Citation
Lilâk07 a écrit:
Salam aleykoum
L'heure de Fajr commence de plus en plus a reculer tant dis que l'heure de el icha avance al hamdoulilah. Les journées se rallongent de plus en plus
Depuis quelques semaines je dépasse les 30h de cours par semaine en commençant à 8h et en finissant a 19h30/20h chaque jour de la semaine avec pour les jours les plus chargé seulement 45min de pause.
En même temps, nous avons 4 projets à préparer.
De mon côté j'ai un appartement a tenir, des courses a faire et bien entendu la salât.
Seulement voilà, les partiels approchent et je crains de voir que je commence a être épuisée.. Je finis a 20h comment puis-je me coucher tôt pour être en forme des 5h30 ? Hier j'ai fait du 5h30 1h du matin et encore je n'ai pas fait la vaisselle..
J'ai lu que ne pas se rendormir après Fajr était préférable et étant extrement perfectionniste j'ai du mal a contre dire ce fait et retourner dormir...
La ce matin encore j'ai des visio mes yeux me brûlent et mon coprs me fait mal mais comment puis je gérer les cours ? Si je n'avais pas de partiel ça irait mais la c'est très tres bientôt...
Avez vous des techniques pour avoir un sommeil pour réparateur ou être plus réveiller ?
Des boissons a boire qui permettent de se réveiller ?
Des habitudes a faire pour être en forme des le matin ?
Comment éviter le coup de fatigue de 14h, en ce moment il est surpuissant ?
En neuro on nous apprend que le sommeil est primordiale mais en même temps ils nous laissent pzs le temps de dormir ou parfois de manger ?
Enfin voilà, je serais ravie d'écouter les conseils que vous pourriez me donner in sha Allah
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Lilâk07 a écrit:
Salam aleykoum
L'heure de Fajr commence de plus en plus a reculer tant dis que l'heure de el icha avance al hamdoulilah. Les journées se rallongent de plus en plus
Depuis quelques semaines je dépasse les 30h de cours par semaine en commençant à 8h et en finissant a 19h30/20h chaque jour de la semaine avec pour les jours les plus chargé seulement 45min de pause.
En même temps, nous avons 4 projets à préparer.
De mon côté j'ai un appartement a tenir, des courses a faire et bien entendu la salât.
Seulement voilà, les partiels approchent et je crains de voir que je commence a être épuisée.. Je finis a 20h comment puis-je me coucher tôt pour être en forme des 5h30 ? Hier j'ai fait du 5h30 1h du matin et encore je n'ai pas fait la vaisselle..
J'ai lu que ne pas se rendormir après Fajr était préférable et étant extrement perfectionniste j'ai du mal a contre dire ce fait et retourner dormir...
La ce matin encore j'ai des visio mes yeux me brûlent et mon coprs me fait mal mais comment puis je gérer les cours ? Si je n'avais pas de partiel ça irait mais la c'est très tres bientôt...
Avez vous des techniques pour avoir un sommeil pour réparateur ou être plus réveiller ?
Des boissons a boire qui permettent de se réveiller ?
Des habitudes a faire pour être en forme des le matin ?
Comment éviter le coup de fatigue de 14h, en ce moment il est surpuissant ?
En neuro on nous apprend que le sommeil est primordiale mais en même temps ils nous laissent pzs le temps de dormir ou parfois de manger ?
Enfin voilà, je serais ravie d'écouter les conseils que vous pourriez me donner in sha Allah