depuis mon accouchement é surtt depuis que j'ai perdu tt mon poids , j'ai remarqué que j'ai plus de ventre ! ca fé 1mois que j'ai commencé a faire de la natation mais aucun resultat
comment proceder , y'a des exercices efficaces! car là on dirait que je suis enceinte
fais attention a la nourriture essaie demanger equilibré
Lors de mes cours en danse orientale, je fais un exercice qui permet de renforcer le ventre
Tu te tiens bien droite, les bras ecartés, pied legerement ecartés et tu rentres le ventre et tu le ressors pendant 10 minutes, essaie de faire ca chaque jour et tu verras peut etre la difference
p.s:mabrouk pour le bb
[b][color=#FF0000][center]Se tromper une fois est une erreur
Se tromper deux fois est un choix[/center][/color][/b]
hygiène de vie : le soir (vers 19h30 env.) tu mange un fruit, fromage blanc,légume.. et si t'as faim apres tu mange une pomme...
petit déj. : flocon d'avoine mélangé avec yougurt nature...etc. !
il faut juste savoir quoi manger et bien manger....
tu fais du footing au moins 3 fois par semaine (minimum 45min...mais commence déjà avec 20 min)....sans oublier les abdo ( 3x30).....pour plus d'info. n'hésite pas à me les demander
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