1 peu + d'un demi kg 
j'avais faim et comme je voulais faire un gros plat (genre la nuit jvoulais manger léger) j'ai rajouté 2 œufs 
une ptite salade de concombre 
(ouais g manger un peu de féculents le matin 
) en un repas 
( enfin j' ai mangé 1 banane et une pêche ce soir sinon j'ai pas faim ptn en + g oublié les fibres je sens que ça va coincé ?? 
????. Citation
bloc5 a écrit:
Rassure toi, ya pire comme ceux qui prennent des XL au Otacos
Citation
abcdefg...n a écrit:
Salut
Comme j'avais pas le temps de mangé ce matin jme suis pris qu'une banane j'ai déjeuner à 15h30-16h00
600 gr de rumsteak haché à la maison
Sa fait en tous 170 gr de prot environ
(34 gr de lipides +3càs d'huile d'arachide) bo' flemme de cité le reste.
Sah depuis mon ventre il gargouille plus
C'est risqué d'avoir un pic de protéines je voulais augmenter lentement la j'étais à 90-100 gr de prot d'un coup j presque doublé les proportion
mais comment t'as fait pour avaler tout ça ??? Citation
abcdefg...n a écrit:
Salut
Comme j'avais pas le temps de mangé ce matin jme suis pris qu'une banane j'ai déjeuner à 15h30-16h00
600 gr de rumsteak haché à la maison
Sa fait en tous 170 gr de prot environ
(34 gr de lipides +3càs d'huile d'arachide) bo' flemme de cité le reste.
Sah depuis mon ventre il gargouille plus
C'est risqué d'avoir un pic de protéines je voulais augmenter lentement la j'étais à 90-100 gr de prot d'un coup j presque doublé les proportion
Citation
Flash mcqueen a écrit:
Salut,
170gr de protéines ça peut être normal, comme insuffisant ou trop, tout dépend de ton poid de corps, on considère qu'il faut pour un sportif 1,5 à 2 gr par kilos de poid de corps, donc si tu fais 80 kilos ça te fais 160gr de protéine par jours, ça sera tes besoin journalier,
En espérant t'avoir aidé ^^
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