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Bonjour à tous !

L'an dernier, le Ramadan doublé d'un confinement a eu pour résultat de me fait prendre beaucoup de poids. Cette année j'aimerais remédier à cela. 64 kg pour 1,63 mètres, c'est pas top, top. J'avoue que c'est surtout à cause du ventre que ça me gêne, on m'a déjà demandé si j'étais enceinte ! Enfin bref, je voudrai bien reçevoir vos conseils à ce sujet. Que manger au souhour ?Comment rompre le jeûne ? Quels activités sportives pratiquer durant cette période ?

Merci d'avance.

Avec ou sans ramadan, une alimentation riche en fruits et légumes, une activité régulière et une autre façon de cuisiner (pauvre en graisse, privilègees la cuisson vapeur, banni les sauces et sodas..)
Tu seras top et avec un ventre plat ?

Mangé équilibré et variées et surtout si tu veux perdre du poids, il faut que tu sois légèrement en déficite calorique. Attention ! Je ne te dis pas de te sous nourrir mais de connaître ton apport calorique journalier et de manger un peu en bas de celui ci.

Comment ne pas perdre de poids pendant le ramadan? Je suis une cure de mass gainer et ça me ferait chier de perdre les 2 kg que j'ai durement pris...
Je vais prendre le mass gainer au ptit déj, me gaver la nuit mais si quelqu'un a un conseil je suis preneur.

Les aliments riches comme l'avocat, les fruits secs, banane, etc.

Ajouter quelques calories avec une petite pâtisserie ou des dattes et un laitage complet.

Faire un repas à la rupture du jeune, un encas avant de dormir, et un repas avant l'aube.

Citation
tounsi__ a écrit:
Comment ne pas perdre de poids pendant le ramadan? Je suis une cure de mass gainer et ça me ferait chier de perdre les 2 kg que j'ai durement pris...
Je vais prendre le mass gainer au ptit déj, me gaver la nuit mais si quelqu'un a un conseil je suis preneur.

Au-delà du poids, c'est une question de santé

Citation
~Tanzanite~ a écrit:
Avec ou sans ramadan, une alimentation riche en fruits et légumes, une activité régulière et une autre façon de cuisiner (pauvre en graisse, privilègees la cuisson vapeur, banni les sauces et sodas..)
Tu seras top et avec un ventre plat ?

Je pensais pas que c'était possible de prendre du poids pendant le ramadan tiens.

Exactement

Citation
Kar-an-bar a écrit:
Au-delà du poids, c'est une question de santé

Je pense que c'est possible.
Si tu n'as pas d'activité, que tu as un bon appétit puis que tu te couches aussitôt ?‍♀️

Citation
ghassoull a écrit:
Je pensais pas que c'était possible de prendre du poids pendant le ramadan tiens.

Salam

L'année dernière pendant le ramadan j'ai perdu seulement 2kg.

Salem,

Chaque personne à un patrimoine génétique et t'invite à consulter une nutritionniste pour ton cas ici tu vas te retrouver avec pleins de conseils qui ont fonctionné chez certains mais pas applicable pour toi.

Prend ses conseils avec discernement ma chère et bon ramadan.

Citation
Mademoiselle 91 a écrit:
Bonjour à tous !

L'an dernier, le Ramadan doublé d'un confinement a eu pour résultat de me fait prendre beaucoup de poids. Cette année j'aimerais remédier à cela. 64 kg pour 1,63 mètres, c'est pas top, top. J'avoue que c'est surtout à cause du ventre que ça me gêne, on m'a déjà demandé si j'étais enceinte ! Enfin bref, je voudrai bien reçevoir vos conseils à ce sujet. Que manger au souhour ?Comment rompre le jeûne ? Quels activités sportives pratiquer durant cette période ?

Merci d'avance.

Selem . Mass gainer il est nul . Prend le optimum nutrition en gainer et là tu va gonfler tu va voir

Citation
tounsi__ a écrit:
Comment ne pas perdre de poids pendant le ramadan? Je suis une cure de mass gainer et ça me ferait chier de perdre les 2 kg que j'ai durement pris...
Je vais prendre le mass gainer au ptit déj, me gaver la nuit mais si quelqu'un a un conseil je suis preneur.

Exactement, moi c’est l inverse : je perds du poids !

Citation
ghassoull a écrit:
Je pensais pas que c'était possible de prendre du poids pendant le ramadan tiens.

SI c'est possible moi aussi j'en prend et c'est pas si étonnant

Citation
ghassoull a écrit:
Je pensais pas que c'était possible de prendre du poids pendant le ramadan tiens.

Au contraire je crois, beaucoup prennent du poids ils sur compensent toute la journée le soir en mangeant plus que nécessaire.
Et la nourriture est bien grasse et sucrée : gâteaux arabes, huile...

Citation
ghassoull a écrit:
Je pensais pas que c'était possible de prendre du poids pendant le ramadan tiens.