SalamCitation
sheraz9301 a écrit:
Plus de grignotage 1h de sport chaque sport légume viande maigre et fruit voilà le remède
ss prétexte qu il reste de la sauce et/ou que c est un tajine .... Citation
Summy a écrit:
Salam,
La mastication à toute son importance, manger lentement et mastiquer longtemps.
Poser ses couverts de tps à autres....arrêter de tout manger avc du pain, surtout la moitié de la baguette
L histamine (un neurotransmetteur) arrive jusqu'à l hypothalamus 15 à 20 mn après la mastication et commande au cerveau d arrêter de manger. Cela s appelle la Satiété.
Autre astuce: manger dans une assiette moyenne, ni trop petite, ni trop grande, c est une question d habitude, ton assiette remplie, tu auras l impression d avoir bien mangé, l appetit passe d abord par les yeux.... d où l expression "avoir les yeux plus gros que le ventre".
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je parle par expérience.
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