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nouria90 a écrit:
Salem,
Pourriez-vous donner une journée type en termes de repas? En combien de temps avez-vous commencé à perdre du poids?
Merci
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LeFeuFollet a écrit:
Pour les repas, c'est assez classique et sobre.
Féculents/protéines/légumes/fruits.
Je conseille de manger beaucoup de protéine, ça aide à ne pas avoir envie de grignoter.
Pour les féculents, les trucs basiques genre pâte/riz, ça fait très bien l'affaire... Sinon, tu as aussi la patate douce qui est très intéressante.
Meilleures sources de protéine : les œufs. Tu as aussi les mélanges féculents/légumineuses pour avoir des protéines complètes, exemple : riz basmati/lentilles vertes. Aussi les poissons gras en conserve.
Légumes, les plus intéressants comme les épinards, brocolis, chou blanc...
Fruits : banane, pommes (excellent pour avoir un sentiment de satiété).
Le pain, ça aide de l'arrêter pour maigrir. Surtout le pain blanc qui n'a aucun intérêt nutritionnel.
Yaourts nature, beaucoup d'huile d'olive... Tu vois, il n'y a rien de sophistiqué finalement.
Tu commences vraiment à voir les résultats au bout du premier mois, faut compter en moyenne 1 kilo par semaine.
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