Comme t'as dis mille est une nuits, tu n'as aucune chance de retrouver ton fichier. Pour se faire et eviter que ça t'arrive de nouveau désactive de suite l'enresgistrement automatique...
Regardes dans Options / Enregistrements, ensuite "Enregistrer les infos de récup...". Vois si il est activé. Si oui, il doit y avoir un fichier TMP enregistré quelque part, pour retrouver ce fichier, utilises ce logiciel " Google desktop " , il permet de retrouver les fichiers.
Pas besoin d'être , c'est en fesant des erreurs qu'on apprends, on esperant qu'elle na pas était trop prejudiciable...
Cliques sur le logo office en haut à gauche, ensuite vas dans "options word". Là, tu auras une section "enregistrements" qui est cochée par défaut, il te suffit simplement de définir l'intervalle de temps que tu désires et ou de supprime l'option