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nidose a écrit:
10-15 minutes par jour c'est deja bien pour commencer.je te dis ce qu'on fesait dans mon cours:
- 1serie de 20 abdo jambes pliés au sol
[www.heberger-image.fr]
- 1 serie 40 d'abdo de biais: toujours les jambes pliées mais au lieu d'aller en face tu pousses un coup du coté gauche et un coup a droite (coude gauche tape le genoux droit et vice versa)
- 1serie de 20 abdos de biais jambes levées: comme precedemment mai les jambes a 45 °
[www.heberger-image.fr]
voila j'espere que c'est clair j'ai eu du mal a expliquer!lol
Mais en tout cas ca march tres bien si tu le fais bien et surtout si ca tire la nuque c'est que ta position n'est pas bonne!
Essaie de tenir tous les jours ou tous les 2j pendant un mois et tu devrais commencer a voir de bons resultats!
PS: le mieux pour faire su sport c'est a jeun tu brule plus de calories donsc le matin au reveil c'est le mieux:!ou alors longtemps apres le repas
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