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Maigrir 30kg
25 février 2018 13:19
Salam alikoum,

J'aimerais reprendre ma vie en main et donc je souhaite perdre a minima 30kg. Du coup, je cherche des idées et du soutien parmi vous incha Allah.

Alors voilà le topo :
J'ai 29 ans, je fais 1m65 et je pèse 110kg. J'ai un tour de taille de 130cm.
Je suis atteinte du syndrome des ovaires polykystiques et de diabète type 2.

J'ai un taff de bureau donc sédentaire.
Je me suis inscrite à la salle de sport et j'ai acheté des kettlebell. Je voudrais perdre mon ventre, c'est trop.

Côté alimentation : je mange pas de viande rouge et très peu de viande blanche. J'ai tendance à faire un ou deux repas par jour.

Merci par avance de vos aides.
E
25 février 2018 13:24
Alaykoum salam ma sœur,

J’aurais aimé te donner quelques conseils alimentaires du peu que je connaisse mais vu que tu as un diabète je pense que ton alimentation doit être plus spécifique et adaptée à ton état de santé. Tu as pensé à consulter un médecin ou une diététicienne spécialisée ?

Pour le sport, c’est une bonne idée. Avant de changer la nourriture, faut se mettre à bouger pour consommer les calories et être plus dynamique. Mais évidement commences tout doucement selon tes capacités, n’en demandes pas trop à ton corps car tu dois le voir comme un plaisir et non une contrainte.

Qu’Allah te facilite, tu y arriveras inchaAllah avec de la volonté et une bonne organisation thumbs up


Citation
KibouNoHikari a écrit:
Salam alikoum,

J'aimerais reprendre ma vie en main et donc je souhaite perdre a minima 30kg. Du coup, je cherche des idées et du soutien parmi vous incha Allah.

Alors voilà le topo :
J'ai 29 ans, je fais 1m65 et je pèse 110kg. J'ai un tour de taille de 130cm.
Je suis atteinte du syndrome des ovaires polykystiques et de diabète type 2.

J'ai un taff de bureau donc sédentaire.
Je me suis inscrite à la salle de sport et j'ai acheté des kettlebell. Je voudrais perdre mon ventre, c'est trop.

Côté alimentation : je mange pas de viande rouge et très peu de viande blanche. J'ai tendance à faire un ou deux repas par jour.

Merci par avance de vos aides.
Le bon comportement est basé sur 4 piliers : la patience, la pudeur, le courage, la justice. Imam Ibn Al-Qayyim
25 février 2018 14:05
Pour le ventre,paraît il qu'il faut éliminer le sucre.
J'ai vu hier,sur youtube que des femmes ont pris du cumin tous les jours pendant 3 mois et ont perdu plus que le groupe sans cumin.Je sais pas si ça vaut quelque chose.Je vais tester et en mettre partout
Attention à ne pas maigrir trop vite sinon t'auras un problème de peau et fais du renforcement musculaire pour éviter que la peau pendouille.Prends ton temps .Je connais une fille qui était obèse et qui a mis 5 ans à perdre.Elle faisait du renforcement musculaire.Aucune peau qui pendouille et elle a un corps de rêve.Si tu maigris trop vite ,tu risque de beaucoup perdre de la poitrine à ce qui paraît.Tandis que si tu prends ton temps,tu perdras beaucoup moins
Voilà .Pas expert .Juste des on dit que j'ai entendu à droite gauche
N
25 février 2018 14:25
Salam

Fais un sport que t'aime et avec la pression d'un groupe c'est important pour tenir et te donner plus sinon courage à toi Rabbi m3k.
A
25 février 2018 16:48
salam aleykoum

elliptique chez toi t'en fais 45 minutes tous les jours et tu t'étires bien les ischios après
t'as pas l'onde de choc de la course

tu peux mettre autour de taille du film plastique y en a qui disent que ça marche pas mais ça marche pour moi et d'autres à qui j'ai conseillé

en faisant ça je fais pas de régime et j'ai fondu d'une dizaine de kilo en 2 mois
25 février 2018 22:08
Amine mouslimine ajma3ine.

Oui ma diabetologue m'a dit "rdv dans un an" puisqu'avec mon nouveau traitement en 3 mois je suis passé d'un taux glycémie trimestriel de 7,4% a 6,2%. Donc elle était satisfaite moi non. Durant ces 3 mois je prenais mon traitement mais j'avais de grosses fringales et je mangeais beaucoup plus sucrée. Du coup c'est mauvais pour moi. Je me bourre de médocs pour manger plus sucrée. Le docteur ça la dérange pas moi si.
Donc j'ai arrêté le traitement. Résultat plus de fringales et moins envie de sucre.
Après j'ai décidé de pas manger de sucrée sauf cas exceptionnels.
J'essaie d'équilibrer mon diabète avec du chrome, du curcumine, du berberine et en mangeant du konjac et aussi de la marche à jeun le matin.
Citation
Esperanza* a écrit:
Alaykoum salam ma sœur,

J’aurais aimé te donner quelques conseils alimentaires du peu que je connaisse mais vu que tu as un diabète je pense que ton alimentation doit être plus spécifique et adaptée à ton état de santé. Tu as pensé à consulter un médecin ou une diététicienne spécialisée ?

Pour le sport, c’est une bonne idée. Avant de changer la nourriture, faut se mettre à bouger pour consommer les calories et être plus dynamique. Mais évidement commences tout doucement selon tes capacités, n’en demandes pas trop à ton corps car tu dois le voir comme un plaisir et non une contrainte.

Qu’Allah te facilite, tu y arriveras inchaAllah avec de la volonté et une bonne organisation thumbs up
25 février 2018 22:13
Oui le sucre et tout ce qui est farine blanche.
Merci pour tes conseils.

Lol je cherche pas à avoir un corps de rêve, juste être mieux au niveau de la santé.
Malgré mes 110kg, je vois que je plais aux hommes Grinning smiley
Cette semaine un collègue me demande à plusieurs reprises si je suis fiancé.

Citation
Unwin a écrit:
Pour le ventre,paraît il qu'il faut éliminer le sucre.
J'ai vu hier,sur youtube que des femmes ont pris du cumin tous les jours pendant 3 mois et ont perdu plus que le groupe sans cumin.Je sais pas si ça vaut quelque chose.Je vais tester et en mettre partout
Attention à ne pas maigrir trop vite sinon t'auras un problème de peau et fais du renforcement musculaire pour éviter que la peau pendouille.Prends ton temps .Je connais une fille qui était obèse et qui a mis 5 ans à perdre.Elle faisait du renforcement musculaire.Aucune peau qui pendouille et elle a un corps de rêve.Si tu maigris trop vite ,tu risque de beaucoup perdre de la poitrine à ce qui paraît.Tandis que si tu prends ton temps,tu perdras beaucoup moins
Voilà .Pas expert .Juste des on dit que j'ai entendu à droite gauche
25 février 2018 22:15
Tu as raison mais faire un sport que j'aime à mon niveau je vois pas comment faire.
T'as des idées?
J'adore la basket grand et foot.
Citation
Nidalllll a écrit:
Salam

Fais un sport que t'aime et avec la pression d'un groupe c'est important pour tenir et te donner plus sinon courage à toi Rabbi m3k.
25 février 2018 22:17
C'est vrai que j'ai mal aux genoux quand je fais du tapis de course.

Du film ? pourquoi ? C'est comme les ceintures de sudation???
Citation
AbderahmanIskandar a écrit:
salam aleykoum

elliptique chez toi t'en fais 45 minutes tous les jours et tu t'étires bien les ischios après
t'as pas l'onde de choc de la course

tu peux mettre autour de taille du film plastique y en a qui disent que ça marche pas mais ça marche pour moi et d'autres à qui j'ai conseillé

en faisant ça je fais pas de régime et j'ai fondu d'une dizaine de kilo en 2 mois
A
25 février 2018 22:29
fais que de l'elliptique et étire toi

oui ça fait ceinture de sudation film plastique de cuisine









25 février 2018 22:31
Salam

Déja il faut que tu consultes un spécialiste n'entames jamais une perte de poids sans un avis médical encore plus quand tu es diabétique.
Après perso je te conseillerais de trouver une activité qui te plait, la natation, la danse etc tu élimines sans t'en rendre compte et pour commencer ça te motivera sans doute que l'élliptique ou le tapis de courses

Surtout que ton corps est pas habitué au sport donc faut y'aller mollo et surtout accorde toi des jours dans la semaine où tu ne fais pas de sport pour que tes muscles se reposent.
Il existe plein d'applications genre le nike training ou pump up tu peux toujours jeter un coup d'oeil
à la télé ta gym direct aussi mais bon faut déjà avoir un certain niveau en fonctino des sessions c'est pas évident
25 février 2018 22:35
Beaucoup d'hommes aiment les femmes fortes mais pense à ta santé avant tout
Citation
KibouNoHikari a écrit:
Oui le sucre et tout ce qui est farine blanche.
Merci pour tes conseils.

Lol je cherche pas à avoir un corps de rêve, juste être mieux au niveau de la santé.
Malgré mes 110kg, je vois que je plais aux hommes Grinning smiley
Cette semaine un collègue me demande à plusieurs reprises si je suis fiancé.
25 février 2018 22:39
Punaise ! Genre parce que tu tetires pas certains muscles t'as la bassin penché.
T'as suivi le même programme toi ? Vélo + film ?

Citation
AbderahmanIskandar a écrit:
fais que de l'elliptique et étire toi

oui ça fait ceinture de sudation film plastique de cuisine









25 février 2018 22:40
suer ça sert strictement à rien.Elle va perdre surtout de l'eau qu'elle reprendra dès qu'elle boira un ou deux verres.
Pour maigrir ,faut s'attaquer à la graisse et y a que par l'effort ou un régime qu'elle y arrivera
Citation
AbderahmanIskandar a écrit:
salam aleykoum

elliptique chez toi t'en fais 45 minutes tous les jours et tu t'étires bien les ischios après
t'as pas l'onde de choc de la course

tu peux mettre autour de taille du film plastique y en a qui disent que ça marche pas mais ça marche pour moi et d'autres à qui j'ai conseillé

en faisant ça je fais pas de régime et j'ai fondu d'une dizaine de kilo en 2 mois
25 février 2018 22:44
Ah oui la danse, j'aimerais bien mais je sais pas danser.
La natation aussi mais je nage comme un poisson plané. Je sais pas nager. Je marche dans l'eau mais c'est cher et c'est que le dimanche pour les femmes.

Je ne vois que ça des spécialistes...

Très bon conseil d'y aller mollo parce que j'ai tendance à forcer.

Citation
SsNekosS a écrit:
Salam

Déja il faut que tu consultes un spécialiste n'entames jamais une perte de poids sans un avis médical encore plus quand tu es diabétique.
Après perso je te conseillerais de trouver une activité qui te plait, la natation, la danse etc tu élimines sans t'en rendre compte et pour commencer ça te motivera sans doute que l'élliptique ou le tapis de courses

Surtout que ton corps est pas habitué au sport donc faut y'aller mollo et surtout accorde toi des jours dans la semaine où tu ne fais pas de sport pour que tes muscles se reposent.
Il existe plein d'applications genre le nike training ou pump up tu peux toujours jeter un coup d'oeil
à la télé ta gym direct aussi mais bon faut déjà avoir un certain niveau en fonctino des sessions c'est pas évident
25 février 2018 22:49
Bah ta pas besoin de savoir danser quand tu fais un cours en collectif ta une prof qui te montre les pas
ma mère voulait pas aller en salle je lui avais pris zumba fitness sur wii mais bon je me dis que gym direct c'était aussi bien quoi
tu te mets juste une petite musique sympa en fond histoire de te motiver et zou c'est gratuit en plus


Citation
KibouNoHikari a écrit:
Ah oui la danse, j'aimerais bien mais je sais pas danser.
La natation aussi mais je nage comme un poisson plané. Je sais pas nager. Je marche dans l'eau mais c'est cher et c'est que le dimanche pour les femmes.

Je ne vois que ça des spécialistes...

Très bon conseil d'y aller mollo parce que j'ai tendance à forcer.
25 février 2018 22:53
Assalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.

Il paraît que manger lentement aide à maigrir. Détails ici.

Mais il ne faut pas se faire d'illusion : pour déstocker, il faut faire des efforts physiques.

Wassalâmou 'alaykoum wa rahmatoullâh.
A
25 février 2018 22:53
faut y aller à ton rythme et écouter ton corps et regarder les tutos sur youtube

sinon oui tu fonds perso je mets mon téléphone un truc à regarder avec mon casque

je vois des kinés diriger des séances c'est de la rigolade même pas de programmes par patients qu'ils suivent et même pas d'étirement juste de la causette pendant que les gens font du vélo etc
Citation
KibouNoHikari a écrit:
Punaise ! Genre parce que tu tetires pas certains muscles t'as la bassin penché.
T'as suivi le même programme toi ? Vélo + film ?
N
26 février 2018 01:37
Un sport de combat par exemple ....
26 février 2018 21:33
J'ai essayé la boxe en octobre, ils sont trop pro

Citation
Nidalllll a écrit:
Un sport de combat par exemple ....
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