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SauceKetchup a écrit:
T'imaginer un monde meilleur. Allonges-toi, dans ta position préférée, ne bouges plus et laisse ton esprit aller là où il veut aller. Au bord d'une plage, en haut d'une montagne, dans les airs en volant comme un oiseau, dans les bras d'un prince charmant ... c'est comme tu veux. Et laisses-toi bercer par ce havre de bonheur.
Logiquement, le fait de gamberger dans ton rêve tout éveiller va te faire basculer dans ce rêve pour de bon.
C'est ma méthode, elle fonctionne toujours.
Bon j'avoue, je n'ai jamais de problèmes pour m'endormir.
Si ton manque de sommeil est habituel, même en dehors du ramadan, il faudrait veiller à instaurer des rituels de dodo. La tisane avant de dormir, se brosser les dents, se laver peut-être, le film, le livre, se tortiller les cheveux ... Bref, tu as l'embarras du choix, mais faut toujours faire la même chose pour que ton corps se dise "ah ça y est, elle se fait sa tisane, il va bientôt être l'heure du dodo" et qu'il active les mécanismes d'endormissement.
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MaGiStraL a écrit:
Bienvenue au club, le ramadan chamboule notre rythme de vie du coup je dors très tard pour me réveiller tôt.
Heureusement que la switch et les films sont là pour me faire dodo...yabi aussi j'allais presque oublier lol
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