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Salam ,

Vous auriez des conseils, pour courir sans être démotivée ?

Salam,


En se rappelant la raison pour laquelle tu as commencé

Alaykoum Salam,

Il faut y aller progressivement et non tout donner dès la 1er séance.



Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/09/20 15:59 par Perle.Dz.

Salam,

Préparer son trajet à l'avance et par rapport à ses capacités

Pour éviter d'être demotivée

Intégre une séance quotidienne dans ton emploi du temps et t'y tenir.

Te souvenir de la raison pour laquelle tu t'es décidée à en faire ( tes objectifs : préparation pour des trails, des marathons, perte de poids, sculpter ton corps, entretien de ton corps....)

Fais du footing à plusieurs

Salam,

Pour ne pas se démotiver, il faut se mettre des objectifs de performance graduelles.

Commencer par se tester sur une distance (sur une piste idéalement), par exemple un 3 ou 5km.
Puis se prévoir des entraînements pour améliorer son temps.

Par exemple si on commence à 15 minutes le 3km, objectif 114 puis 13mn.

Avec des séances endurance fondamentale, un peu de fractionné et un peu d'abdo et gainage.

Moi lorsque je conseille mes copines qui me rejoignent,je leur dis toujours que les 5 premières séances de footing sont horribles,puis ça se transforme progressivement en addiction
Au début, fait des petits trots et va au delà de tes limites.
Car ton corps enregistre l'effort qu'il a du déployer la fois précédente et te la fourni la fois d'après, c'est ainsi qu'on progresse.
Il faut toujours s'arrêter en marchant et non sec d'un coup.


A côté je fais 2 ou 3 séances par semaine en salle basic fit.
Ça aide aussi pour le cardio.
Courage !

Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.

Court avec quelqun ou en écoutant du son qui de donne du jus.

Faire du vélo à la place

Salam

On reconnaît bien là l aiguilleur lol.

Y aller à son rythme
Avec quelques sprint
Ressentir son corps et
Avoir les bonnes baskets...

.

Citation
A qui le dis tu a écrit:
Salam,

Pour ne pas se démotiver, il faut se mettre des objectifs de performance graduelles.

Commencer par se tester sur une distance (sur une piste idéalement), par exemple un 3 ou 5km.
Puis se prévoir des entraînements pour améliorer son temps.

Par exemple si on commence à 15 minutes le 3km, objectif 114 puis 13mn.

Avec des séances endurance fondamentale, un peu de fractionné et un peu d'abdo et gainage.

Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/09/20 16:48 par (...).

Salam

Pense a tes objectifs clairement que tu vas garder ta forme et un jolie corps.

Et que c pour ta santé.

Je rejoins Zafira sur le fais que ton corps se souvien de tes efforts

Quand je feser du stepper , la premier fois au bout de même pas 5 minute j'en pouvais plus et en quelques tps je te feser une demi heure tranquilou.

Chaque jour je progressé. Je n'en fais plus car ce n'est pas bon pour mon genou que je me suis cassé quand j'étais petite.

Donc voilà ça va être pareil pour le footing. Tkt pas.

Si tu.peux courir avec quelqu'un c'est bien aussi.

Franchement c'est dans la tête motive toi.

Faites du sport les cousines parce que trop c trop mdrrrr

si tu n'es pas en gros surpoids vas y
sinon, privilégie l’elliptique



Modifié 1 fois. Dernière modification le 02/09/20 16:57 par re.Vooriden.

tu est trop méchant,il ya des cousines très bien sculptées et des cousins laisse tomber collent ils se laissent aller lol

Citation
RIFITRANKIL a écrit:
Faites du sport les cousines parce que trop c trop mdrrrr

Selem,

Hélas tu auras forcément des jours ou tu auras pas la motivation d'y aller et pourtant c'est souvent ces séances-là quand tu les finis, tu te sens vraiment trop fière de l'avoir faite..

Et sinon tu as pas des gens pour te motiver ou courir avec toi ? En sachant qu'on va de plus en plus dans la salle période au niveau météo, il faudra redoubler de motivation pour y aller des fois

Aller courage et bon sport, perso ce qui me motive le plus c'est le fait de se sentir bien après une séance, c'est devenu une addiction.. mais bien entendu vaz-y à ton rythme et essaye d investir dans une bonne paire car sinon tu auras vite des douleurs aux articulations

a+

Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.

J avais negligé les baskets, tu as bien raison de le signalé, sa ma bien fumé les pieds.

Citation
(...) a écrit:
Salam

On reconnaît bien là l aiguilleur lol.

Y aller à son rythme
Avec quelques sprint
Ressentir son corps et
Avoir les bonnes baskets...

.

Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.

Peut être alterner les 2 c est bien aussi...le footing c est radical , brute et sèche direct...le vélo c est plus cool

Citation
Made in Heaven a écrit:
Faire du vélo à la place

Vous conseillez quoi comme basket? Le top pour du footing?

Aleykoum salam wa rahmatullah wa barakatuh, sérieux courir c’est chiant à mourir lol, tu peux beaucoup plus t’amuser avec un vélo

Citation
Batavia a écrit:
Salam alaykoum ar rahmatulahi wa barakatuhu.

Peut être alterner les 2 c est bien aussi...le footing c est radical , brute et sèche direct...le vélo c est plus cool

Sa dépend de la surface ou tu cours, de la frequences, de ton budget...comme bonne marque je sais que Adidas, Asics et New balance c est pas mal mais le mieux va voir un vendeur chez go sport et decathlon, il va bien te conseiller.

Citation
Fleur sucrée a écrit:
Vous conseillez quoi comme basket? Le top pour du footing?