Citation
KibouNoHikari a écrit:
Salam alikoum,
J'aimerais reprendre ma vie en main et donc je souhaite perdre a minima 30kg. Du coup, je cherche des idées et du soutien parmi vous incha Allah.
Alors voilà le topo :
J'ai 29 ans, je fais 1m65 et je pèse 110kg. J'ai un tour de taille de 130cm.
Je suis atteinte du syndrome des ovaires polykystiques et de diabète type 2.
J'ai un taff de bureau donc sédentaire.
Je me suis inscrite à la salle de sport et j'ai acheté des kettlebell. Je voudrais perdre mon ventre, c'est trop.
Côté alimentation : je mange pas de viande rouge et très peu de viande blanche. J'ai tendance à faire un ou deux repas par jour.
Merci par avance de vos aides.
Citation
Esperanza* a écrit:
Alaykoum salam ma sœur,
J’aurais aimé te donner quelques conseils alimentaires du peu que je connaisse mais vu que tu as un diabète je pense que ton alimentation doit être plus spécifique et adaptée à ton état de santé. Tu as pensé à consulter un médecin ou une diététicienne spécialisée ?
Pour le sport, c’est une bonne idée. Avant de changer la nourriture, faut se mettre à bouger pour consommer les calories et être plus dynamique. Mais évidement commences tout doucement selon tes capacités, n’en demandes pas trop à ton corps car tu dois le voir comme un plaisir et non une contrainte.
Qu’Allah te facilite, tu y arriveras inchaAllah avec de la volonté et une bonne organisation
Citation
Unwin a écrit:
Pour le ventre,paraît il qu'il faut éliminer le sucre.
J'ai vu hier,sur youtube que des femmes ont pris du cumin tous les jours pendant 3 mois et ont perdu plus que le groupe sans cumin.Je sais pas si ça vaut quelque chose.Je vais tester et en mettre partout
Attention à ne pas maigrir trop vite sinon t'auras un problème de peau et fais du renforcement musculaire pour éviter que la peau pendouille.Prends ton temps .Je connais une fille qui était obèse et qui a mis 5 ans à perdre.Elle faisait du renforcement musculaire.Aucune peau qui pendouille et elle a un corps de rêve.Si tu maigris trop vite ,tu risque de beaucoup perdre de la poitrine à ce qui paraît.Tandis que si tu prends ton temps,tu perdras beaucoup moins
Voilà .Pas expert .Juste des on dit que j'ai entendu à droite gauche
Citation
Nidalllll a écrit:
Salam
Fais un sport que t'aime et avec la pression d'un groupe c'est important pour tenir et te donner plus sinon courage à toi Rabbi m3k.
Citation
AbderahmanIskandar a écrit:
salam aleykoum
elliptique chez toi t'en fais 45 minutes tous les jours et tu t'étires bien les ischios après
t'as pas l'onde de choc de la course
tu peux mettre autour de taille du film plastique y en a qui disent que ça marche pas mais ça marche pour moi et d'autres à qui j'ai conseillé
en faisant ça je fais pas de régime et j'ai fondu d'une dizaine de kilo en 2 mois
Citation
KibouNoHikari a écrit:
Oui le sucre et tout ce qui est farine blanche.
Merci pour tes conseils.
Lol je cherche pas à avoir un corps de rêve, juste être mieux au niveau de la santé.
Malgré mes 110kg, je vois que je plais aux hommes
Cette semaine un collègue me demande à plusieurs reprises si je suis fiancé.
Citation
AbderahmanIskandar a écrit:
salam aleykoum
elliptique chez toi t'en fais 45 minutes tous les jours et tu t'étires bien les ischios après
t'as pas l'onde de choc de la course
tu peux mettre autour de taille du film plastique y en a qui disent que ça marche pas mais ça marche pour moi et d'autres à qui j'ai conseillé
en faisant ça je fais pas de régime et j'ai fondu d'une dizaine de kilo en 2 mois
Citation
SsNekosS a écrit:
Salam
Déja il faut que tu consultes un spécialiste n'entames jamais une perte de poids sans un avis médical encore plus quand tu es diabétique.
Après perso je te conseillerais de trouver une activité qui te plait, la natation, la danse etc tu élimines sans t'en rendre compte et pour commencer ça te motivera sans doute que l'élliptique ou le tapis de courses
Surtout que ton corps est pas habitué au sport donc faut y'aller mollo et surtout accorde toi des jours dans la semaine où tu ne fais pas de sport pour que tes muscles se reposent.
Il existe plein d'applications genre le nike training ou pump up tu peux toujours jeter un coup d'oeil
à la télé ta gym direct aussi mais bon faut déjà avoir un certain niveau en fonctino des sessions c'est pas évident
Citation
KibouNoHikari a écrit:
Ah oui la danse, j'aimerais bien mais je sais pas danser.
La natation aussi mais je nage comme un poisson plané. Je sais pas nager. Je marche dans l'eau mais c'est cher et c'est que le dimanche pour les femmes.
Je ne vois que ça des spécialistes...
Très bon conseil d'y aller mollo parce que j'ai tendance à forcer.
Citation
KibouNoHikari a écrit:
Punaise ! Genre parce que tu tetires pas certains muscles t'as la bassin penché.
T'as suivi le même programme toi ? Vélo + film ?
chargement...
+ 
