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Malaak_koi a écrit:
Bonjour
J'espère que vous allez bien?
Voilà alors j'ai des difficultés pour me mettre dans la position suivante :
En sport, pendant les étirements, je vois que tout le monde y arrive sans problème sauf moi. Même enfant ou adolescente je n'y arrivais pas.
En fait je peux y arriver que d'une façon, c'est avec un mur derrière mon dos pour maintenir le dos droit. Mais lorsque je fais ça, ça tire en dessous des genoux et ça fait mal.
Lorsque j'essaye sans mur, je peux avoir les jambes tendues sans douleur mais avec le dos très courbé et le bassin rentré. Quand j'essaye d'avoir le dos bien droit, ça tire au niveau des jambes (derrière les genoux).
C'est probablement lié à un manque de souplesse. Ma question est, comment faire pour travailler ça ? Connaissez vous des exercices précis ?
Merci
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Petite Antigone * a écrit:
Si ça tire avec le mur, c'est déjà suffisant, tu peux faire cet exercice chaque jour quelques minutes. Une fois que ça ne fait plus mal essaie sans le mur, puis progressivement tu te penche sur tes jambes dos droit.
Sinon, debout jambes écartées pour commencer, tu descend vers le sol, doucement, et progressivement de plus en plus bas, puis resserre les pieds jusqu'à arriver pieds joints. Remonte doucement en déroulant la colonne.
Jamais forcer.
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Djazairia-213 a écrit:
Selem comment tu fais là prières ??
Et si tu ne la fais déjà je te la recommande ca les positions durant la prière apporte un certain confort et une bonne souplesse (La première position qu’on apprend au yoga c’est La prosternation)
Je te conseil de ne pas forcer au risque de te déchirer un muscles ou d’avoir des courbatures douloureuses 48h après.
Reste contre le muscles et essaies d’attraper tes pieds petit à petit chaque matin
Mais le fais que tu n’arrives pas à tenir sans le mur j’ai pas l’impression Que ce soit dû à la souplesse mais plutôt au dos.
Es-tu en surpoids ? Ou en obésité ? Car le bassin si il est trop large ou si tu as un ventre assez gros ça peu jouer sur l’equilibre Du coup tu n’arrives pas à rester droite..Kheir inShAllah
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Scintille a écrit:
J'ai le même problème depuis petite, j'arrive à faire cette position mais ça me tire beaucoup, celle que je réussis pas c'est quand je suis allongée et je dois lever et tendre mes jambes, impossible qu'elles soient droites. On m'a dit que c'était parce que j'avais les tendons courts, en plus j'ai tendance à avoir des problèmes aux genoux quand je me mets activement au sport durant une longue période.
Et par rapport au post d'une yabie que je viens de lire, la prière n'a rien à voir, tu peux prier et ne pas être souple, on fait pas le grand écart quand on se prosterne que je sache... en tout cas ça m'a pas aidée à m'assouplir davantage.
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Malaak_koi a écrit:
Oui moi aussi quand je suis allongée le dos plat, je n'arrive pas à tendre mes jambes. Elles sont toujours pliées et c'est normal c'est la meme position.
Ben je dois avoir la même chose que toi alors, des tendons trop courts. J'espère que ça peut changer
ça donne la sensation de ne pas être normale lol ^^ 
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Scintille a écrit:
J'étais la seule en cours de gym à pas réussir
Je pense que oui ça peut se travailler, bon courage parce que je sais le mal que ça fait rien que pour cette position aussi simple.
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Malaak_koi a écrit:
Moi aussi
Oui c'est douloureux mais bon, kheir incha'allah. Je reviendrais poster ici dans 15 jours/3 semaines bi idnillah pour dire s'il y a du changement avec mes petits exercices matinaux.
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