les filles, j'ai gagné du poids et maintenant il ne reste inchalah k 3 mois pr le mariage. je veux perdre chi 4 ou 5 kg max mais je ne sais pas comment faire :s a l'aide svp
Bonjour Imane . Mange équilibré beaucoup de fruit et de légumes évite tout ce qui est sucrerie. Le soir de la soupe est bois beaucoup d'eau et maximum 20h tu arrêtes de manger Et un peu de sport au mois chaque samedi matin de la marche . Évite les régimes YOYO que tu perds avec 5 Kg en une semaine tu vas reprendre 10 kg en 2 semaine !!!! Voila j’espère que je t'ai aider. Allah ikamel bel khir inchaalah .
merci bq les cheries, mon probleme c'est que je ne peux pas jeuner "interdiction medicale" car j'ai un prob d'estomac. j'arrete de manger avant 19 h toujours, mais peut etre je devrais arreter de manger le pain .
Si tu as un problème à l'estomac je te déconseille le jus de citron ..
Par contre pour perdre du poid j'ai une méthode c'est "lesecretdupoids" Ca consiste à manger entre 1100 et 1600 calories par jour Bien-sûr boire beaucoup d'eau et privilégier les féculant le midi et plus léger le soir .. Limiter les sucrerie ..
le soir j'arrete tjs de manger avant 19h "enfin had les 2 derniers mois " :p mais je crois que je dois faire plus d'effort dans ce sens merci bq pour votre retour les amies
Chaque matin avant de prendre ton petit dej , de l'eau tiède et un PEU de jus citron et une cuillère de cumin ( kamoun ) ou ziri3a dial kettan methouna. Prend ton petit dej 30 ou 40 min après. Évite les gâteaux, viennoiserie, le chocolat ...
Je l'ai déjà essayé et j'ai perdu presque 5 à 6 kg .
chargement...
+ 
