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Taki rumba (Da écrit:
Je me suis rendue compte que je le fais dernièrement sans m'en rendre compte
Je m'explique :
10 h petit dèj café + une tranche de quelque chose genre pain et beurre ou un yaourt
12h déjeuner en entrée fruits, ça tient lieu de sucre aussi, légumes et viande 2 fois ou 1 ou 2 fois poisson dans la semaine sinon ce que remplace la viande parmi les légumineuses
16h fruits si pas mangé en début de repas à midi ou si envie
18h dîner léger, habituellement restes agrémentés du midi ou un truc simple histoire de...
Eau envrion 1,5l par jour, chaque jour un autre type (suis allée avec la valise en courses pour en pouvoir me permettre ce luxe)
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baliygh75 a écrit:
Salam
Il faut aussi accorder du Temps à La Vie !!! T...2
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Taki rumba (D
Je me suis rendue compte que je le fais dernièrement sans m'en rendre compte
Je m'explique :
10 h petit dèj café + une tranche de quelque chose genre pain et beurre ou un yaourt
12h déjeuner en entrée fruits, ça tient lieu de sucre aussi, légumes et viande 2 fois ou 1 ou 2 fois poisson dans la semaine sinon ce que remplace la viande parmi les légumineuses
16h fruits si pas mangé en début de repas à midi ou si envie
18h dîner léger, habituellement restes agrémentés du midi ou un truc simple histoire de...
Eau envrion 1,5l par jour, chaque jour un autre type (suis allée avec la valise en courses pour en pouvoir me permettre ce luxe)
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Taki rumba (D
C'est naturel, je ne force rien du tout.
Même si je ferai des sorties resto et compagnie.
En cas d'homme dans sa vie, on peut le placer n'importe où sur le H24, c'est une bonne activité physique. Voir c'est très recommandé.
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plume rose a écrit:
Tu peux aussi essayer de faire le 20/4 une a deux fois par semaine.
Et même après des grosses fêtes tu peux faire un 24h
Quand je ne mange pas, je me sens mieux, je sens mon âme apaisée, je me sens plus calme et surtout silencieuse..
J'aime la sensation que donne cette satiété sans manger.
C'est en 2016 que j'ai connu l'intermittent fasting.
Je le conseillais à mes proches mais tout le monde me disait tu vas mourir, tu ne manges rien. Alors que s'ils savaient comme je me sentais bien mais ils persistaient pour ne pas me croire
Mais maintenant presque tout le monde le fait
La santé vient en laissant son corps guérir tout seul.
En utilisant les cellules mortes, les cellules cancéreuses qui ne servent à rien le corps transforment tout ca en énergie pour nourrir votre cerveau vos muscles votre corps subhanAllah ?
Je peux te conseiller aussi, quand tu te sentiras prête de faire le ketofasting ca puise encore plus sur tes graisses
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Taki rumba (D
Je ne connais pas le 20/4 ni le ketofasting.
Tu peux expliquer stp ce que tu fais toi ?
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plume rose a écrit:
Le 20/4 = 20h de jeune - 4h de phase alimentaires
Par exemple je casse mon jeune a 16h pour manger un fruit avec des oléagineux. Ensuite , un petit moment de sport.
Et je mange mon repas de la journée vers 19h.
Le ketofasting
Tu fais toujours le jeûne intermittent mais cette fois ci avec une alimentation cétogène.
Tu diminues les glucides (fruit compris) ou tu peux manger des fruits à index glycémique bas comme la fraise pour éviter un pic d'insuline.
Plus ta glycémie va être bas plus ton corps va puiser dans tes réserves de graisses puis te fournir cette énergie.
Dans les débuts ca peut être difficile car les toxines du corps sont évacués. Et ton corps va réclamer du Sucre du coup des maux de tête peuvent être la.
Dans 2-3 jours il s'adapte et va chercher dans ses graisses.
Par contre quand tu fais le ketofasting je te conseille de ne pas faire de sport très actif.. car tu as seulement 30 minutes de glucose dans le fois.
La marche est idéal.
Plus elle va être à ton allure plus tu vas puiser dans tes réserves de graisse.
Plus le sport sera actif plus les réserves de Sucre dans ton foi vont se vider.
Je ne sais pas si j'ai réussi à m'exprimer.
Le tout dans tout ça c'est écouter son corps ses sensations.
Tu peux faire par exemple 3 jours de ketofasting dans la semaine et le reste des jours de fasting 16:8.
Moi j'alterne par rapport au sensation de mon corps.
Des fois il m'arrive même de faire un jeun de 24h ca fait énormément de bien.
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Taki rumba (D
Merci beaucoup.
Au niveau glucides suis au minimum voir rien souvent les jours.
Oui, s'ecouter est la clé.
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plume rose a écrit:
Ahh bein c'est super.
Tu es déjà en ketofasting.
Tu peux essayer de pousser tes heures de jeunes alors.
Par exemple en commençant par un 18/6.
C'est bien d'alterner car ça évite que le corps s'adapte.
Que Dieu te Facilite
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Taki rumba (D
Oui, faut que Dieu m'aide.
Suis à la limite de la survie avec ce que je mange, par rapport à ce que d'autres très maigres mangent. Et chez moi c'est naturel.
Enfin, j'ai mangé 2-3 pizzas dans l'année ou 5 Happy Meal ou 4 l de coca dans l'année. Cela n'explique pas que je ne sois très mince.
Fais des douas pour moi.
Je ne suis pas inquiète mais c'est inexplicable. J'ai vu des spécialistes très rennomés dans l'amaigrissement qui m'ont dit qu'il n'y a pas d'autre explication que je dois manger en cachette. Ce qui n'est aucunement le cas.
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plume rose a écrit:
Tu sais que le stress aussi fait prendre du poids ?
Lorsque tu es stressée le corps fait un pic d'insuline parce que pour lui tu es en danger il t'envoie du Sucre pour que tu te sauves au plus vite. Pour lui c'est comme Ci tu étais en face d'un lion et que tu dois courir pour te sauver.
Vu que tu n'as pas utiliser l'énergie qu'il ta donné (dû au stress) bein il va les stocker dans ses réserves de graisses dou ta prise de poids sans manger.
Oui je vais faire duas pour toi pour Qu'Allah te Facilite ??
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Taki rumba (D
Grâce à Dieu je n'ai plus de stress depuis 5 ans au moins. Et même avant je faisais la part des choses pour que cela ne m'affecte pas trop.
Merci beaucoup.
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plume rose a écrit:
Je pense à autre chose.
Manges tu assez ?
Car si tu ne manges pas assez ton corps passe en mode famine.
Même si tu fais un jeune intermittent il faut bien manger lors du repas pour atteindre les calories pour le bon fonctionnement de ton métabolisme et relancer la machine.
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