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Encore un probleme
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25 août 2018 16:42
Salam à vous

on a grand probleme mon mari et moi. Je fais de l'insomnie et cela depuis que j'ai eu un traumatisme qui me bouffait ttes mes nuits, impossible de trouver sommeil. Sauf un peu plus tard dans la nuit ou carement quand le jour apparait...car je me sens rassurée vers ces heures. Et cela que j'ai ou non des distractions. C'est meme pire quand j'ai rien avec moi et que je dois rester dans la meme salle, je ne ferme pas les yeux et jattends jusqu'au jour qui se leve...puis je suis extremement fatiguée durant la jrnée.

J'ai essayé d'en guerrir sans voie médicamenteuse (j'ai lu a ce sujet je me suis documenté etc et j'ai appliqué)...mais tjrs le meme probleme depuis quelques mois parfois ça s'ameliore et d'autres fois ou je retombe dedans des lors qu'il y a eu du stress pr moi du style probleme de couple, invitation de plusieurs personnes etc. Et mon mari m'en veut. Il a meme quitté la maison aujourdhui pour ne pas revenir avant un bon bout de temps. Et je ne sais pas ou il est. J'espere juste pr lui qu'il se tiendra droit.

Est ce que je dois ceder au medicament pr mon couple?



Modifié 3 fois. Dernière modification le 25/08/18 16:46 par Je ne l'aurai cru.
S
25 août 2018 16:48
Aleykoum Salam,

Il faut aller voir un médecin spécialiste du sommeil. Après à toi d'essayer de voir quels sont les choses dans ta vie qui font que tu n'arrives pas à dormir.
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25 août 2018 16:51
enfait j'ai peur des medocs qui interviennent dans le cerveau...si c'est vital okay...je suis pret a prendre. Comme il m'est deja arrivé parce que c'était une question vital...j'avais eu des hallucinations...

Cest pk je repousse et je me dis que je peux faire seule etc...

Ben ce qui me fait tomber dans linsomnie c'est le strees l'angoisse...donc des que ya une dispute de couple, quelque chose d'urgent a faire, les questionnement sur les enfants, le quotidien tres stressant...
Citation
Sheerazaade a écrit:
Aleykoum Salam,

Il faut aller voir un médecin spécialiste du sommeil. Après à toi d'essayer de voir quels sont les choses dans ta vie qui font que tu n'arrives pas à dormir.
S
25 août 2018 16:53
Oui je comprends. Ton mari devrais venir avec toi et t'aider pour t'alléger la tâche. Quand on a une personne pour nous épauler dans certaines situations ça nous enlève un poids.
Citation
Je ne l'aurai cru a écrit:
enfait j'ai peur des medocs qui interviennent dans le cerveau...si c'est vital okay...je suis pret a prendre. Comme il m'est deja arrivé parce que c'était une question vital...j'avais eu des hallucinations...

Cest pk je repousse et je me dis que je peux faire seule etc...

Ben ce qui me fait tomber dans linsomnie c'est le strees l'angoisse...donc des que ya une dispute de couple, quelque chose d'urgent a faire, les questionnement sur les enfants, le quotidien tres stressant...
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25 août 2018 16:55
Parfois j'ai meme une voix (cetait moi cette voix comme quand on se parle a soit meme sauf que je ne l'ai pas controlé) qui me disait une fois "dors surtt ps sinn il va tarriver quelque chose de mal" c'était au bled...ca m'a choqué...cette nuit la impossible de fermer les yeux jusqua ce que l'adhan retentissait ....la j'étais heureuse quand lappel a la priere de fadjr arrivait...

A ue epoque a chaque fois que je m'allongeais des images choc, très choquante venait comme des flash dans ma tete. C'était horrifiant impossible de dormir apres ça.
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25 août 2018 16:58
c'est sur...mais bn je ne sais pas du tt si vraiment il compend mon probleme...
Citation
Sheerazaade a écrit:
Oui je comprends. Ton mari devrais venir avec toi et t'aider pour t'alléger la tâche. Quand on a une personne pour nous épauler dans certaines situations ça nous enlève un poids.
a
25 août 2018 16:58
dis a ton mari de te prendre dans ses bras quand tu dors, ça devrait t'apaiser
mais bon vu ce que tu dis je pense pas qu'il va vouloir...mais essaye ca coute rien
S
25 août 2018 17:01
Oui ça m'est déjà arrivé.
Citation
Je ne l'aurai cru a écrit:
Parfois j'ai meme une voix (cetait moi cette voix comme quand on se parle a soit meme sauf que je ne l'ai pas controlé) qui me disait une fois "dors surtt ps sinn il va tarriver quelque chose de mal" c'était au bled...ca m'a choqué...cette nuit la impossible de fermer les yeux jusqua ce que l'adhan retentissait ....la j'étais heureuse quand lappel a la priere de fadjr arrivait...

A ue epoque a chaque fois que je m'allongeais des images choc, très choquante venait comme des flash dans ma tete. C'était horrifiant impossible de dormir apres ça.
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25 août 2018 17:06
tu as des problemes dinsomnies?
Citation
Sheerazaade a écrit:
Oui ça m'est déjà arrivé.
25 août 2018 17:21
Avant de te mettre aux médocs, tu peux tester des solutions naturelles qui peuvent t'aider comme les infusions, les tisanes, les herbes naturelles...Rends-toi dans une boutique spécialisée et vois ce que tu pourrais y trouver.

Tu te fais une infusion, un bouquin au lit en évitant tous les écrans qui diffusent de la lumière bleue tels que smartphones, tablettes...et ça devrait (peut-être) aller pour toi et ton époux. Essaye thumbs up



Modifié 1 fois. Dernière modification le 25/08/18 17:23 par I found 404.
25 août 2018 18:17
Pourquoi ton mari t'en veut de quelque chose que tu ne contrôles pas et qui ne l'impacte pas ?
C'est quand même curieux ce prétexte pour partir faire balade.
25 août 2018 18:43
perplexe Le soucis est bien plus profond qu'une insomnies.

Tu as eu un traumatisme, qu'as tu fais par après ? As tu vu un psy pour t'aider ?

Ton insomnie m'a tout l'air d'être un symptôme du stress post-traumatique.c'est pour cela que tu devrais prendre la voie d'un bon thérapeute.

Et en parallèle, faire beaucoup de do3a car la voix que tu as entendu, ça s'appelle du waswaw.
La rokya et hijama peuvent t'aider à aller mieux inchallah

Concernant ton mari, j'ai pas trop compris ce qu'il te reproche : que tu ne dormes pas la nuit ? Bah s'il n'est pas capable de comprendre que cela ne dépend pas de toi et qu'il devrait t'epauler dans ces moments là, tu peux pas faire grand chose.
B
26 août 2018 00:56
as tu penser a faire roqya ? plus efficace que les medocs....
26 août 2018 01:37
Salâm Je ne l'aurais cru,



Avant toute chose, je te souhaite de pouvoir surmonter ton épreuve et de pouvoir trouver le chemin d'une vie plus paisible inshâ'llah...


Citation
a écrit:
on a grand probleme mon mari et moi. Je fais de l'insomnie et cela depuis que j'ai eu un traumatisme qui me bouffait ttes mes nuits, impossible de trouver sommeil. Sauf un peu plus tard dans la nuit ou carement quand le jour apparait...car je me sens rassurée vers ces heures. Et cela que j'ai ou non des distractions. C'est meme pire quand j'ai rien avec moi et que je dois rester dans la meme salle, je ne ferme pas les yeux et jattends jusqu'au jour qui se leve...puis je suis extremement fatiguée durant la jrnée.

Parfois j'ai meme une voix (cetait moi cette voix comme quand on se parle a soit meme sauf que je ne l'ai pas controlé) qui me disait une fois "dors surtt ps sinn il va tarriver quelque chose de mal" c'était au bled...ca m'a choqué...cette nuit la impossible de fermer les yeux jusqua ce que l'adhan retentissait ....la j'étais heureuse quand lappel a la priere de fadjr arrivait...

A ue epoque a chaque fois que je m'allongeais des images choc, très choquante venait comme des flash dans ma tete. C'était horrifiant impossible de dormir apres ça.





Tu as vécu un trauma. Et aujourd'hui, tu souffres du syndrome de stress post-traumatique dont les insomnies ne sont que la conséquences.

Je t'explique.

Un trauma, c'est un événement qui change et bouscule violemment le cours d'une vie. C'est un événement qui fait basculer le sujet d'un côté à un autre extrême, en un seul instant. Le trauma c'est le point sur une droite qui fait que TOUT change à ce moment précis.

Tiens, je vais essayer de schématiser ça. Visualise la ligne suivante, c'est disons, la ligne de la vie de quelqu'un qui a vécu un trauma :


__________________________ / . . . . . . . . . . _ _ ~ _ _ ~ - - - - . . . _ .. _ -- -- _..__..___-___


(La droite bleue continue ___ représente le cours d'une existence "normale".
Le slash rose / représente le trauma, l'événement.
La ligne destructurée noire . . . . - - _ représente le traumatisme (conséquences nombreuses et variables)).




Le trauma, c'est l'événement déclencheur : un meurtre, une agression, un agression sexuelle, la découverte d'un cadavre, des violences physiques et/ou psychologiques, un accident, un attentat, une guerre, un séisme, des tortures, assister à quelque chose d'inhumain, d'insoutenable ou toute chose grave qui va marquer profondément l'esprit etc.

Le traumatisme, ce sont toutes les conséquences physiques et psychologiques (à court ou long terme) de ce trauma sur l'individu (susceptibles de laisser de lourdes séquelles) : peur, culpabilité, insomnies, terreurs nocturnes, troubles du sommeil, cauchemars répétitifs, pensées envahissantes, flashs, dépression, idées suicidaires, tentatives de suicide, alcoolisme, consommation de drogues ou de psychotropes à haute dose, maladies, somatisations, troubles alimentaires, prises de risques, conduites déviantes, automutilations, phobies, troubles obsessionnels compulsifs, crises d'angoisse, crise identitaire, troubles de la personnalité, rejet de la foi, rejet de la vie, repli sur soi, manque de confiance en soi et en les autres, irritabilité etc.


Bref, retiens qu'un trauma, c'est une "cassure" dans la ligne à peu près droite d'une existence "normale".
Elle la dévie, d'une manière totalement imprévisible, choquante. Ce ne peut-être, certes qu'un seul instant, mais un seul instant qui va influencer et modifier profondément le cours de TOUTE une vie, et venir bouleverser TOUTE la vie intérieure d'une personne, TOUTE sa psyché (conscient et inconscient) et TOUS ses repères.

Pour que tu comprennes le lien de cause à effet :

En gros, PENDANT le trauma, cet événement, cette situation terrorisante tant elle est anormale, est vécu sur le coup avec une telle violence que le sujet voit son intégrité physique et/ou psychique menacée, et se retrouve débordé émotionnellement : peur, douleur, panique, paralysie, sentiment d'horreur, incompréhension, sidération...
26 août 2018 01:42
Parce que, confronté à sa propre mort, ou à celle d'autrui, et devant un tel débordement émotionnel, le cerveau se met exceptionnellement, automatiquement et naturellement en mode "survie", et disjoncte, se déconnecte de son sujet et ce afin d'éviter tout risque vital, cardiovasculaire ou neurologique (ce qui explique que devant l'horreur, on reste littéralement paralysé d'effroi, on ne peut agir, se défendre, prendre une décision. Le cerveau ne commande plus les membres. Il y a déconnexion entre la pensée, les mouvements etc). C'est un mécanisme de défense du corps humain, naturel, intrinsèque (sans même que le sujet en ait conscience).

Dès lors, tout est figé. Et tout reste en l'état, comme si la mort était toujours imminente, devant soi.

Si ensuite, APRÈS le trauma, extérieurement, la vie suit son cours et la personne semble reprendre le cours des choses, avancer, continuer à vivre malgré tout et bien à l'intérieur il n'en n'est rien. Parce que la psyché de la personne s'est arrêtée, figée à l'instant T : Trauma.

Et sa vie psychique (déjà fortement bouleversée) va lentement, trèèèèss lentement reprendre, mais reprendre SUR le trauma et se re-développer SUR le trauma, ce qui, à mesure que le temps passe, aura des conséquences (qui donnent un traumatisme) CATASTROPHIQUES qui laisseront de graves séquelles, si le sujet n'est pas pris en charge psychologiquement.

Pourquoi ?

Parce que le cerveau (qui pendant le trauma s'est déconnecté, a disjoncté) n'a pas pu digérer normalement l'événement, n'a pas pu l'intégrer convenablement pour le transformer en souvenir et le classer. L'événement traumatique est resté bloqué dans la mémoire "tel quel". C'est d'ailleurs ce qu'on appelle la mémoire traumatique. Et cette mémoire traumatique lorsqu'elle s'allumera, se remettra en marche, va repasser le film du trauma inlassablement.

Des jours, des mois, voire des années après, le trauma est toujours là, dans la mémoire de celui qui l'a vécu avec la MÊME intensité, toujours aussi figé, toujours aussi réel. C'est comme avoir dans la tête systématiquement le film du trauma qui défile devant les yeux avec toutes les émotions, les sensations, les douleurs, les bruits, les odeurs, les lumières, la même impuissance physique, la même paralysie, le même état de choc etc.

Tu comprends donc, pourquoi c'est un véritable enfer de se "souvenir" du trauma. Parce que justement, le trauma bloqué dans la mémoire, n'est pas un souvenir.
Un souvenir est nécessairement quelque chose de passé, quelque chose qu'on a vécu, qu'on a laissé partir, qu'on a digéré et qu'on a stocké dans le disque dur de la mémoire. Quelque chose duquel on est émotionnellement et consciemment détaché.
Or, dans la mémoire traumatique, on n'a rien laissé partir, rien n'est stocké, tout est figé, prêt à reprendre "tel quel", comme si on y était encore. Un véritable enfer. Parce que se "souvenir" du trauma, c'est forcément REVIVRE le trauma.

Du coup, ce film d'horreur, cette mémoire traumatique va s'allumer d'elle-même chaque fois que quelque chose (même d'anodin) aura un rapport avec l'événement et viendra rappeler consciemment ou inconsciemment à la personne les circonstances du trauma.
Pour te donner quelques exemples : une ambulance avec la sirène allumée pour qui a vécu un accident ; un film policier à la télé pour qui a vécu une agression ; une simple caresse pour qui a subi un abus sexuel ; l'eau pour celui qui a réchappé à un tsunami ; un pétard en plein 14 juillet pour qui a connu la guerre etc, etc, etc.
Parfois, il suffit d'un rien.

Toutes ces choses qui ont un rapport de près ou de loin avec le trauma, toutes les personnes qui lui rappelleront cet événement, le sujet va inconsciemment les fuir, les éviter. Parce que trop douloureuses, mais surtout parce qu'elles risquent de lui faire revivre le trauma qu'il cherche à fuir pour ne pas relancer le film "tel quel".

Maintenant que tu as compris tout ça, fais le lien avec ton trauma.

Quand la nuit tombe, ton inconscient se prépare et devient hyper-vigilent. Il est sur ses gardes. Il t'empêche de fermer les yeux justement pour ne pas que le trauma advienne à nouveau. L'insomnie, c'est TON mécanisme de défense. C'est le moyen qu'à trouver ton cerveau allié à ton corps pour faire en sorte que ton trauma n'arrive pas une deuxième fois.

Quand tu t'es retrouvée au bled, c'est devenu encore plus prégnant et ton instinct (cette petite voix de toi que tu entendais) s'est mobilisé encore plus fortement. La nuit + le bled, c'était un double danger.

De même que lorsque tu te retrouvais allongée, la mémoire du corps te soufflait le trauma via ces flashs comme pour te prévenir de la mort imminente et de la catastrophe qui se préparait si tu restais ainsi allongée.
26 août 2018 01:52
La réalité, c'est que le trauma ne se répètera pas. La nuit si tu dors, il ne t'arrivera rien une seconde fois. Mais ça, ton cerveau ne le perçoit pas. C'est inconscient. Tu auras beau rationaliser ce que tu veux, que ce sera plus fort que toi.

Pourquoi ?

Parce que si l'évènement n'existe plus dans ta vie réelle, il existe toujours dans ta vie psychique. Et la vie psychique est plus forte et plus vraie que la vie réelle.

Et comme l'évènement du trauma n'a pas encore été digéré, et bien il est encore mille fois plus vrai.

C'est comme une blessure qui suinte encore et qui n'a pas cicatrisé.

Quand le trauma sera digéré, il sera toujours présent dans ta vie psychique mais à sa place dans le passé et non plus dans le présent. Comme une blessure qui quand elle cicatrise est toujours présente sur le corps, mais comme une marque du passé et non plus une plaie ouverte.

A toi maintenant de te prendre en charge et d'aller consulter un psychologue pour digérer ce trauma afin qu'il n'impacte plus ton présent et qu'il te permette de mener une vie plus tranquille sans avoir le sentiment constant de marcher sur un champ de mines prêtes à exploser dans tous les sens à tout moment.


Je te laisse lire tout ça à tête reposée et reviens vers nous si tu te sens d'aller plus loin.


Bonne insomnie :-)





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28 août 2018 13:36
Salam alaykoum Saraziement Vôtre Merci bcp pour ce long message.

Je m'étais renseignée et j'avais eu echo de la therapie EMDR, donc j'essayais parfois le soir l''emdr par mes propres moyen pour que mon cerveau panse puis stock cette blessure, ce souvenir. Je crois que ça a un peu marché puisque ces derniers temps je n'ai plus d'images d'horreur. J'avais juste la peur, la peur d'aller dormir. Pk? parce que j'ai peur tt simplement de ne pas trouver sommel. Je sais que maitenant mon insomie n'est plus vraiment du au trauma que j'ai a peu pres su "digerer"c'est vraiment la peur de l'insomniaque "ne pas savoir dormir" ...

El hamdoulillah ces derniers jours ca va mieux. J'ai repris sérieusement les habitudes pour m'eloigner de l'insomnie. InchaAllah que ca dure.

JazakAllahou kheyiren.



Modifié 2 fois. Dernière modification le 28/08/18 13:45 par Je ne l'aurai cru.
 
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