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Citruss a écrit:
Bonjour
Tu ne jeûnes pas, tu ne fais que sauter le petit déjeuner.
Et ma foi, c'est déjà un bon début pour te reprendre en main.
Je vais te donner un planning à toi de le respecter ou pas.
==> Cette semaine, tu manges à partir de midi. Tu fais un repas consistant avec tout ce qu'il faut pour te caler et en équilibrant tes aliments (légumes, fruits, viande, féculent, laitage).
Puis tu tiens bon jusqu'à 21h et tu refais un repas, un peu plus léger mais avec une sucrerie à la fin.
Si tu as faim entre deux, un ou plusieurs fruits, rien d'autre.
Après minuit, interdiction de manger.
Et de l'eau, ça va de soi, tout au long de la journée.
Et si tu peux rajouter 30 minutes de marche par jour, ce serait le top.
==> La semaine prochaine, tu manges à partir de 13h, et idem, repas suivant à 21h. + 30-45 minutes de marche tous les jours.
==> semaine suivante, premier repas à 14h, 2e à 21h, puis 45 minutes de marche quotidienne.
==>Tu recules comme ça chaque semaine d'une heure. Et quand le premier repas est assez reculé et consistant pour qu'à 21h tu n'aies pas faim, tu recules le repas du soir. Toujours sans dépasser minuit. Allège de plus en plus ce repas si tu sens que la faim est moindre mais que tu as peur d'aller dormir le ventre vide depuis 17 ou 18h. Faudra alterner entre un peu de soupe, une assiette de crudités, une salade de fruits + une sucrerie pour le plaisir.
==> Il arrivera un moment où tu ne feras plus qu'un seul repas dans la journée et avec tes 1h30-2h de marche par jour, tu vas perdre tes kilos et tu seras en pleine forme.
ça va te prendre grosso modo 3-4 mois pour parvenir à tes fins.
Et garde ce rythme toute l'année parce qu'à un moment donné ou un autre, tu vas stagner.
Attention à ne pas reprendre une alimentation "normale" (3 repas complets par jour) après ça, sinon tu reprendras tes kilos.
J'avais perdu 20 kilos une année en faisant ça. Sur 10 mois de temps. Et tout en douceur.
Mon tort a été de remanger normalement ensuite et de faire ma fainéante pour me bouger (sorties quotidiennes).
Tu veux changer ton hygiène de vie, ce sera A VIE. Faut l'intégrer pour éviter l'effet yoyo.
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Be Happy a écrit:
Yees ! Vous avez été 2 à me l'avoir suggéré et après avoir mes recherches j'ai trouvé ça top!
Petit déjeuner à midi je t'avoue que ça ne ne me dit pas trop. C'est pas un repas qui m'intéresse plus que ça..
Je pense faire :
12h : Déjeuner
16h : Goûter
19h : Dîner
Ou inverser dîner et goûter. I don't know, je testerai les deux et je verrai ce qui me correspond le mieux.
Merci encore
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sassy. a écrit:
C'est hyper contraignant comme mode de vie...
Et je trouve que le repas du soir se fait très tard.
Perso je déconseillerais à qui que ce soit de suivre ce régime. Et pour aller plus loin, je déconseille de suivre un régime tout court.
Un rééquilibrage alimentaire et du sport suffit. Sauf si le problème est plus profond (hormonal ou autre) dans ce cas malheureusement y'a rien à faire.
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Brahim Ami de Dieu a écrit:
Le petit déjeuner c'est la cause de toutes nos maladies car il empêche le corps d'utiliser ses réserves en sucre et faire le nettoyage intérieur des toxines
Le cumul du sucre dans le corps causera avec le temps le diabète, le cancer et les problèmes cardiaques
On doit manger uniquement lorsqu'on aura faim !!!
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Gbamiens a écrit:
Je le fais depuis un peu de temps
Je ss arrive à faire un seul repas par jour
N oublies pas que C est une diminution de calories ingeres
Donc tes repas doivent bien être garnis et équilibrés qui tu ne vaux pas souffrir de carence et ou perdre tes muscles
Qu Allah t aide
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