inspirer mais on voit par exemple pas de feculent au dîner et ca à coup sur on a faim et on se jette sur des cochonneries vers 23h minuit ...
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elhamdoulilah46 a écrit:
Mais comment fait on taraweeh si il faut attendre une heure après la rupture du jeûne pour manger son repas
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elhamdoulilah46 a écrit:
Oui 1h30 environ.
Donc d Après ce docteur il nous reste 30 minutes pour manger et tout ranger puis aller prier.
Franchement c est pas possible
Ce rythme va nous achevé
Par contre les plats en eux mêmes sont pas mal
Les idées comme fruits secs etc c est a retenir
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Roxxanna a écrit:
Pourquoi les céréales sont proscrites ? les muesli c'est sain avec du lait végétal j'en mange tous les jours ça me cale bien
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Libérez La Bête a écrit:
Ah bon cest interdit? tu veux dire le soir? peut etre parce que c'est trop lourd avant d'aller dodo...
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Roxxanna a écrit:
Salam
c'est ce qui écrit, je trouve pas ça trop lourd à moins que l'article visait les céréales industrielles comme kellog's