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AbdulWahab a écrit:
Le nom c’est Rio.
C’est un club pas connu, du moins plus autant qu’avant.
On est 6 entraîneurs et quand un est pas la toujours un pour le remplacer.
J’entraîne également les enfants de temps à autre.
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Türk700 a écrit:
Jamais entendus
Oui je vois dans notre club aussi il y a plusieurs entraîneurs qui se relaient pour les non-compétiteurs, les femmes, les enfants, et les cours particulier
Demain inchallah Jamal ben saddik vs rico verhoeven
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Soeuriiiise a écrit:
Salam aleykoum mes frères et soeurs
Je voulais vous demander quelques conseils ou astuces.
Je n'ai jamais réussi à faire une pompe (une vraie), c'est à dire, quand on descend jusqu'en bas, presque au sol, et on remonte.
Ca me tient à coeur d'y arriver, depuis des années je m'entraîne, mais ça ne fonctionne pas. Je suis sur le point d'abandonner.
Je peux faire 5 ou 6 demi-pompes, ou bien une 10aine, en posant les genoux.
Et je peux faire des gainages aussi. Mon problème c'est vraiment les pompes.
Est-ce qu'il y a des sportives/sportifs, et même non sportifs, qui sont dans mon cas ?
Et celles/ceux qui arrivent à en faire, comment vous avez fait ?
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Micro-ondes a écrit:
As Salam Aleykoum
Il faut légèrement renforcer les muscles qui entrent en action : biceps, triceps, grand dorsal, face antérieure du deltoïde
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Mounir* a écrit:
En fait c'est le fait de remonter qui est le plus dur c'est clair.
Quand t'en peux plus, tu fais un dernier effort pour remonter, c'est pas mal pour progresser par la suite car tu fais travailler tes muscles plus intensément.
C'est pour ça que les demi pompes c'est une bonne approche pour t'entrainer : tu te met en position de pompe, tu te baisse jusqu'au sol lentement et tu t'arrête en restant au sol. Quand tu t'en sentiras capable, essaye de remonter et hop t'auras fait ta première pompe
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Soeuriiiise a écrit:
Wa aleykoum salam
BarakAllah oufik, je vais chercher des exercices pour cibler le grand dorsal et la face antérieure du deltoide.
C'est vrai qu'on m'avait dit ça aussi, quand j'étais en club de sport, qu'il fallait muscler le dos, pour réussir les pompes.
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