Salam aleykoum, Moi j'ai essayer, je t'avoue que le mixa m'a saucissonner plus qu'autre chose, et sur le temps ne m'a pas servis à grand chose, pour le wrap tu as une façon économique de le faire, ou l'achat d'un vrai Wrap
Sinon les filles y'a pas de secret pour être svelte et ferme : cardio (jogging par exemple) pour éliminer + muscu/gainage/fitness pour muscler (sachant que le fait de courir raffermit les jambes et developpe les mollets).
Boire beaucoup d'eau, éviter les aliments gras et qui gonflent (pain, rfissa, mlawi, sfenj et autres 3aja'ines de toutes sortes) : privilégier des aliments "brutes" et riches en nutriments et en protéine, tout en variant au max (viande, poissons, oeufs, légumes vapeurs, riz/pâtes sans sauce, fruits, produit laitier sans sucre...)
Quand je veux du sucré je prend dattes, amandes, raisins secs, noix de cajoux. C'est beaucoup plus sain et nutritif qu'un kinder.... même si c'est vrai que c'est calorique.
Ma philosophie : manger de tout, des aliments les moins transformés possibles, mais sans se frustrer : quand tu as faim, mange !
Citation ness-nouss a écrit: Bonjour Moi j ai essayé le short mixa et ça n a aucun effet appart être serrée comme une merguez tt la journée
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