Menu
Connexion Yabiladies Islam Radio Forum News
Comment sortir du cercle infernal de l obésité svp
A
9 décembre 2020 22:23
Salam aleykoum,
Depuis adolescente j'ai toujours eu des problèmes de surpoids, j'ai toujours été la grosse du groupe, de la famille, dieu sait comme c'est dur et marquant les remarques auxquelles j'ai dû faire face tout au long de ma vie.
J'ai réussi à maigrir il ya 6 ans mais jamais stabilisée à cause de mes compulsions alimentaires incontrôlables et dévastatrices sur mon poids et mon moral, je n'arrive pas à m empêcher de manger grignoter, me resservir, finir l'assiette de ma sœur ou autre..
J'essaye mais je craque à chaque fois , impossible de me retenir, même quand j évite d acheter des sucreries et autres sandwichs , il ya toujours un jour dans la semaine où je ne résiste pas et je me lâche totalement.
J'ai vu des psy mais rien n'a réglé cet énorme problème qui m'a ôter toute ma confiance en moi et ma féminité, je n'ose plus me montrer je m'habille plus large que large.
J'ai vu un médecin cette semaine elle m'a pesée et je pèse 98 kilos pour 1m63, j'ai fondu en larmes devant elle, impuissante face à mon cas qu'elle connaît déjà.
Je ne sais plus quoi faire, je prends sur moi pour ne pas retomber mais je suis comme une junkie c'est affreux à vivre je peux vous le dire, beaucoup me jugent sans savoir.
J'ai un corps qui est à present difforme, plein de vergetures comme si j'avais eu 12 gosses, cuisses qui se touchent, ventre tombant, bourrelets dorsaux qui me font mal quand je suis allongée , visage gonfle, souffle court, je n'arrive plus à me baisser sans souffler et avoir mal aux genoux.
Je mets en garde pour pas que vous finissez comme moi, si vous avez des troubles du comportement alimentaire consultez sans attendre.
Merci de m'avoir lue



Modifié 3 fois. Dernière modification le 09/12/20 22:27 par Abeilliz35.
b
9 décembre 2020 22:31
Tu me fais peine mais je ne sais pas quelle réponse t'apporter. Te dire de faire régime, non, car je pense que tu as déjà essayé, faire du sport, non plus, tu as du essayer toutes les solutions miracles qu'on t'a proposé sans aucun résultat. Peut être un manque d'affection, un vide en toi que tu essaies de remplir à travers la nourriture. Si tu es de France, va voir un spécialiste pour une ablation d'une partie de l'estomac, ton estomac doit être dilaté, c'est pour ça que tu manges tout le temps sans te rassasier. Essaie de jeuner des demi journées et tu augmenteras avec le temps
Bon courage
s
9 décembre 2020 22:35
Salam,

si tu habites dans une maison avec jardin, pourquoi ne pas prendre un chien, ça t'obligera de marcher ou courir tous les jours, le poids c'est une équation plutôt simples, les entrées moins les sorties, il faut bien sur agir sur ce que tu manges, essayer de réduire le sucre et les quantités mais tu peux aussi agir en faisant du sport de façon conviviale, le chien tu seras obligée de le sortir sinon il va te sacager le jardin, 1 h de marche quotidienne minimum, il faut faire petit à petit et fais des dou3as.

Bon courage.
9 décembre 2020 22:35
Salam

Rigueur, rigueur et rigueur my friend, c'est que comme ça que tu y arriveras.
Évite d'avoir un dégoût à ton égard, ça éloigne souvent les gens de se tourner vers la solution, et donc flemme et baisse de moral.
Tout dépendra de ta volonté tqt my friend, les problèmes arrivent, le tout est de savoir ne pas s'y attarder sur le pourquoi etc etc, il faut regarder de l'avant et garder l'espoir d'un meilleur lendemain.

La solution c'est toi.

Allez au boulot maintenant, et avec amour
Pas de mp. #LibérezAssange #FreeAssange https://youtu.be/L4_moYFry_s
9 décembre 2020 22:37
C'est dans la tête que ça se passe, c'est compulsif. D'ailleurs ça porte un nom : mangeur compulsif.

Si c'était juste une question de volonté ça se saurait donc ne culpabilise pas.

Tiens, regarde ce reportage qui traite bien du sujet. C'est malheureusement très répandu.
[youtu.be]

Ne baisse pas les bras, fais toi aider. Si les psy rencontrés n'ont pas été compétents, cherche jusqu'à trouver le bon nsha'Allah.

Regarde les avis sur internet. Moi c'est comme ça que j'ai trouvé ma dentiste et pas déçue Grinning smiley.

Les gens donnent des avis sur tout maintenant, ça t'évitera de choisir un psy à l'aveugle.

À la limite, demande conseil à ton médecin traitant qu'il t'en recommande un et pourquoi pas un psychiatre.

Perds pas espoir ma belle, tu y arriveras nsha'Allah, ça prendra le temps que ça prendra Yawning smiley.

Et arrête de te dézinguer, tu vaux pas moins qu'une fille qui fait un 36.
" Il ne faut pas perdre son temps à avancer des arguments de bonne foi face à des gens de mauvaise foi " Feu sa Majesté le Roi HASSAN II
A
9 décembre 2020 22:38
salem, trop cool ton message thumbs up
Citation
Plouc a écrit:
Salam

Rigueur, rigueur et rigueur my friend, c'est que comme ça que tu y arriveras.
Évite d'avoir un dégoût à ton égard, ça éloigne souvent les gens de se tourner vers la solution, et donc flemme et baisse de moral.
Tout dépendra de ta volonté tqt my friend, les problèmes arrivent, le tout est de savoir ne pas s'y attarder sur le pourquoi etc etc, il faut regarder de l'avant et garder l'espoir d'un meilleur lendemain.

La solution c'est toi.

Allez au boulot maintenant, et avec amour
M
9 décembre 2020 22:45
Salam

Je te fais un énorme câlin et je te rassure si tu n es pas atteinte d une maladie particulière alors ton problème peut se résoudre

Quand tu te rues de la sorte sur la
Nourriture ne penses tu pas que c est pour combler un manque?

Fais tu du sport? As tu déjà essayé des régimes?

As tu un chéri dans ta vie? Car l’amour est une belle motivation pour une femme
Peut être que si tu avais la tête ailleurs tu focaliserais moins sur la nourriture

Perso je pense que tu combles un manque affectif

Peux tu me dire quel retour t à fait ton psy?

Gros gros bisous de courage
Citation
Abeilliz35 a écrit:
Salam aleykoum,
Depuis adolescente j'ai toujours eu des problèmes de surpoids, j'ai toujours été la grosse du groupe, de la famille, dieu sait comme c'est dur et marquant les remarques auxquelles j'ai dû faire face tout au long de ma vie.
J'ai réussi à maigrir il ya 6 ans mais jamais stabilisée à cause de mes compulsions alimentaires incontrôlables et dévastatrices sur mon poids et mon moral, je n'arrive pas à m empêcher de manger grignoter, me resservir, finir l'assiette de ma sœur ou autre..
J'essaye mais je craque à chaque fois , impossible de me retenir, même quand j évite d acheter des sucreries et autres sandwichs , il ya toujours un jour dans la semaine où je ne résiste pas et je me lâche totalement.
J'ai vu des psy mais rien n'a réglé cet énorme problème qui m'a ôter toute ma confiance en moi et ma féminité, je n'ose plus me montrer je m'habille plus large que large.
J'ai vu un médecin cette semaine elle m'a pesée et je pèse 98 kilos pour 1m63, j'ai fondu en larmes devant elle, impuissante face à mon cas qu'elle connaît déjà.
Je ne sais plus quoi faire, je prends sur moi pour ne pas retomber mais je suis comme une junkie c'est affreux à vivre je peux vous le dire, beaucoup me jugent sans savoir.
J'ai un corps qui est à present difforme, plein de vergetures comme si j'avais eu 12 gosses, cuisses qui se touchent, ventre tombant, bourrelets dorsaux qui me font mal quand je suis allongée , visage gonfle, souffle court, je n'arrive plus à me baisser sans souffler et avoir mal aux genoux.
Je mets en garde pour pas que vous finissez comme moi, si vous avez des troubles du comportement alimentaire consultez sans attendre.
Merci de m'avoir lue
9 décembre 2020 22:48
Il faut que tu soit déterminé tu te lève le matin tu va prendre un coatch sportif et tu te donne à fond tu verra que tu va vite perdre ou alors si vraiment c’est beaucoup plus complexe que ça anneaux gastrique
9 décembre 2020 22:50
Salam

Elle m'a rappelé mon petit pote de 17 ans actuellement (voisin), il se détestait et était au bord, ben maintenant il saute comme un impala.
Citation
_***_ a écrit:
salem, trop cool ton message thumbs up
Pas de mp. #LibérezAssange #FreeAssange https://youtu.be/L4_moYFry_s
9 décembre 2020 23:23
Salam alaykoum,

Tu as une dépendance alimentaire, tu dois faire un effort s'étalant sur une année jusqu'à deux ans pour que ton cerveau ainsi que ton corps accepte le nouveau régime alimentaire.
a
9 décembre 2020 23:58
salam

est ce que tu te gaves même quand tu es très occupée ou avec d autres personnes ?
10 décembre 2020 01:24
Salam

J'ai le même souci que toi. Je suis aussi hyperphage. Et oui, les kilos sont là.

On est comme des alcooliques, des drogués, des fumeurs qui essayent d'arrêter.

La différence, c'est qu'un fumeur qui décide d'arrêter évitera les endroits où ça fume. Un alcoolo évitera les endroits où il y a de l'alcool, évitera d'en acheter aussi.

La bouffe, parce que clairement, nous concernant, c'est ça, on ne peut pas s'en passer.

Même si on décide de ne rien acheter de gras ou de sucré ... il faut quand même manger. Et le simple fait de mettre quelque chose dans la bouche déclenche cette dépendance ...

J'ai essayé les régimes. J'ai essayé de jeûner. Mais à un moment où à un autre, il faut se mettre à table quand même. Et quand on est une femme et que nous préparons à manger, alors là ... Parce que même si on se met à manger équilibré, ben il faut qu'on se remplisse. C'est infernal.

De plus, un dépendant, il reste dépendant à vie. C'est pas parce que ça fait 20 ans que tu as arrêter de boire ou de fumer que tu n'as plus envie du tout de ces choses là. Il suffit d'une cigarette ou d'un verre pour qu'on reparte dedans.

Je dirais même, quand on devient abstinent, on doit devenir abstinent toute notre vie. C'est pas "j'arrête de manger n'importe comment, mon corps s'habituera et ensuite je mangerai sainement toute ma vie", c'est faux. C'est "j'arrête de manger n'importe comment et toute ma vie je devrais souffrir de cette putain d'envie de m'empiffrer qui ne me quittera jamais !!!"

Se couper l'estomac ? ça ne résout pas le problème de dépendance. On peut moins manger, mais l'envie de se jeter sur la nourriture est là, y'a rien à faire. Un certain nombre d'obèses finissent par devenir alcoolo ou dépend aux boissons ultras sucrées pour compenser. Au final, ça ne sert à rien.

Après faut pas croire, je ne baisse pas les bras. Je fais en sorte de me battre, mais j'ai pas encore réussi à renverser la vapeur. Je me force à faire du sport. J'arrive à en faire 45 min par jour et ça fait un moment que ça dure. Mais vu ce que je mange à côté ... c'est pas ça qui me fait perdre du poids.

Y'a des périodes où je vais parvenir à faire attention, mais les mauvaises périodes reviennent et je reprends plus que ce que j'avais perdu. Je ne m'en sors pas du tout.

Et je refuse de me faire charcuter. C'est ou bien j'aurai la volonté d'y arriver, ou j'en crèverai. Bon ben pour l'instant, c'est mal parti, faut le dire.

J'ai 46 ans. Mes constantes sont encore bonnes. Mais au rythme où ça va, ça va pas durer.

Je pense que le sport que je fais me sauve du pire. Et puis faut pas croire, j'ai arrêté de manger des cochonneries. Je ne dis pas, j'ai encore ma plaque de chocolat par semaine, je mange toujours une sucrerie en dessert, mais j'ai réussi à descendre à 2 repas par jour, et je fais en sorte de manger plus de fruits et légumes qu'avant. Les fritures sont littéralement bannies, je ne fais plus de pâtisseries (sauf pour les occasions) ... Bref, j'en fais des efforts. Mais ce n'est pas suffisant.

Je sais que je ne bouge pas assez par rapport à ce que j'avale.

C'est comme ça. Y'a des moments je parle très mal de mon père et de son alcoolisme sur le forum. Mais dans ces cas-là, faudrait me mettre un miroir devant moi car au final, je ne vaux guère mieux. On peut dire que je n'empoisonne que moi-même, contrairement à lui qui à emmerder tout le monde à la maison avec ses beuveries. Mais bon ...

Je ne sais pas quoi te dire pour aller mieux. Il faut trouver la paix au fond de soi. La clé de la guérison, il n'y a que toi qui l'as. Perso, je me suis mise à la méditation depuis quelques temps et j'avoue, ça va mieux. Pas au point d'inverser la tendance. Mais ça me permet de calmer mes angoisses (car oui, c'est ça le souci). Au moins ça m'a permis de me remettre au sport et de mieux manger, c'est déjà ça de gagné.

Ne lâche pas tes efforts.

En ce moment, mon rythme, c'est à peine levée, je m'habille, je fais mon ménage et sors faire mon tour. Commence par 1 km autour de chez toi. ça te fait 15 min de marche à peu près. A ton rythme. C'est pas grand chose, mais ça active ton coeur. Et si tu es en immeuble, fais en sorte d'arrêter l'ascenseur un étage en dessous du tiens et fais l'étage qui reste à pied. Une dizaine de marche à monter et à descendre.

Je mange en rentrant mon premier repas. Des fruits d'abord, puis du pain et mon lait.

Dans l'après-midi, avant ma prière, je fais 10-15 minutes de gymnastique sur place. Marcher sur place, avancer, reculer, lever les genoux, talons fesses. Ce genre de choses.

Pareil pour la prière 2h après.

Ensuite, je m'organise pour le repas du soir. Et je mange vers 19-21h, ça dépend si c'est prêt ou pas. J'essaye de manger au plus tôt. Le soir, si j'ai envie de grignoter, je me focalise sur des fruits.
10 décembre 2020 01:24
Et un truc débile, mais le soir, je regarde la télé, je fais en sorte de me bouger les fesses à chaque pub. 5-10 minutes de pubs x 5-6 fois où je danse ou marche sur place, fais des squats, des fentes, bref, voilà quoi.

Ne cherche pas à faire du sport. Avec une obésité comme ça, faut fragmenter. 10 minutes par ci, 10 minutes par là. Pas plus. Si tu fais 45 minutes d'un coup, tu vas avoir tellement de courbatures que tu n'arriveras même plus à marcher.

20 min de sport la première semaine, tous les jours. Puis arrive à 30 min. 40 min ... Faut pouvoir atteindre 2h de mouvement par jour.

Mes filles ont 20 ans, elles font leur 10-15 000 pas par jour. En plus de leur journée de travail. C'est ce qu'il faut atteindre normalement pour être bien.

Clairement, si j'arrive à 4000-5000 pas par jour, c'est bien. J'en suis encore loin. J'oscille plutôt à 3000 en ce moment. Mais c'est tous les jours. Et c'est déjà plus que rien.

Bref, perso j'ai remarqué que "bouger plus" me permettait de "manger moins".

Logique. Pour faire du sport, faut pas avoir manger avant. Donc en sachant que tu as ta séance, tu fais en sorte de ne rien manger avant. Donc tu te retiens. Tu fais ta séance et ensuite, tu peux manger. Mais le fait d'avoir bougé, ça a un effet coupe-faim derrière.

Faut faire tourner le cercle vicieux dans l'autre sens.

Bon, je le répète, je n'y suis pas encore arrivée. Mais je ne baisse pas les bras. Je me bats pour pas lâcher complètement. Mais c'est clair, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Je te souhaite de trouver la volonté. Y'a que ça qui pourra te sauver. Aucun régime, aucune aide extérieure ne pourra t'aider. ça doit venir de toi.
S
10 décembre 2020 07:53
J’ai rencontré qq qui m’a donné un cours de marche nordique
C’était un ancien obèse
Grâce à ce sport et une alimentation équilibrée il a perdu bcp de kilos.
Il est inscrit dans un club et participe à des compétitions.
C’est devenu une passion pour lui.
De toute évidence tu es dans un cercle vicieux qu il faut désamorcer. C’est comme une addiction.
Je pense qu il faut combiner plusieurs actions pour vaincre ta compulsion.
Il y a le sport, le psy et une diététicienne
Je pense qu il y a des établissements en France pour faire face à ce problème.
Un ami d’enfance est allé dans un établissement une fois et depuis à garder un poids de forme pdt longtemps.
Le problème c’est le retour en famille, toute la famille doit s’adapter
Finis les msemens, chabakia et les crêpes à trou .
Car c’est connu c’est pas l’alimentation maghrébine dont bcp de plats à base de farine blanche qui vont te faire maigrir
Prends du plaisir à cuisiner toi même des plats sains.
Je sais il faut du temps et un budget
Mais la priorité dans la vie c’est la santé, c’est pas les fringues et autres...
Citation
Abeilliz35 a écrit:
Salam aleykoum,
Depuis adolescente j'ai toujours eu des problèmes de surpoids, j'ai toujours été la grosse du groupe, de la famille, dieu sait comme c'est dur et marquant les remarques auxquelles j'ai dû faire face tout au long de ma vie.
J'ai réussi à maigrir il ya 6 ans mais jamais stabilisée à cause de mes compulsions alimentaires incontrôlables et dévastatrices sur mon poids et mon moral, je n'arrive pas à m empêcher de manger grignoter, me resservir, finir l'assiette de ma sœur ou autre..
J'essaye mais je craque à chaque fois , impossible de me retenir, même quand j évite d acheter des sucreries et autres sandwichs , il ya toujours un jour dans la semaine où je ne résiste pas et je me lâche totalement.
J'ai vu des psy mais rien n'a réglé cet énorme problème qui m'a ôter toute ma confiance en moi et ma féminité, je n'ose plus me montrer je m'habille plus large que large.
J'ai vu un médecin cette semaine elle m'a pesée et je pèse 98 kilos pour 1m63, j'ai fondu en larmes devant elle, impuissante face à mon cas qu'elle connaît déjà.
Je ne sais plus quoi faire, je prends sur moi pour ne pas retomber mais je suis comme une junkie c'est affreux à vivre je peux vous le dire, beaucoup me jugent sans savoir.
J'ai un corps qui est à present difforme, plein de vergetures comme si j'avais eu 12 gosses, cuisses qui se touchent, ventre tombant, bourrelets dorsaux qui me font mal quand je suis allongée , visage gonfle, souffle court, je n'arrive plus à me baisser sans souffler et avoir mal aux genoux.
Je mets en garde pour pas que vous finissez comme moi, si vous avez des troubles du comportement alimentaire consultez sans attendre.
Merci de m'avoir lue
10 décembre 2020 10:57
Je te propose de lire la réponse d'Arcadia sur ce post [www.yabiladi.com]

Je te conseille d'ailleurs de te pencher sur le régime IG bas dans le cadre d'un changement de ton alimentation.

Déjà, je t'encourage de tout coeur dans ta démarche de perte de poids, pour ton bien être moral et physique, et pour ta santé.

Je te propose d'agir sur trois choses :

- ton alimentation
C'est à dire apprendre à manger mieux, manger moins, avoir un rythme régulier dans la prise des repas.

Elimine progressivement tout ce qui est industriel, privilégie les aliments bruts, peu raffinés, cuisine maison.
Limite fortement les aliments et boissons sucrés, privilégie les fruits et fruits secs aux autres sources de sucres.
Equilibre tes repas : mange plus de légumes, moins de féculents, un apport en protéine (animale ou végétale). pour tes repas végétarien, associe une portion de légumineuse, une portion de céréale et une portion de légumes.
Privilégie les "bonnes" graisses (huile d'olive, de colza, avocat, noix, poisson gras) en limitant les quantités.

- l'activité physique
Indispensable pour la perte de poids, avec une bonne alimentation.
Je te conseille de miser sur des sports doux, progressivement, à ton rythme.
Marche, marche rapide, vélo, natation, gym douce (pilate, yoga).
Ménage tes articulations.
Intègre un temps d'activité physique à ta routine quotidienne.
Etre occupée à faire du sport t'occupera le corps et l'esprit, et t'aidera à lutter contre tes pulsions alimentaires.

- les pulsions alimentaires
Essais de comprendre d'où elles te viennent, qu'est-ce qu'elles cherchent à combler.
Fais toi aider d'un spécialiste dans le domaine de l'addiction, d'un(e) psychologue compétant.
Mets en place des trucs pour éviter de céder à ces pulsions.
Occupe toi sainement, évite de te retrouver seule chez toi, n'achète pas de grandes quantités de nourriture.
Ne culpabilise pas si tu craques, persévère, garde ta bonne volonté.
10 décembre 2020 17:44
selem alaykoum

moi aussi jacter dans la même situation que toi jetais aussi grosse j'arriver pas a maigrir puis après d'un coup j'es commencé a manger que des boite de conserve j'ai manger sa pendant a peut près 2 semaine et j'ai vue un résultat de ouff walah jetait choquer puis après j'ai commencé a enlever le sucre ( bonbon chips gâteau soda ) et franchement grand résultat puis après j'es commencé a manger sainement le mange des fruit au petit déjeuner puis un vrais plat au repas quand je dit un vrais plat c'était vraiment des vrais truc je me peser du riz sans l'huile avec de la macédoine mais thon en salade et pour le plat je me fesser du poulet cuit au four dans l'huile avec des légumes cuit au four sans l'huile avec une bonne soupe au légume et tu bois de l'eau

puis après le soir je ne manger rien j'ai arrêter de manger le soir et je marché 1h voir 2h par jour ya une application qui et bien elle s'appelle ( WEWARD ) franchement avec cette application tu gagne de l'argent en marchant


le secret pour un régime c'est de bien manger et saignement et arrêt les grignotage

je c'est que c'est dure ma grande mais essaye le et bon courage
S
8 janvier 2021 19:02
Offre toi un cadeau. Achète un pèse personne tout joli tout neuf. Emballe le de la meilleure des manières, avec ruban, joli papier cadeau,etc. Mets le dans ta cuisine. Écris des petits mots positifs d'encouragement dessus "tu vas y arriver, courage, je t'aime (et oui il faut se le dire à soi-même aussi), équilibre, à l'aise dans ton corps, jolis vêtements,... TOUT CE QUE TU VEUX. Donne toi un mois pour l'ouvrir.
Tous les jours, tous les repas : protéines/légumes à volonté de préférence à l'huile d'olive. Le matin thé ou café, avec des biscottes. En collation : oléagineux, compote sans sucre ajouté, yaourt nature 0%. Si tu craques sur une connerie fais le en petite quantité et surtout ne t'en veux pas ensuite.
Ouvre ton cadeau. 85,5 KILOS. Winking smiley

Bon courage
m
11 janvier 2021 20:26
Salam alaikoum

Il faudrait trouver qqch qui te procure ce que t'apporte cette nourriture. Quand tu manges ainsi, tu ressens quoi, tu recherches quoi comme sensation ?

Paraît il que le sport peut devenir une addiction ? Ou bien pars un an dans un pays où on mange pour vivre... Où il n'y a pas toutes ces tentations.

Dis toi que ton corps est un dépôt dont tu dois prendre soin
qu'Allah te facilite, courage
 
Emission spécial MRE
2m Radio + Yabiladi.com
Facebook