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benzitoune a écrit:
Salam,
je pense qu'il te faut de l'entrainement! il faut s’entraîner a parler devant un miroir ou se filmer et crois moi que ca sera une histoire ancienne!
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Yuri a écrit:
Salam 'Aleykoum
Comme depuis toujours, j'éprouve une grande difficulté à m'exprimer en groupe. Encore ça va, en face à face je me suis un petit peu amélioré mais la .. c'est la cata.
J'ai intégré une formation il y a peu, je fais quelques ateliers par groupe en semaine et il s'avère que sa commence à me déstabiliser de plus en plus, je perd encore plus confiance en moi.
C'est vraiment horrible comme sentiment d'angoisse, même dans une classe assis autour de tables avec 10 personnes pas plus. Je perd mes moyen. :/
J'ai du mal à canaliser ma respiration, j'ai l'impression de m'étouffer, j'inspire et expire toujours avec le nez, bouche fermé.
Et j'ai cette impression que je vais perdre connaissances parfois, c'est dingue ...
Si des personnes qui été dans mon cas et qui on su réussir à surmonter ça, merci de me faire part de votre témoignage, astuce/solution ..
En vous remerciant.
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Yuri a écrit:
Chez moi, je suis carrément au naturel, je danse, je crie, je parle normal, même devant un miroir et ma soeur à côté.
Par contre jamais filmé. Je sais pas pourquoi mais j'ai horreur de voir mon enregistrement video ou vocal. Fin je sais paq trop mais c'est bizarre.
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Sarah* a écrit:
J'étais comme toi, très timide et mal à l'aise avec le prise de parole en public. je rougissais et le ton de ma voix n'était pas celui que je lui connaissais. Mais ça se travaille.
Prends confiance en toi et aies confiance en ton discours. Tu prends la parole car tu as quelque chose à dire, à partager voire à apprendre aux autres. Dédramatise la situation, les autres sont des êtres humains tout comme toi et moi.
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AhlulSunna a écrit:
Aleykoum salam wa rahmatoLlah,
Cela m’arrivais souvent en cours , je faisais carrément des crises d’angoisses. Je ne voulais plus y aller et carrément tout arrêter.
Ensuite j’ai commencer à résister sourate Nass jusqu’à ce que cela passais.
Et quand je devait prendre la parole je faisait cette invocation et je l’as fait encore aujourd’hui quand j’ai des entretiens et que cela m’angoisse trop.
Moïse dans une de ses prières invoqua Allah ainsi :"Seigneur! élargie ma poitrine, facilite ma tâche, et délie ma langue pour être mieux compris. [20 -Taha- 28]
« Rabbi Achrah li sadri oua yassir li amri oua ahloul 3ouqdatène min lissani, yefqahou qaouli »
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Yuri a écrit:
Oh ! Soubhan'Allah merci beaucoup, Barak Allah oufik pour ce partage, ça va faire quelque mois que je m'étais dit de l'apprendre et la mettre en pratique mais jamais fait ...
Insha'Allah, je vais l'apprendre par coeur et la réciter dans les moments difficiles.
Aussi, lorsque je suis un peu mal à l'aise je recite un peu de tout, sourate Al Falaq, Al Ikhlass et d'autre invocations .. et il est vrai que je me sens un peu mieux apaisé Soubhan'Allah, mais malheureusement avec le poid de l'angoisse, j'arrête de réciter et je me concentre sur ce que la personne dit, au cas ou sa va être à mon tour de parler.
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AhlulSunna a écrit:
Avec plaisir ,
Oui c’est super bien surtout sourate Nass pour les angoisses ,
Tu me dira si ça fonctionne pour toi
Qu’Allah te facilite
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Yuri a écrit:
C'est vrai, mais je pense que le truc qui me met le plus mal à l'aise c'est le regard des gens, et aussi la peur d'être ridicule ou ne pas savoir quoi répondre.
Parfois sa marche, parfois sa marche pas. Lorsque je suis pas très d'humeur, un peu trop sur la tête pour x cause, je me sens bien à l'aise pour parler sans soucis.
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Bee a écrit:
Ce serait bien si t'arrivais à te lier avec une des personnes dans ton groupe. Ca te permettrait d'avoir un soutien et de ne plus angoisser.
Sinon pourquoi tu as peur du regard des gens ? Admettons que tu paraisses ridicule à leurs yeux, qu'est-ce que ça fait au final ? Rien. Dédramatise la situation dès que tu as ce genre de pensées.
T'as l'impression que les gens te jugent alors que dans la plupart des cas ils s'en fichent complètement de toi.
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Yuri a écrit:
Chez moi, je suis carrément au naturel, je danse, je crie, je parle normal, même devant un miroir et ma soeur à côté.
Par contre jamais filmé. Je sais pas pourquoi mais j'ai horreur de voir mon enregistrement video ou vocal. Fin je sais paq trop mais c'est bizarre.
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Yuri a écrit:
Salam 'Aleykoum
Comme depuis toujours, j'éprouve une grande difficulté à m'exprimer en groupe. Encore ça va, en face à face je me suis un petit peu amélioré mais la .. c'est la cata.
J'ai intégré une formation il y a peu, je fais quelques ateliers par groupe en semaine et il s'avère que sa commence à me déstabiliser de plus en plus, je perd encore plus confiance en moi.
C'est vraiment horrible comme sentiment d'angoisse, même dans une classe assis autour de tables avec 10 personnes pas plus. Je perd mes moyen. :/
J'ai du mal à canaliser ma respiration, j'ai l'impression de m'étouffer, j'inspire et expire toujours avec le nez, bouche fermé.
Et j'ai cette impression que je vais perdre connaissances parfois, c'est dingue ...
Si des personnes qui été dans mon cas et qui on su réussir à surmonter ça, merci de me faire part de votre témoignage, astuce/solution ..
En vous remerciant.
et aujourd'hui je n'ai aucun mal à m'adresser à une classe de 30 élèves. 
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