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salam




respectez vous cette recommendation ?



Modifié 1 fois. Dernière modification le 07/06/07 21:40 par patience.

salam,

pour ma part et pourtant j'aimerai bien. j'aime pas trop les légumes.

salam


quand je mange les deux repas chez moi, généralement oui

mais quand je mange a l'exterieur (ce qui est souvent le cas) beaucoup moins



par contre l'été j'explose ce quota(tm) trop bon les fruits d'été

oh que oui!

d'ailleurs ce qui m'inquiète, c'est que ej commence à me vegetariser...

(phoebe sors de mon corps)
(sorry pas d'autres references lol)

Citation
sabah59 a écrit:
salam,

pour ma part et pourtant j'aimerai bien. j'aime pas trop les légumes.

j'étais comme toi quand j'étais jeune j'aimais pas les oignons, les courgettes, les navets, les tomates cuites, les artichaud...d'ailleurs c'était pour cette raion que je mangeais pas le couscous .
ma mère me disait quans elle me voiyait faire "le tri" goute le au moins !!
mnt je mange tout .
si t'aime pas essaye de compenser ac ce que tu aime ou ac des fruits

Citation
patience a écrit:

Citation
sabah59 a écrit:
salam,

pour ma part et pourtant j'aimerai bien. j'aime pas trop les légumes.

j'étais comme toi quand j'étais jeune j'aimais pas les oignons, les courgettes, les navets, les tomates cuites, les artichaud...d'ailleurs c'était pour cette raion que je mangeais pas le couscous .
ma mère me disait quans elle me voiyait faire "le tri" goute le au moins !!
mnt je mange tout .
si t'aime pas essaye de compenser ac ce que tu aime ou ac des fruits

j'essaye de faire des efforts, car comme toi étant petit je n'aime pas le couscous. ma mère n'arrêté pas de me dire une vrai poule lol je faisais le tri aussi. par contre les fruits j'aime beaucoup mais j'en mange de temps en temps. j'ai une préference pour les fruits d'été.

un jus de fruit fait maison le matin avec
2 oranges, une banane et une pomme
ou 200 gr de fraise 100 gr de myrtilles et 100 de mures
ou 2 peches une nectarine et 2 abricots
et le tour est joué.
sur conseil de ma gygy qui à fait les grand yeux quand je lui ai dit que je ne mange que du sucrée et surtout du chocolat.
depuis, ça va mieux, les fruits du p'tit déj m'enlève l'envie du sucré la journée.

salam patience je dirait même que je fait une overdose de fruit et légumes par jour.
chaques soir c'est soupe maison avec au moin 5 légumes! et a midi repas maximum 3 légumes, je fait tous les jours pour le matin et le gouter de 4 heures, un jus au blinder avec au moin 4 fruits! sans compter les fruits qu'ont mange au dessert des deux repas

aicha

Aicha

Moi aussi suis accro aux fruits et légumes.
Je mange que ça ...
C'est trop bon ...

Citation
aicha a écrit:
salam patience je dirait même que je fait une overdose de fruit et légumes par jour.
chaques soir c'est soupe maison avec au moin 5 légumes! et a midi repas maximum 3 légumes, je fait tous les jours pour le matin et le gouter de 4 heures, un jus au blinder avec au moin 4 fruits! sans compter les fruits qu'ont mange au dessert des deux repas

Aicha il te faut 3 tonnes de fruit et legume par semaine

Salam,

Moi j'essaie mais j'en suis pas encore à 5.

Ce qu'il faut c'est 5 "portions" de fruits et légumes, pas forcément 5 différents.

Une soupe composée de 3 légumes par exemple, si on en mange une assiette, ça compte pour 1 portion.
Un jus d'orange pressée = 1
Un mélange de légumes en accopagnement d'un steack le midi = 1 (même si 5 légumes le composent)
Une poignée de cerises = 1

Citation
Bass a écrit:
Aicha il te faut 3 tonnes de fruit et legume par semaine

Salam Bass je fais simplement le marché 3 fois par semaine! Pour faire une soupe par exemple il ne faut pas grande chose! 2 poireaux, 2 carottes, 2 navets, 2 grosse pommes de terres, une poignée de petit pois, une d'haricot vert, et tu as une bonne soupe pour 6 personnes.

Pour le reste tu comptes 200 gr de légumes variées, accompagnée de viande ou de poisson viande pour chaque personne, et voilà tu as un repas équilibrée.
et pour les fruits il y a toujours chez moi des pommes,des bannanes, et des oranges,

salem,


mon c soupe comme entrée = a au moins 5 legumes

plat principal = viande

jus multivitaminés = a au moins 5 fruits

et un dessert ( patisserie) = sucre

Citation
aghua a écrit:
salem,


mon c soupe comme entrée = a au moins 5 legumes > 1

plat principal = viande

jus multivitaminés = a au moins 5 fruits > 1
et un dessert ( patisserie) = sucre

Bein là t'en est à 2, et pas à 10 ...ça serait trop facile

Citation
libellule06 a écrit:

Citation
aghua a écrit:
salem,


mon c soupe comme entrée = a au moins 5 legumes > 1

plat principal = viande

jus multivitaminés = a au moins 5 fruits > 1
et un dessert ( patisserie) = sucre

Bein là t'en est à 2, et pas à 10 ...ça serait trop facile

T pas marrante....

Citation
aghua a écrit:

Citation
libellule06 a écrit:

Citation
aghua a écrit:
salem,


mon c soupe comme entrée = a au moins 5 legumes > 1

plat principal = viande

jus multivitaminés = a au moins 5 fruits > 1
et un dessert ( patisserie) = sucre

Bein là t'en est à 2, et pas à 10 ...ça serait trop facile

T pas marrante....

Je suis rabajoize, je sais ...

T'imagine pas que t'allais atteindre ton quota en mangeant 2 framboises, 3 cerises et 1 fraise què mème ...

Citation
libellule06 a écrit:

Citation
aghua a écrit:

Citation
libellule06 a écrit:

Citation
aghua a écrit:
salem,


mon c soupe comme entrée = a au moins 5 legumes > 1

plat principal = viande

jus multivitaminés = a au moins 5 fruits > 1
et un dessert ( patisserie) = sucre

Bein là t'en est à 2, et pas à 10 ...ça serait trop facile

T pas marrante....

Je suis rabajoize, je sais ...

T'imagine pas que t'allais atteindre ton quota en mangeant 2 framboises, 3 cerises et 1 fraise què mème ...

zut alors meme ca ça compte pas...

Apports moyensen vitamines c * pour 100 g net (partie comestible)

Produits (mg)
Goyave 243.0
Cassis 200.0
Persil 170.0
Poivron 126.0
Oseille 125.0
Brocoli 110.0
Kiwi 80.00
Chou vert 80.00
Papaye 64.00
Fraise 60.00
Chou-fleur 60.00
Cresson 60.00
Orange 53.00
Citron 52.00
Fenouil 52.00
Épinard 50.00
Mangue 44.00
Clémentine 41.00
Groseille 40.00
Pomelo 37.00
Pissenlit 35.00
Bette (blette) 35.00
Rutabaga 33.00
Mûre 32.00
Petit pois 32.00
Asperge 31.00
Ail 30.00
Fruit de la passion 28.00
Fève fraîche 28.00
Châtaigne 27.00
Crambé maritime 27.00
Framboise 25.00
Melon 25.00
Radis 23.00
Figue de barbarie 22.00
Pourpier 22.00
Banane plantain 20.00
Grenade 20.00
Myrtille 20.00
Navet 20.00
Ananas 18.00
Poireau 18.00
Tomate 18.00
Pâtisson 17.00
Haricot vert 16.00
Cerise 15.00
Coing 15.00
Datte fraîche 15.00
Pomme de terre 15.00
Banane 12.00
Avocat 11.00
Pastèque 11.00
Carotte 10.00
Maïs doux 10.00
Betterave rouge 10.00
Artichaut 8.000
Céleri-rave 8.000
Concombre 8.000
Laitue 8.000
Abricot 7.000
Pêche 7.000
Courgette 7.000
Oignon 7.000
Potiron 7.000
Kaki 7.000
Figue fraîche 5.000
Poire 5.000
Pomme 5.000
Prune 5.000
Aubergine 5.000
Cornichon 5.000
Endive 5.000
Champignon cultivé 5.000
Banane séchée 4.000
Raisin 4.000
Échalote 4.000
Salsifis et Scorsonère 4.000
Topinambour 4.000
Noix de coco 3.000
Abricot sec 2.000
Datte sèche 2.000
Noix de pécan 2.000
Figue séchée 1.000
Raisin sec 1.000

MERCI aicha, très aimable de ta part