Citation
oumjanna a écrit:
Hello,
merci pour ton coup de gueule, lol!
Moi je me suis rendue compte que pour manger plus de légumes, fallait diminuer les féculents et protéines... ben oui, sinon on mange trop
De toute façon, de manière générale, nous mangeons trop, c'est évident
La vérité, c'est que la nutrition, c'est bien plus compliqué qu'on ne le pense, on ne s'improvise pas nutritionniste en surfant sur docteur google...
Citation
antispéciste a écrit:
Salam,
Les glucides sont notre carburant.
Pour les lipides , je suis d'accord avec toi.
Sinon , qu est ce que manger sain pour toi ?
Citation
Noujoum fi Sama a écrit:
Y a une youtubeuse comme ca
Annesofruit qui dit que le sucre c'est la vie, et qui rajoute du sucre sur les pâtes.
Pas de lipides, pas de protéines, elle ne marche qu'au sucre.
D'ailleurs élle est souvent super excitée comme un effet de drogue, le sucre provoque ces coups de fouet, mais chez élle c'est devenu une addiction, élle ne se rend même plus compte sur ses vidéos.
C'est choquant, ét j'ai bien peur pour son diabète d'ici quelques années.
Donc leurs informations sont vraiment à préndre avec des pincettes.
Manger sain c'est un juste équilibre.
Citation
eugenism a écrit:
Si l'on consomme plus de glucide que ce dont le corps a besoin alors le surplus est transformé en graisses et stocké dans les cellules graisseuses.
Donc non, même les glucides on ne doit pas en consommer plus que le strict minimum dont le corps a besoin pour fonctionner... A moins de vouloir prendre du poids justement.
Pour moi un rapport sain à l'alimentation c'est simplement trouver une alimentation qui marche pour soi, c'est à dire qui permet d'être en bonne forme la journée et de maintenir un poids santé.
Dans la réalité ces deux objectifs sont atteints en ayant une alimentation très frugale, c'est à dire en mangeant des choses simple en PETITES QUANTITéS.
Il faut arrêter de faire croire aux femmes qui veulent perdre du poids que c'est possible en mangeant beaucoup et surtout des choses naturelles très chargées en calories, lipides ou glucides.
Si vous mangez plus que ce dont votre corps a besoin vous grossirez, si vous mangez tout juste ce dont il a besoin vous ne maigrirez pas, vous maintiendrez votre poids. Pour perdre il faut obligatoirement créer un déficit qui forcera votre corps à puiser dans les graisses du passé.
LES GENS MANGENT TROP.
Citation
antispéciste a écrit:
Salam,
Tu ne grossiras pas en mangeant des légumes à volonté.
Ni même en les associant à des féculents.
Ce qui fait grossir c'est le gras .
Le gras que l'on mange est le gras que l'on porte .
Citation
Danishmend a écrit:
Tu te trompes totalement, le corps ne stocke pas directement les graisses qui sont mangées.
Ce qui importe c'est la valeur énergétique, si tu consommes uniquement des légumes et féculents mais que tu manges au dessus de ton seuil calorique de maintien je t'assures que tu prendra du poids. Au contraire si tu te nourris uniquement d'aliments gras, mais que tu restes en dessous de ce seuil, tu perdras du poids.
Ce qui conditionne la prise ou la perte de poids : Calories entrante - Calories sortantes
Citation
antispéciste a écrit:
Salam,
Si tu es en restriction calorique tu perdras du poids en mangeant du gras oui.
Si t es à 900 calories par jour alors que ton corps en demande 2500 bien sûr tu maigris.
Puisque tu affames ton corps .
Le corps s habitue à être en famine . Dès qu'on dépasse le seuil il grossit.
De la découle la fatigue chronique, envie de grignoter constamment...
Le sucre est le carburant du corps . Nos cellules se nourrissent de sucre .
Je suis à plus de 3000 calories par jour au lieu des 1500 recommandées, je suis une femme je mange à volonté des féculents, légumineuses, fruits et légumes, et je ne grossis pas .
J'ai même perdu du poids en mangeant comme ça.
Mon bilan sanguin est excellent.
Non je ne me trompe pas puisque je suis la preuve vivante que ça fonctionne :-)
Ça peut paraître bizarre ce que je dis car nous sommes formatés à croire qu une alimention saine est basée sur la restriction calorique en mangeant de tout mais en petites quantités. C est ca qu on appelle sain de nos jours.
Mais en réalité les médecins sont très peu formés en nutrition .
Ce qui fait grossir et qui rend malade c'est le gras . La viande , les produits laitiers.... Les aliments raffinés comme l huile, qui ne contient pas de fibres.
Et de l huile nous en avons partout dans notre alimentation .
Lipides + glucides, c'est ça qui faut grossir .
Citation
Danishmend a écrit:
A'laykum salam,
Je pense que tu ne sais pas compter tes calories, ou même si j'en doute tu as peut-être un seuil de maintien anormalement élevé, donc un problème de métabolisme (ou une énorme dépense énergétique quotidienne).
Si tu ne brûles pas ces 1500kcals d'excès elles seront stockées sous forme de graisse, elles ne disparaissent pas par magie.
[www.ncbi.nlm.nih.gov]
Dans cette publication scientifique, 811 personnes ont été réparties dans 6 groupes avec des compositions alimentaires différentes mais le même nombre de calories.
Conclusion :
Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize.
Donc au final aucune différence significative.
D'autres articles sur le sujet:
[sciencebasedmedicine.org]
[www.ncbi.nlm.nih.gov]
[www.sciencedirect.com]
Citation
antispéciste a écrit:
Salam,
Je sais compter oui
Aucun problème de métabolisme non plus .
Je fais du sport 2 fois par semaine .
[nutritionfacts.org]
Citation
antispéciste a écrit:
Non t inquiète je le prends pas mal .
Le site cronometer est bien pour évaluer les calories et nutriments qu on ingere au long de la journée.
Ah je trouve que cette vidéo va plutôt dans le sens de ce que je dis lol
Sinon en voilà une autre :
[youtu.be]
Tu vas sûrement trouver ça étrange comme façon de manger .
Mais une alimentation végétalienne à tendance frugivore sans restriction calorique est la meilleure pour la santé humaine .
Un rapport glucides protéines lipides de 80 /10/10 permet d'être en bonne santé en mangeant à sa faim et pas "trop" comme la plupart des gens qui sont en famine constante pourraient le penser .
Si ta curiosité te pousse un peu plus loin renseigne toi sur l alimentation végétalienne.
Et sur l alimentation de la presque totalité de la population qui se nourrit de viande et de produits animaux, responsable des maladies cardio-vasculaires, d ostéoporose, de cancers diabète et compagnie ...
Sur l'industrie de la viande , du lait et des mensonges qu on nous dit depuis des décennies.
Sur la science corrompue...
Enfin bon voilà, ce que je dis est contraire à ce que à peu près tout le monde croit donc forcément on a tendance à penser que les personnes comme moi sont folles ou ignorantes.
chargement...
+ 
