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Citation
sabah59 a écrit:
salam,

je suis partante avec vous. Vous pouvez m'ajouter. merciiii
j'espère tenir le coup. pour ma part -10 kg

Bienvenue Sabah on veut des personnes motivées il faut kon se pousse vers le haut les unes les autres

Régime opté : methode Dukan ke je viens de connaitre , renseigne toi sur le net

Les filles bougez vous faites des propositions recettes , conseils, initiatatives

Merci Muslima de cosre pour le lien tu nous suit alors??

salam Chanel

bien sur je suis, parce que d'ici le mois de Mars, chez nous on porte les vetements d'été

donc si je m'y mets des maintenant ce sera parfait


allez qui propose un programme, que tout le monde suivra?

je suis motivée. j'espère du moins lol. je vais me renseigner pour le régime dukan.
on commence demain. c 'est bien ça?

Citation
chanel91 a écrit:

Citation
sabah59 a écrit:
salam,

je suis partante avec vous. Vous pouvez m'ajouter. merciiii
j'espère tenir le coup. pour ma part -10 kg

Bienvenue Sabah on veut des personnes motivées il faut kon se pousse vers le haut les unes les autres

Régime opté : methode Dukan ke je viens de connaitre , renseigne toi sur le net

Les filles bougez vous faites des propositions recettes , conseils, initiatatives

Merci Muslima de cosre pour le lien tu nous suit alors??

alors chanel lé recette ben une bouteille d'eau é walou
alors o pti dej :
un café, thé , lait écrémé sans sucre ou avec aspartame
celle ki ont faim comme moi du fromage blanc avec flocon d'avoine ou des oeufs brouillés. on met pas d'huile prenez une tefal com çà çà colle pas.
vers 10H 11h : du surimi ou un blanc de poulet fumé ou du fromage blanc
12H: une omelette, ou steak haché ou saumon fumé, fruits de mer
16H comme à 11h
20H COMMZ 0 MIDI !
pour les périodes protéines pures cé facile nivo recette, fo mettre un max d'épice, doucemen sur le sel.
je propose au vue de notre motivation de partir sur 5 jours protéines pures, cette phase permet de perdre jusque 1 kilo par jour cé dur mai la perte de motivation motive.
il faut boire beaucoup beaucoup lé filles afin d'éviter la constipation.
moi je commence demain inchaalah

ok moi ça me va. je commence demain aussi inchallah.

poids actuel : 68,4 kg
objectif : 60 kg

je sais j'ai bcp à perdre mais bon, on va s'encourager inchallah.

salam sabah! non tu n'as pas beaucoups à perdre , il faut juste qu'on s'y mette ! é inchaalah on va i arriver, donc cé parti pour demain, on fait un bilan quotidien de ce qu'on a mangé é même si on fait un écart pas de culpabilité on reprend nos bonnes résolutions!!!
allez les filles je sens qu'on va i arriver

Salam

Demain incha'Allah j'entame le Dukan avec protéines pures, je suis motivée, pourvu que ça dure...
Je suis ton programme CHAMEAU 75
Mon objectif : -5 ou 6 kg Incha'ALLAH !
On se tient au courant les filles!
Courage!!

alykoum o salam chameau75,

on va s'encourager, y a pas de raison pour que l'on n'y arrivent pas. Inchallah

Citation
CHAMEAU75 a écrit:
salam sabah! non tu n'as pas beaucoups à perdre , il faut juste qu'on s'y mette ! é inchaalah on va i arriver, donc cé parti pour demain, on fait un bilan quotidien de ce qu'on a mangé é même si on fait un écart pas de culpabilité on reprend nos bonnes résolutions!!!
allez les filles je sens qu'on va i arriver

slt les filles moi je suis toujours ok je commence deja avec le repas d'hier que jai vomi aujourd'hui -1kg
actuelle 87.5kg
objectif 65kg

Citation
has211 a écrit:
slt les filles moi je suis toujours ok je commence deja avec le repas d'hier que jai vomi aujourd'hui -1kg
actuelle 87.5kg
objectif 65kg

Slt Has211 je suis pas médecin mais le fait de te faire vomir n'est peut etre pas bon pour ta santé...
je veux pas m'ymisser ds ta vie mais c ke ton message m'a interpellé c tout

Bon courage à toi si t'as besoin d'aide on est la ...

Citation
CHAMEAU75 a écrit:
alors chanel lé recette ben une bouteille d'eau é walou
alors o pti dej :
un café, thé , lait écrémé sans sucre ou avec aspartame
celle ki ont faim comme moi du fromage blanc avec flocon d'avoine ou des oeufs brouillés. on met pas d'huile prenez une tefal com çà çà colle pas.
vers 10H 11h : du surimi ou un blanc de poulet fumé ou du fromage blanc
12H: une omelette, ou steak haché ou saumon fumé, fruits de mer
16H comme à 11h
20H COMMZ 0 MIDI !
pour les périodes protéines pures cé facile nivo recette, fo mettre un max d'épice, doucemen sur le sel.
je propose au vue de notre motivation de partir sur 5 jours protéines pures, cette phase permet de perdre jusque 1 kilo par jour cé dur mai la perte de motivation motive.
il faut boire beaucoup beaucoup lé filles afin d'éviter la constipation.
moi je commence demain inchaalah

Ok merci heureusemnt ke zaime les oeufs (bof le matin mais c pour la bonne cause)

salam


vous avez pas autre chose à proposer?

Citation
chanel91 a écrit:

Citation
has211 a écrit:
slt les filles moi je suis toujours ok je commence deja avec le repas d'hier que jai vomi aujourd'hui -1kg
actuelle 87.5kg
objectif 65kg

Slt Has211 je suis pas médecin mais le fait de te faire vomir n'est peut etre pas bon pour ta santé...
je veux pas m'ymisser ds ta vie mais c ke ton message m'a interpellé c tout

Bon courage à toi si t'as besoin d'aide on est la ...

non c'etait pas volontaire javais trop mangé la veille et quand je me suis levé le lendemain jai eu des naussée et maux de ventre toute la journée

Bonjour,


Je m'ajoute à votre liste des régimeuses.

Je commence aujourd'hui aussi.


Courage

Poids actuel: 75kg
Objectif: 60kg


Voila

bon ben cé parti pour moi, une verveine ce matin é com j'ai pa faim j'ai rien pris d'autres par contre je vais manger tot vers 11h30
je me fixe 1 litre d'eau avant 13H
bon courage lé filles

vous prenez des gélules contre la constipation en parrallèle avec le dukan?

moi non mai je bois beaucoup d'eau é beaucoup d'infusion

Citation
CHAMEAU75 a écrit:
moi non mai je bois beaucoup d'eau é beaucoup d'infusion

malgrè ça je souffre de la constipation

je sais que pepitas connaissait une huile vendu en pharmacie pour éviter la constipation. pepitas à l'aide ! si tu nous li répond s'il te plait

salut les filles les fetes sont passer et au galo pour le regime ok je vous rejoins xieme forte qui vous rejoins dans le groupe vous commencer par quoi reponder thankssssssssss