Ce qui a bien fonctionné avec moi au niveau alimentaire c'est de faire moitié légumes/ un quart source protéinique/ un quart féculents pour le midi et pour le soir surtout légumes et une source protéinique, sans te resservir, en mangeant lentement et sans écran de préférence.
Du sport
Beaucoup de persévérance
Se faire plaisir de temps en temps de façon raisonnable et sans culpabiliser
On a pris de très mauvaises habitudes pendant le confinement.
Essaie de jeûner tous les lundis et jeudis quand tu le peux. Cela te donnera de bonnes habitudes.
Ça retressi l estomac et en plus tu prends des hassanats. Mais attention à ne pas se goinfrer au ftor. Soit salade viande blanche ou poisson grillé. Soit soupe harira. Pas trop de pain le soir.
Kheir inshaAllah,
Moi aussi, j'ai 6kg à perdre. J'ai fait le ramadan pour 3ichoura. Allah y kbal Mina wa minutes jami3 muslimin. InshaAllah.
Et surtout, mange uniquement si tu as faim. Vraiment.
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