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svp

je crois que ce sont ceux qui font - de 45% il me semble

merci zitouna

tu dois eviter le camenbert, tu t'eloigne egalement des fromages à pate molle, tu peux trouver une variete de fromage à 0%, tu as un grand choix

Citation
gania a écrit:
tu dois eviter le camenbert, tu t'eloigne egalement des fromages à pate molle, tu peux trouver une variete de fromage à 0%, tu as un grand choix

merci bcp bcp! tjrs présente pour me conseiller! tu m'encourages au fait c gentil! j'ai acheté hier un fromage 0% effectivement

Tu fais un regime Cendrilllon_ho ?

Citation
nadou_28100 a écrit:
Tu fais un regime Cendrilllon_ho ?

oui pq? tu veux me conseiller klk chose ?

moi je le suis depuis un dizaine de jour et pour le moment je tiens la route !
j'en suis à -3 kg.

tu as deja entendu parlé du Regime Miami c celui que je test ?

Citation
nadou_28100 a écrit:
moi je le suis depuis un dizaine de jour et pour le moment je tiens la route !
j'en suis à -3 kg.

tu as deja entendu parlé du Regime Miami c celui que je test ?

non !! jamais! c koi ce régime??

Phase 1 : Cette phase doit durer 2 semaines (pas plus! c important)
la perte de poid durant ces 2 semaines devrait etre de 4 a 6 kilos.
Cette phase est la plus stricte du regime, c'est pour cela qu'il faut tenir car apres les choses deviennent tellement plus facile (reintroduction des fruits, pain, riz etc)



LES ALIMENTS POUR PHASE 1:
Les fromages (ecreme, ou partiellement ecreme):
Cheddar, Feta, parmesan, mozarella, ricotta, provolone.
les fromages a la creme, fromage cottage.

30 pistaches (par semaine)
20 arachides (par semaine)
15 noix de pecan (par semaine)

les viandes que les parties les moins grasses, et les blancs)
viande de boeuf maigre, tout types de poissons, poitrine de poulet et dinde (2 tranches max par jour).
oeufs

legumes:
courgettes, champignons, choux fleur, epinard, broccoli, aubergines, asperges, poivrons, tomates (1 seule par repas), celeri, laitue, concombre.

les huiles:
canola, huile d'olive, beurre allege (a consommer moderement)


tofu, extrait de vanille, les boissons light (a consommer moderement aussi )


LES ALIMENTS INTERDIT:

Le lait, les yaourts.
les fromages gras (entier)
les betteraves, et les carottes
les patates sucres, patates.
tout les fruits, les jus de fruits.
tout les pains et les cereal.
le riz, les pates.
les viennoiseries.
les ailes, et cuisses de poulet.
du canard(y compris les pate de foie)
de l'oie
et tout les aliments "fast food" (hamburger,frites etc..)

LE MENU MIAMI PHASE 1 (exemple):

petit dejeuner: 2 oeufs poches avec the ou caffe decaffeine

pause: celeri avec 75g de fromage cottage

midi: salade avec 2 tranches de dinde

pause: 20 arachides

dinner : poitrine de poulet avec legumes et 1 verre de boisson light

Second exemple:

petit dejeuner: omelette au champignons garni de mozarella avec the ou
caffe decaffeine

pause: concombre en baton avec du fromage creme leger

midi: salade de thon

pause: 30 pistaches

diner: poissons cuit a la vapeur avec une salade

voila ce que j'ai pu apprendre sur la phase 1, s'il y a des erreurs quelque part n'hesitez pas a les signaler je cherche des recettes miami aussi, merci

pour la Phase 2 je vais la mettre plus tard, voila merci de m'avoir lu, je vous dit a tres bientot

Je le test depuis 11 jours et c pas compliqué, il faut uniquement faire les courses avec les aliments autorisés et ensuite commencer !

Par contre hier le CE de ma boite nous a offert du chocolats et je ne pourvais pas ceder à la tentation.

pas de produits laitiers durant cette phase? meme pas les 0%?

pas de produit laitier durant 15 jours, mais ensuite tu pourras en reprendre.
il y a un livre commercialisé sur le REGIME MIAMI on y explique tout, j'ai du mal à le trouver dans le commerce.

c presk la meme chose k le dukan là!

exact il se ressemble !

c'est dukan et c'est tres mauvais comme régime
pas d'équilibre alimentaire , restrictif (risque de reprise de poids ), carence...
diminuer les portions, cuisiner sans graisse, eliminer les boissons sucrees et gazeuses, limiter les sucres , légumes à volonté ....et surtout surtout de l'exercice pas besoin d'être nutritioniste pour savoir que si tu dépenses plus que tu manges (si tu manges équilibré biensur) tu perdras de la graisse et tu te muscleras!
bon courage à toutes