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devenir mince !!!! comment ?
d
26 décembre 2014 17:47
AS salamou aleykoum , je voudrais des astuces pour avoir une taille de sauterelle , svp
*
26 décembre 2014 18:27
une taille de sauterelle? ptdr

Tu as du entendre ça 15 000 fois mais vraiment le sport et une alimentation la plus équilibrée possible, c'est tout ce qui marche sur le long terme thumbs up
m
5 janvier 2015 02:45
salut

il y a des astuces sur internet genre des régimes mais je pense que c'est mieux de consulter une diététicienne/nutritionniste Smiling Smiley je parle par expérience.
s
5 janvier 2015 09:39
Plus de grignotage 1h de sport chaque sport légume viande maigre et fruit voilà le remède
F
5 janvier 2015 10:45
Citation
sheraz9301 a écrit:
Plus de grignotage 1h de sport chaque sport légume viande maigre et fruit voilà le remède
Salam
Je me permet de compléter ton message.
Les lipides (graisses) et glucides (sucres, surtout les sucres complexes : tout ce qui est à base de blé, riz, pomme de terre, petits pois...) sont indispensable au bon fonctionnement du corps.
Pour les lipides préférez ceux qui sont sources d'oméga 3 (huile d'olive, de colza, poissons gras : sardines, maquereau, saumon).
L'idéal est de consommer des céréales complètent, qui contiennent plus de fibres et sont plus nourrissantes.
Et aussi consommer suffisamment d'eau.
Privilégier les jus pressés 100% pur jus, et le thé et les tisanes peu sucrés
S
5 janvier 2015 19:42
Salam,

La mastication à toute son importance, manger lentement et mastiquer longtemps.

Poser ses couverts de tps à autres....arrêter de tout manger avc du pain, surtout la moitié de la baguetteGrinning smiley ss prétexte qu il reste de la sauce et/ou que c est un tajine ....

L histamine (un neurotransmetteur) arrive jusqu'à l hypothalamus 15 à 20 mn après la mastication et commande au cerveau d arrêter de manger. Cela s appelle la Satiété.

Autre astuce: manger dans une assiette moyenne, ni trop petite, ni trop grande, c est une question d habitude, ton assiette remplie, tu auras l impression d avoir bien mangé, l appetit passe d abord par les yeux.... d où l expression "avoir les yeux plus gros que le ventre".
i
5 janvier 2015 20:47
Boire 2 cuillères d'huile d'olive chaque nuit avant de dormir pendant 3 mois fera augmenter le HDL et par le fait même te fera fondre en terme de mauvaises graisse
l
6 janvier 2015 13:23
Citation
Summy a écrit:
Salam,

La mastication à toute son importance, manger lentement et mastiquer longtemps.

Poser ses couverts de tps à autres....arrêter de tout manger avc du pain, surtout la moitié de la baguetteGrinning smiley ss prétexte qu il reste de la sauce et/ou que c est un tajine ....

L histamine (un neurotransmetteur) arrive jusqu'à l hypothalamus 15 à 20 mn après la mastication et commande au cerveau d arrêter de manger. Cela s appelle la Satiété.

Autre astuce: manger dans une assiette moyenne, ni trop petite, ni trop grande, c est une question d habitude, ton assiette remplie, tu auras l impression d avoir bien mangé, l appetit passe d abord par les yeux.... d où l expression "avoir les yeux plus gros que le ventre".

C'est exactement çathumbs up
 
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