Général

Yabiladi

Annonces

Général

Actualité du Maroc et du Monde

Voyages & vacances

Culture, Histoire et régions du Maroc

Aide, astuces & bons plans

Formalités administratives & aide juridique

Sports

Halka : Blagues, poèmes, jeux, détente

Yabiladies

Mariage et administration

Organisation mariage # Maroc

Organisation mariage # International

Relations sentimentales

Problèmes de couple

Relations familiales et sociales

En attendant bébé...

Bébés, enfants, et éducation

Mode & beauté

Santé, psychologie & diététique

Ch'hiwates : Cuisine & gastronomie

Islam

Apprendre l'islam : prière, dou3a, hadith...

Islam & pensées religieuses

Ramadan 2024

Interprétation des rêves, roqya, djinn

MediaTIC

Informatique, téléphonie & multimédia

TV, Ciné, musique, people

International

Foro de Marruecos y de Marroquíes

Morocco # English board

منتدى المغرب و المغاربة حول العالم

Salam

C’est grave la je dort trop tard et du cou j’me lève tard 14h d’habitude j’me lève à 12h comment faire pr se lever a 11h??

Met plusieurs réveils à 11h et je te conseille même de les mettre à 7-8h pour reprendre un réveil normal

Salam
ya pas de secret
Si tu veux te le ver tôt faut dormir plus tot mais ça prend du temps de se régler

Met plusieurs réveils.
T'arrives à dormir alors que le soleil est levé

Salam

Tu essaye de ne pas dormir une journée et le lendemain tu te couches à 21h voir 20h et là tu verras tu seras à l heure GMT

Salam

Se coucher plus tôt .

Change tes habitudes et adopte de nouveaux rituels dans ta journée, ça devraient reguler ton sommeil et ainsi te permettre de reprendre un bon rythme.

Va te balader, va respirer hors de chez toi, bouquine, un peu de sport, pas de sieste, mange bien et évite autant que faire se peut le stress.

Salam,

Cette vidéo très intéressante et simple à écouter te plaira peut-être

Citation
hasa7 a écrit:
Salam

C’est grave la je dort trop tard et du cou j’me lève tard 14h d’habitude j’me lève à 12h comment faire pr se lever a 11h??

Modifié 1 fois. Dernière modification le 23/06/20 14:51 par لایها.

11h c’est encore tard...

Citation
hasa7 a écrit:
Salam

C’est grave la je dort trop tard et du cou j’me lève tard 14h d’habitude j’me lève à 12h comment faire pr se lever a 11h??

quand a 23h je te dis "je vais dodo je travaille tu devrais en faire autant" il faut m'écouter

madame préfère rester dans le salon a regarder la tv jusque 3h du matin pour ensuite venir coller ses pieds froid contre moi dans notre lit

Citation
Chris Talline a écrit:
quand a 23h je te dis "je vais dodo je travaille tu devrais en faire autant" il faut m'écouter

madame préfère rester dans le salon a regarder la tv jusque 3h du matin pour ensuite venir coller ses pieds froid contre moi dans notre lit

Salam,

En ce moment avec l'heure de la prière de isha qui est très tard (00:10 chez nous) je comprends que ton sommeil soit déréglé.

Faire 13 raakat le temps que tu tendorme il est 1:00 du matin.
Et encore si tu y arrives.
Moi généralement quand je rate le premièr signe d'arrivée de mon sommeil bein j'ai du mal le trouver par la suite

Qu'Allah nous Facilite ??

Salam posteuse,

Commence à te lever tôt et tu pourras faire pleins de choses de ta journée...il y a pleins de femmes de ton âge qui gèrent un mari, des enfants, leur boulot...ménage, repassage, cuisine...

Bonne soirée.