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Salam a tous !!

Je fais environ 1m61 pour 65kg j’aimerais perdre idéalement 15kg pour cette été vous avez des conseils à me donner quels type de sport je peux faire qu’est ce qui est efficace qui a marcher pour vous ? Merciii

Pour quelle raison veux-tu être en sous-poids ?

Selam.

Sport privilégie le cardio intense, courte durée rien de mieux si tu veux fondre.

Alimentation commence pas à te priver de glucides ou je ne sais quelles bêtises.

Tu mange un peu de tout, modérément.
Les légumes tu y vas à gogo , à la vapeur sans trop de sauce serait l'idéal.

Des bons lipides, opmega 3, oméga 6.

Thé vert le matin quand tu te lève, par exemple.

Par contre ton poid m'a l'air très bien, ta calculé ton Imc ?

Salut footing repas équilibrer mange moin aussi du coup soda etc oublie leau seulement renforcement musculaire des pompe abdos squatt surtout l'alimentation sandwich tacos oublie ?

Après on a tous une morfologie differnete je peut manger pour 2 sans prendre de poid je pense qui faut surtout être régulier sur ça démarche pour avoir des résultat

Non je l’ai pas calculer mais je souhaite perdre quand même 15 ce serait parfait et au pire si je suis trop mince après les 15kg en moins uber eat

Citation
Hous's a écrit:
Par contre ton poid m'a l'air très bien, ta calculé ton Imc ?

Summer body

Citation
Linpertinent a écrit:
Pour quelle raison veux-tu être en sous-poids ?

C'est toi qui voit mais fait gaffe, perdre, reprendre ect....
C'est pas le top.

Souvent vous complexer sur vos poids alors que vous êtes très belle avec de la matière.

Citation
Yeuxbleu93 a écrit:
Non je l’ai pas calculer mais je souhaite perdre quand même 15 ce serait parfait et au pire si je suis trop mince après les 15kg en moins uber eat

J'ai perdu plus 40kg donc je pense pouvoir te conseiller, c'est pas le sport qui t'aidera mais plutôt ton régime alimentaire.
Il faut que tu arrêtes les féculents pour être en hypocalorie, mais avoir un apport assez important en protéine et glucide.

Salut,

Consultes sur Youtube les vidéos relatives au diabète ou à l'obésité, avec les risques graves qui en découle : perte de la vue, amputation, insuffisance rénale, cela te motiveras et te pousseras à prendre des résolutions.

Prévenir c'est contrôler une alimentation équilibrée au sens quantitatif comme qualitatif et surtout faire du sport.

C'est une question de volonté, d'organisation, d'accorder du temps au sport quotidiennement. Il n'y a pas de mystère ou d'autres recettes pour réaliser tes objectifs.

Salam

Manger plus équilibré. Stop les gâteaux, boissons gazeuses, pizza, bonbons etc...

Stop aux produits industriels.

Manger bcp de légumes.

La chanceeeee ! J’écoute tous les conseils

Citation
Tintinaubled a écrit:
J'ai perdu plus 40kg donc je pense pouvoir te conseiller, c'est pas le sport qui t'aidera mais plutôt ton régime alimentaire.
Il faut que tu arrêtes les féculents pour être en hypocalorie, mais avoir un apport assez important en protéine et glucide.

Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Il vaut mieux éviter de jouer avec son poids pour cause de risque de vergetures. Quand les vergetures seront apparues, il n'y aura plus que les yeux pour pleurer.

Wassalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Citation
Yeuxbleu93 a écrit:
Non je l’ai pas calculer mais je souhaite perdre quand même 15 ce serait parfait et au pire si je suis trop mince après les 15kg en moins uber eat

1m61 pour 50 kilos désolée de te le dire mais ce n'est pas joli , une belle femme a un minimum de formes selon moi

Citation
CHN-W a écrit:
Assalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Il vaut mieux éviter de jouer avec son poids pour cause de risque de vergetures. Quand les vergetures seront apparues, il n'y aura plus que les yeux pour pleurer.

Wassalāmou 'alaykoum wa rahmatoullāh.

Merci pour ton conseil mais chacun ses goût avant je faisais ce poid et c’était très bien je m’aime bien mince avec un visage tout fin

Citation
Papita50 a écrit:
1m61 pour 50 kilos désolée de te le dire mais ce n'est pas joli , une belle femme a un minimum de formes selon moi

Ouais mais si tu fait pas le sport qui va avec, c'est tout flasque après.posteuse, 15kg fallait s'y prendre avant.

Citation
Tintinaubled a écrit:
J'ai perdu plus 40kg donc je pense pouvoir te conseiller, c'est pas le sport qui t'aidera mais plutôt ton régime alimentaire.
Il faut que tu arrêtes les féculents pour être en hypocalorie, mais avoir un apport assez important en protéine et glucide.

Je dis pas qu'il faut pas faire de sport mais que c'est le faite d'être hypocalorie qui fait maigrir donc avant de penser au sport il faut s'occuper de l'alimentation

C'est un avis qui vaut ce qu'il vaut une femme mince reste élégante..

Citation
Papita50 a écrit:
1m61 pour 50 kilos désolée de te le dire mais ce n'est pas joli , une belle femme a un minimum de formes selon moi

1m65 pour 70kg personnellement, normalement je fais 63kg mais avec le confinement je bouge plus trop, donc je vais essayer de perdre aussi haha

Citation
Papita50 a écrit:
1m61 pour 50 kilos désolée de te le dire mais ce n'est pas joli , une belle femme a un minimum de formes selon moi