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sinjini a écrit:
Franchement le best et le moins onéreux reste la NATATION c'est très bien pour tout le dos le coeur tout... j'en faisais REGULIÈREMENT à un moment et je peux te dire que je me kiffais lol musclée en forme etc... le tout c'est d'être régulier peu importe la fréquence.
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fouziyaa a écrit:
Salam,
alors la muscu ce n'est pas du tout mon truc mais il y a de plus en plus de femmes qui en font.
Il y a des salles de sport 100% femmes , tu auras toutes les astuces et conseils adéquats.
Sur le net, il y a des pros du fitness et de la muscu, en français comme en anglais.
Je me m'y connais pas vraiment mais je pense que tu dois cibler ta zone de travail:
soit les abdos, le muscle grand glutéal, les bras etc.
En fonction, tu vois ce qu'il faut faire et tu te fais un planning pour organiser tes séances et voir les résultats tout au long des entraînements.
Fais quand même attention à toi, une mauvaise posture ou un geste mal exécuté peut entraîner des blessures importantes.
Ne pas oublier de toujours bien s'hydrater et de s'échauffer avant
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Rymou12 a écrit:
Mouais... les grosses machine de guerre a la salle je n'y touche pas lol. En faite, je veux pas etre musler mais me muscler du genre avoir la peau plus ferme, enlevez la graisse de la brioche du dessous des bras ect tu vois s'que je veux dire?
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Rymou12 a écrit:
Sa a l'air pas mal la natation, on ma souvent dit qu'en effet c un exellent sport et que ça fait travaillez tout le corps. Tu fait combien d'heure de natation? Et ta vu des resultat au bout de combien de temps?
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Rymou12 a écrit:
Mouais... les grosses machine de guerre a la salle je n'y touche pas lol. En faite, je veux pas etre musler mais me muscler du genre avoir la peau plus ferme, enlevez la graisse de la brioche du dessous des bras ect tu vois s'que je veux dire?
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Rymou12 a écrit:
Mouais... les grosses machine de guerre a la salle je n'y touche pas lol. En faite, je veux pas etre musler mais me muscler du genre avoir la peau plus ferme, enlevez la graisse de la brioche du dessous des bras ect tu vois s'que je veux dire?
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bâBBôsh a écrit:
Attaque du gras en séchant par dépense calorique (cardio)
et raffermir par séances de muscu sur les machines que tu appelles de guerre (travail des bras,jambes) pour les abdos gainage et abdos en cours collectifs ou en salle,mais il faut etre un minimum équipée.
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Rymou12 a écrit:
Et niveau alimentation?? J'peu tjr me permettre mes tartines de nutella au ptit dej?
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Rymou12 a écrit:
Salam aleykoum, bonsoir bonjour
Jaimerais savoir comment se muscler en étant une femme, sur le net il y a des milliers de potion magique ou de sujet a cela. Du coup je sais plus quoi faire. Merci de me donnee des conseils facile pour debutant