/ savourer les plaisirs: savourer des cerises ou tremper ses pieds dans une rivière de montagne s'accompagne aussi d'un flux d'endorphines. les expériences émotionnelles positives créent des spirales "ascendantes". le plaisir engendre le plaisir, rend plus chaleureux, plus créatif, plus productif.
2/ bien doser ses émotions: nous remarquons plus le déplaisir, plus que le plaisir: une étude a montré que le perdre un billet de banque entraine un déplaisir plus fort que le plaisir ressenti par son gain. les emotions negatives: - peur: favorise la fuite. colère= favorise le combat. le degout permet de rejeter ce qui est toxique. - les emotions positives nous permettent d'être plus ouvert, plus attentif. l'équilibre se situe autour de 3 émotions positives pour 1 négative.
pour y parvenir: éviter de nourrir les émotions négatives en cessant de les ruminer + augmenter notre réceptivité à ce qui est positif par la pratique de la pleine conscience, la culture de l'optimisme et de l'altruisme.
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