Citation
Sakipoupi a écrit:
Salam les fifilles , j'espère que vous allez bien
Il y a à peu près 4 ans , j'ai suivi une routine pour prendre du poids et ça marché très rapidement, j'avais pris sans exagérer 5kg en un mois après j'ai arrêté puisque j'étais satisfaire je faisais 1m59 pour 60kg c'était nickel avec de belles rondeurs par trop grosse ni trop mince .
Sauf qu'actuellement , suite à plusieurs problèmes avec mon mari , j'ai perdu l'appétit je mange très peu et je suis rendu à 43kg ,?? vous imaginez ?
Alors maintenant je songe à refaire ma routine mais j'ai besoin de quelqu'un pour me motiver . Ça prendra un seul mois et j'aimerai qu'on suit a la lettre la routine et donner des nouvelles à chaque semaine. Ça marche les minces?
Voilà la routine qui a marché pour moi , j'espère que ça marchera maintenant.
1) Avant tout il faut se calmer et devenir zennnnn , je dois me calmer
2) le matin , une fois réveillé , boire un verre d'eau avec exactement 7 graines de fenugreek ( helba) et atteindre une demi heure puis prendre son petit déjeuner ( vous allez voir vous aurez extrêmement faim et c'est ça le but ) ,
3) Avant le déjeuner et le souper prendre une cuillère à soupe de levure instantané qu'on utilise pour préparer du pain , prendre une cuillère et boire directement un grand verre d'eau . c'est simple et ça donne vraiment envie de manger. Attendre une demi heure puis manger comme d'habitudes
4) après chaque repas , je répète les filles après chaque repas , prendre une cuillère à thé de soya en poudre , si vous êtes capable de prendre une cuillère à soupe tant mieux moi je n'y arrive pas .
5) Avant le souper , après avoir bu la levure instantané avec un verre d'eau , faire 15 minutes de Squate ( voir sur Youtube) Ça fait muscler les hanches et muscles du fessier. , Pour cette dernière chose vous avez le choix : soit vous le faites le matin avant le petit déjeuner soit le soir avant le souper , personnellement je vais ça le soir
C'est tout , voilà c'est simple mais efficace . Allez les minces faites moi signe j'ai besoin de vous pour réussir .
Allez combien de kilos et de centimètres vous faites .on prend tout en note et commance!!!!??
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Sakipoupi a écrit:
Salam les fifilles , j'espère que vous allez bien
Il y a à peu près 4 ans , j'ai suivi une routine pour prendre du poids et ça marché très rapidement, j'avais pris sans exagérer 5kg en un mois après j'ai arrêté puisque j'étais satisfaire je faisais 1m59 pour 60kg c'était nickel avec de belles rondeurs par trop grosse ni trop mince .
Sauf qu'actuellement , suite à plusieurs problèmes avec mon mari , j'ai perdu l'appétit je mange très peu et je suis rendu à 43kg ,?? vous imaginez ?
Alors maintenant je songe à refaire ma routine mais j'ai besoin de quelqu'un pour me motiver . Ça prendra un seul mois et j'aimerai qu'on suit a la lettre la routine et donner des nouvelles à chaque semaine. Ça marche les minces?
Voilà la routine qui a marché pour moi , j'espère que ça marchera maintenant.
1) Avant tout il faut se calmer et devenir zennnnn , je dois me calmer
2) le matin , une fois réveillé , boire un verre d'eau avec exactement 7 graines de fenugreek ( helba) et atteindre une demi heure puis prendre son petit déjeuner ( vous allez voir vous aurez extrêmement faim et c'est ça le but ) ,
3) Avant le déjeuner et le souper prendre une cuillère à soupe de levure instantané qu'on utilise pour préparer du pain , prendre une cuillère et boire directement un grand verre d'eau . c'est simple et ça donne vraiment envie de manger. Attendre une demi heure puis manger comme d'habitudes
4) après chaque repas , je répète les filles après chaque repas , prendre une cuillère à thé de soya en poudre , si vous êtes capable de prendre une cuillère à soupe tant mieux moi je n'y arrive pas .
5) Avant le souper , après avoir bu la levure instantané avec un verre d'eau , faire 15 minutes de Squate ( voir sur Youtube) Ça fait muscler les hanches et muscles du fessier. , Pour cette dernière chose vous avez le choix : soit vous le faites le matin avant le petit déjeuner soit le soir avant le souper , personnellement je vais ça le soir
C'est tout , voilà c'est simple mais efficace . Allez les minces faites moi signe j'ai besoin de vous pour réussir .
Allez combien de kilos et de centimètres vous faites .on prend tout en note et commance!!!!??
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