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santeici a écrit:
- Commencez un régime faible en matières grasses saturées, contenues spécialement dans la viande de quelques animaux, oiseaux, les huiles de palmier et de noix de coco (ces aliments contiennent du cholestérol qui peut causer des maladies du coeur).
- Ajoutez à votre régime des aliments riches en matières grasses monosaturées comme l'huile d'olive et quelques aliments marins.
- Consommez des aliments qui contiennent des matières grasses polisaturées qui se trouvent dans les plantes et les aliments marins. L'huile de maïs est riche dans ce type de matière grasse.
- Préférez une utilisation modérée de sodium et de sel dans votre régime.
- Obtenez un poids sain et conservez-le.
- Mangez des fruits, fruits secs et végétaux en abondance.
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