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Dépression angoisse anxiété
A
29 novembre 2020 16:59
Salam a tous
J'ai vraiment besoin de faire part d'un gros problème
Ces derniers jours je suis rentré dans une deprimes infernal
Crise d'angoisse anxiété je ressent une peur en moi une peur de tout et de tout le monde
De l'être humain en général et de la méchanceté qui se cache en lui.
J'ai le cœur qui bat fort, je sent mon thorax comprimés constamment
J'en ai des nausées. J'ai la boule au ventre
Enfaite j'ai vraiment tout les symptômes qui peuvent exister sur l'angoisse etc.
Je me pose et écoute du coran cela m'apaise mais d'un coup sa me replonge dans mon angoisse et en plus de sa la nostalgie
Je me revoi toujours écouter le coran quand j'étais petit dans la voiture en partant au bled je me sentais en sécurité a cet époque la .
Et en repensant à sa et ba sa me fait encore plus déprimée.
Je sent mon corps très très faible
Enfaite j'anticipe un danger imminent constamment.

Une chose aussi je suis une personne souriant jovial mais j'ai toujours eu ce côté angoissé et anxieu
J'ai toujours eu une peur en moi
Sa peut être n'importe quoi je ressent super vite la peur
Enfaitz je ne saurai l'expliquer précisément

Donc je voulais savoir si sa vous est déjà arrivé
Et comment vous avez surmonter sa

Merci à tous de m'avoir lu
C
29 novembre 2020 17:40
Salam

Tu as un trouble anxieux en effet tu anticipe quoi au juste ?
Tu as peur d aller dans des endroit où il y des gens ou bien d etre confronté à d autre personne.
C est un mal bien courant
Maintenant a savoir si ta dépression résulte de ton trouble ou bien vice-versa si tu règle un point tu pourra facilement résoudre l autre.
Ils se nourrissent.
Ce qui pourrait te soulager la TCC et communication avec un pro si vraiment ça va mal et tu es épuisé et que tu des pensées morbides faudra voir un psychiatre
29 novembre 2020 18:59
Je vais te donner mes méthodes si ça peut te servir :

1/ Faire confiance à Allah ta3ala : c'est super important de te dire qu'Allah est avec toi, qu'Il est capable de tout, qu'Il te protège et que rien de mal ne va t'arriver. Tu dois faire des dou3as, les répéter... al adhkar aussi le matin pendant la journée le soir avant de dormir... Il y a trop d'applications, ma préférée si tu sais lire l'Arabe "أذكار المسلم" sinon il y a "citadelle du musulman : hisnul muslim invocations".

2/ Il faut relativiser, qu'est-ce qui peut t'arriver au pire ? Il n'y a pas pire que la mort dans cette vie car c'est irréversible aucune deuxième chance. Tout est réversible, si t'échoues tu peux refaire et si ça ne marche pas t'essayes un autre truc... Ça rejoint le fait de faire confiance à Allah ta3ala, car derrière un mal il y a toujours raison qu'on ignore et c'est un kheyr pour nous...

3/ Respirer profondément. Je sais que quand on angoisse on va paniquer on ne contrôle plus rien. Là tu dis à ton cerveau stop !! Tu respires profondément et tu te vides l'esprit pour pouvoir réfléchir. Ça ne mène à rien de paniquer puisque justement tu perds tous tes moyens.

4/ Avoir plus confiance en toi, tu ne dois pas douter de tes compétences. Tu dois te dire je suis capable de surmonter telle telle épreuve que je peux le faire que je vais le faire et que si j'échoue je recommence jusqu'à réussir. Ça passe aussi par la pensée positive, supprimer toutes ces voix négatives qui te disent que tu ne peux pas le faire que tu ne vas pas y arriver etc etc. Chercher à s'améliorer toujours, personne n'est parfait et on cherche tous à apprendre à se former et si t'as des lacunes quelque part il faut travailler dessus...

6/ Identifier ce qui te fait peur. Le regard des autres, la peur de les décevoir, ne pas être à la hauteur ??... etc

5/ Toujours avoir des plans de secours, et un protocole bien détaillé. Un simple exemple, tu dois passer un entretien. Tu vas te mettre dans la situation et tu vas commencer à parler en imaginant le jury devant toi à prévoir les questions à préparer tes réponses. Tout prévoir à l'avance. Quand on sait ce qui peut se passer, on panique moins que quand on fonce dans l'inconnu. J'ai parlé d'un entretien mais ça peut s'appliquer à toutes les situations. À force de faire cet exercice là, ça va devenir un réflexe et tu vas mieux gérer les situations anxieuses.

6/ Porter un masque social, et ne jamaiiiis montrer ta peur. Tu dois apprendre à gérer tes émotions. Il faut savoir que tu n'es pas le seul à vivre ça, je sais de quoi je parle car si tu savais à quel point j'ai des idées noires dans certaines situations mais j'essaye de bien camoufler de ne rien montrer. Je rigole trop pour tout cacher. Pourquoi je te dis de cacher ça ? Parce que la personne en face si par exemple c'est un client, quand il va voir que t'es stressé il ne va pas te faire confiance. Les gens vont être à l'aise avec une personne qui a confiance en elle qui sait ce qu'elle fait. Il y a aussi des personnes malveillantes qui ne vont pas se gêner à appuyer là où ça fait mal, ne leur donne pas cette chance.

Je ne sais pas si ça va te servir à quelque chose mais bon si vraiment ton problème devient insurmontable, tu dois consulter. Un spécialiste saura mieux te guider.

Qu'Allah t'apaise et te facilite (amine)
A
29 novembre 2020 21:13
Merci pour vos retour

Enfaite j'anticipe le mal qu'on pourrai me faire a moi ma femme ma famille etc
Je réfléchi à 20 fois à toute sorte de situation et j'essaye de trouver la plus raisonnable
Parce que mon cœur et mes émotions n'arrive pas a faire face a toute sorte d'embrouilles
Des que j'ai un problème.avec quelqu'un peut importe le problème je perd tout mes moyens et j'ai une peur qui me saisie dans le tout corps.
Même si j'ai le dessus le soir même je m'en veux et j'ai de la peine parce que je me dis j'ai fait du mal a quelqu'un
Wallah c incroyable mais je pense que j'ai besoin de parler avec un professionnel
Je l'ai déjà fait mais je suis tomber sur une femme qui en voulais que pour son argent
h
29 novembre 2020 21:43
Salam
Ton probleme est plus profond que ça il faudrait trouver un psychologue qui pourrait t aider a comprendre l origine de cette angoisse et apres travaillé dessus.
Ou un autre specialiste.
Si t as envie de tester des trucs un peu perché tu peux tenter les ecoutes de meditations c est un mec qui te parle avec une voix suave et te dit de respirer pendant 5 min et par moment il va te dire de te concentrer sur ta respiration.
Je faisais ça deux fois par semaine ( de force a cause de ma psy) et franchement bizarement ça m a aider a me detacher psychologiquement de certains trouble du comportement que j avais.
C est une idée.
J ai ma petite soeur qui se mets a trembler d angoisse et c est tres dure a vivre de l exterieur je dis ça pour ceux qui essait de relativiser normalement.
Le corps a une memoire un traumatisme et il reagit a cette peur de maniere consciente ou inconsciente.
La gestion des emotions tout le monde y est confronté sauf que toi ça se voit rapidement.
Je te souhaite bon courage car c est pas facile a vivre je suis en plein cheminement.
29 novembre 2020 23:46
Ton problème c'est le contrôle de ta vie futur, il faut lâcher prise et vivre le jour J, le jour présent sans imaginer le futur. Nous ne connaissons rien de demain et nous avons aucunes emprise sur lui, qui te dis que demain tu seras encore la… Place ta confiance en Dieu totalement c'est le seul moyen de ne plus avoir peur, avance sans appréhension et répète toujours "La hawla wa la qawata illa biLLah"
Citation
Abjal a écrit:
Salam a tous
J'ai vraiment besoin de faire part d'un gros problème
Ces derniers jours je suis rentré dans une deprimes infernal
Crise d'angoisse anxiété je ressent une peur en moi une peur de tout et de tout le monde
De l'être humain en général et de la méchanceté qui se cache en lui.
J'ai le cœur qui bat fort, je sent mon thorax comprimés constamment
J'en ai des nausées. J'ai la boule au ventre
Enfaite j'ai vraiment tout les symptômes qui peuvent exister sur l'angoisse etc.
Je me pose et écoute du coran cela m'apaise mais d'un coup sa me replonge dans mon angoisse et en plus de sa la nostalgie
Je me revoi toujours écouter le coran quand j'étais petit dans la voiture en partant au bled je me sentais en sécurité a cet époque la .
Et en repensant à sa et ba sa me fait encore plus déprimée.
Je sent mon corps très très faible
Enfaite j'anticipe un danger imminent constamment.

Une chose aussi je suis une personne souriant jovial mais j'ai toujours eu ce côté angoissé et anxieu
J'ai toujours eu une peur en moi
Sa peut être n'importe quoi je ressent super vite la peur
Enfaitz je ne saurai l'expliquer précisément

Donc je voulais savoir si sa vous est déjà arrivé
Et comment vous avez surmonter sa

Merci à tous de m'avoir lu
 
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